Nu prea îți dau energie

Pot fi numite băuturi energizante, dar adevărul este că ingredientele lor principale (taurină, L-carnitină și glucuronolactonă) nu vă oferă deloc energie reală. „Taurina și L-carnitina sunt aminoacizi care sunt implicați în metabolismul energetic și se găsesc în mod natural în țesutul muscular și al organelor”, explică Cohn. „Sunt folosite în produsele energetice, dar fac puțin pentru a crește energia. Glucuronolactona se spune adesea că mărește energia datorită efectului scontat asupra metabolismului energetic, dar nu are niciun efect real asupra nivelurilor de energie.” Stimularea energiei percepute provine probabil din zahăr ( glucoza este principala sursă de energie), dar nu durează mult. Și efectele adverse ale conținutului ridicat de zahăr nu se termină aici. Băutura energizantă conține de obicei aproximativ 13 lingurițe de zahăr pe porție, ceea ce reprezintă mai mult de două ori limita zilnică recomandată de Organizația Mondială a Sănătății, adică 6 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. „În timp, această cantitate contribuie la obezitate și la rezistența la insulină”, spune Warren.

adevărul

Ele pot provoca deshidratare

Sursa principală de energie în majoritatea produselor energetice este cofeina. Are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că crește producția de urină. În cazuri extreme, acest lucru poate duce la deshidratare. Poate fi deosebit de dăunător pentru persoanele care beau aceste produse pentru prima dată și nu știu că ar trebui să compenseze cu mai multă apă, spune nutriționistul Beth Warren.

Pot crește ritmul cardiac

Cofeina prezintă, de asemenea, un risc de ritm cardiac, spune nutriționistul Lisa Cohn. În 2015, Canadian Journal of Cardiology a publicat un studiu cuprinzător care a analizat incidența atacurilor de cord după consumul de băuturi energizante la adolescenți. Ei au descoperit că utilizarea băuturilor energizante de către adolescenți a cauzat un risc crescut de atacuri de cord, în special la pacienții cu boli de inimă. Au existat chiar și cazuri în care băuturile energizante au provocat modificări ale ritmului cardiac la adolescenții cu inimi sănătoase. Acest risc este crescut atunci când copilul este implicat în sport sau exerciții fizice. În unele cazuri, conținutul ridicat de cofeină al acestor băuturi a declanșat probleme cardiace nedetectate, ca în cazul unui băiat de 17 ani care a venit la camera de urgență cu un debut brusc de palpitații (palpitații cardiace) după ce a băut o energie ridicată de cofeină. bea înainte de antrenament în sala de gimnastică.

Publicitate

Pot distruge dinții

Băuturile energizante conțin acid citric, care este foarte coroziv pentru dinți, avertizează igienistul dentar înregistrat Anastasia Turchetta. Un studiu care a comparat băuturile sportive și băuturile energizante a constatat că produsele energetice au o aciditate semnificativ mai mare și o capacitate mai mare de dizolvare a smalțului comparativ cu băuturile sportive. Pierderea smalțului după expunerea la băuturi energizante a fost de fapt de peste două ori mai mare decât după expunerea la băuturi sportive. „Imaginați-vă o coliziune de acid citric cu carbohidrați și aveți o furtună perfectă pentru demineralizarea dinților și/sau cariile dentare”, spune Turchetta. "Odată ce smalțul tău a dispărut, nu va mai crește! Ce urmează? Sensibilitatea dinților și smalțul mai subțire, care arată mai galben și atrage mai multe impurități." Mai important, cantitatea exactă de acid citric nu este necesară pe etichetă, așa că nu Nu știu cât am mâncat.

Nu prea îți dau energie

Pot fi numite băuturi energizante, dar adevărul este că ingredientele lor principale (taurină, L-carnitină și glucuronolactonă) nu vă oferă deloc energie reală. „Taurina și L-carnitina sunt aminoacizi care sunt implicați în metabolismul energetic și se găsesc în mod natural în țesutul muscular și al organelor”, explică Cohn. „Sunt folosite în produsele energetice, dar fac puțin pentru a crește energia. Glucuronolactona se spune adesea că mărește energia datorită efectului scontat asupra metabolismului energetic, dar nu are niciun efect real asupra nivelurilor de energie.” Stimularea energiei percepute provine probabil din zahăr ( glucoza este principala sursă de energie), dar nu durează mult. Și efectele adverse ale conținutului ridicat de zahăr nu se termină aici. Băutura energizantă conține de obicei aproximativ 13 lingurițe de zahăr pe porție, ceea ce reprezintă mai mult de două ori limita zilnică recomandată de Organizația Mondială a Sănătății, adică 6 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. „În timp, această cantitate contribuie la obezitate și la rezistența la insulină”, spune Warren.