04/05/2016 Se potrivește după 50 de ani

interioară

Stres este un răspuns fizic și emoțional la schimbările din viață și situațiile pe care le trăim în timpul zilei. Stresul este un sentiment normal. Cu toate acestea, stresul pe termen lung poate provoca sau agrava o varietate de probleme de sănătate, inclusiv indigestie, dureri de cap, tulburări de somn, agravarea astmului și este asociată cu depresie, anxietate și alte boli mintale.

Folosim pentru a atenua efectele stresului tehnici de relaxare (proceduri) pentru ameliorarea tensiunii și reducerea efectelor nocive ale stresului. Combinăm adesea tehnici de relaxare cu respirație controlată. Prin concentrarea pe gânduri sau imagini plăcute pentru a calma mintea și corpul. Câteva exemple de tehnici de relaxare sunt antrenamentul autogen, biofeedback-ul, respirația profundă, sugestia controlată, relaxarea progresivă și auto-hipnoza.

Practici care afectează corpul și mintea, cum ar fi masaj iar exercițiile de yoga sunt, de asemenea, considerate tehnici de relaxare.

Practicile de meditație se bazează adesea pe practica spirituală, dar mulți oameni practică meditația în afara unui context religios. Meditaţie a fost folosit de secole pentru a spori pacea și relaxarea fizică și pentru a îmbunătăți echilibrul mental. Ajută să facă față bolii și îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală. Este un instrument puternic pentru îmbunătățirea atenției, controlul emoțiilor, creșterea încrederii în sine și cultivarea generală a receptivității.

Cercetările din ultimii 15 ani arată că, în timpul meditației, apar o serie de modificări biologice măsurabile în sistemul nervos autonom și recunoașterea faptului că meditația are potențialul de a afecta sănătatea mentală și fizică. Când ești stresat, corpul tău răspunde eliberând hormoni ai stresului. Ritmul cardiac și ritmul respirator cresc, vasele de sânge îngust (restricția fluxului sanguin). Stresul ocazional este un mecanism normal pentru a face față situațiilor zilnice.

Spre deosebire de răspunsul la stres, răspunsul de relaxare încetinește ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și scade consumul de oxigen și nivelul hormonilor de stres. Utilizarea tehnicilor de relaxare atenuează efectele negative ale stresului.

Tehnicile de masaj care afectează corpul și mintea includ masajul, care afectează în mod semnificativ sănătatea noastră. Practici de masaj au fost folosite de secole pentru a spori pacea și relaxarea fizică și pentru a îmbunătăți echilibrul mental.

Cele mai importante efecte ale masajului includ:

  • Managementul stresului

Efectele pe termen lung ale stresului solicită impozitul lor emoțional și fizic. Masajul atenuează efectele stresului și consecințele asociate acestuia, cum ar fi tensiunea musculară și durerile de cap.

  • Îmbunătățirea și îmbunătățirea somnului

Conform cercetărilor, masajul îmbunătățește somnul la pacienții cu dureri lombare, fibromialgie și tulburări de somn.

  • Îmbunătățirea sănătății mintale și mentale

Simptomele stresului, anxietății și depresiei (toate legate de sănătatea mintală) sunt direct afectate de terapia prin masaj.

  • Reduce durerea

Durerea afectează negativ calitatea vieții și previne recuperarea după boală sau rănire. Masajul ajută la durerile de spate, durerile de cap, sindromul tunelului carpian și altele.

  • Îmbunătățește starea fizică

Atleții de elită, precum și cei de agrement folosesc masajul pentru a se regenera. Masajul reduce tensiunea musculară, îmbunătățește performanța atletică și ajută la prevenirea leziunilor.

Viața ta este alegerea ta și depinde de tine cum o trăiești. Ești plin de stres, neliniște și grabă? Un mediu calm și meditativ în timpul terapiei de masaj vă va ajuta să obțineți pace interioară, echilibru și echilibru.

Surse: (1) (2) (3) (4)

S-ar putea să vă intereseze:

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.