acestea

Nu suferă pentru frumusețe, nu se îngrașă și parcă nici nu le pasă. Aruncați kilogramele conform instrucțiunilor japoneze.

Încercați să vă imaginați o japoneză tipică. Este subțire, are păr sănătos și un aspect tânăr, indiferent de vârstă. Cum pot femeile din țara soarelui răsărit să oprească timpul? Japonezii nu urmează o dietă și nu își petrec tot timpul și energia în sport. Mai ales totul cu moderatie. Baza succesului aspectului sănătos și al figurii lor subțiri este o abordare diferită a alimentelor.

O altă regiune diferitele maniere

Japonia este țara cu cea mai lungă speranță de viață și obezitate minimă. Doar 3% și jumătate dintre oameni suferă de aceasta, spre deosebire de o treime din americani. Dieta japoneză este plină de vitamine și minerale, în timp ce conține foarte puține grăsimi, zahăr și sare. Meniul este variat și de înaltă calitate și semnificativ diferit de modul nostru de a mânca. Diferențele încep cu micul dejun și se termină cu cina. În Japonia, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și au rezervat suficient timp pentru aceasta. Prin urmare, ele sunt bogate și bogate în alegeri. Descoperiți secretul pierderii în greutate fără dietă, dar cu reguli.

Cum mănâncă japonezii

  • patiseria este practic tabu, Pentru mic dejun răsfățați-vă ceai verde și orez cu diferite ingrediente, de exemplu o omletă,
  • veți găsi, de asemenea, micul dejun la masa de mic dejun supa miso cu tofu preferat, alge marine sau pești,
  • în locul produselor lactate pe care le dau preferința pentru laptele de soia,
  • soia și produsele acestora iau, de asemenea, de mai multe ori pe zi,
  • baza succesului este prospețimea mâncării, până la 80 la sută din alimente este alcătuită legume,
  • legumele sunt procesate tocană, grătar sau gătit, prăjirea este evitată,
  • carnea roșie aproape că nu mănâncă deloc, le place păsările de curte și dieta este alcătuită din pește,
  • beau minimum alcool, dar o cantitate mare de ceai verde zilnic,
  • se răsfățează cu mâncăruri dulci doar în mod excepțional și în porții mici,
  • ei mananca din farfurii mici, cursuri diferite, dar nu mănâncă niciodată în exces,
  • dieta este echilibrată și în special nivel scazut de calorii, venitul zilnic Cu 400 de calorii mai puțin decât noi.

Sursa foto: Shutterstock.com

Mâncarea japoneză miroase frumos, are un gust minunat și are un gust de culoare și formă. Nu numai gura, ci și ochii aduc plăcerea de a mânca. Japonezii consumă alimente cu bețișoare, așa că mănâncă încet și nu mănâncă niciodată în exces. Prin urmare, dacă doriți o siluetă subțire, inspirați-vă din stilul japonez de selecție de mese și mâncare. Mănâncă încet, precis și chiar mai mult mers, dar puțin din toate. La final, mănânci mai puțin, ca și când ai încărca o porție mare. Baza succesului subțire al femeilor japoneze stă în precizie.

S-ar putea să vă intereseze:

Ai putea fi tu
interes

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Bănuiesc 40, spune o bunică în vârstă de 62 de ani. Care este secretul figurii ei perfecte?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.