Nu poți să închizi ochii la situația actuală și să te prefaci că nu este treaba noastră. Cu toate acestea, întrucât această provocare trebuie abordată în mod responsabil, ar trebui să fim atenți și la cealaltă extremă, care este emoțiile exagerate. Ei știu cum să ne arunce în echilibru pe noi și împrejurimile noastre și să provoace un „virus psihic” care se răspândește mult mai departe și mult mai repede.

Vorbim despre panică, frică și emoții negative asociate acestei situații. Acestea sunt practic o suprastructură asupra virusului în sine, care ne fură energia, ne slăbește și ne pune într-o poziție în care suntem și mai susceptibili la boli.

Cum să ne stabilim capul și să practicăm astfel încât să acționăm responsabil și să îndeplinim toate măsurile și, în același timp, să obținem un echilibru în viața noastră în această situație complicată?

# 1: Să încercăm să nu cedăm fricii și panicii extreme

Nici măcar nu suntem indiferenți să ascultăm rapoarte despre diverse decese, dar cu cât susținem mai mult această emoție de frică și panică, cu atât ne putem provoca mai multe greșeli și probleme.

Să încercăm întotdeauna să gândim rațional și, mai presus de toate, să luăm timp să gândim. Să acționăm responsabil și nu sub un val de emoții.

despre

# 2: Să selectăm mesajele

Vă recomandăm să nu petreceți toată ziua pe Internet sau în fața televizorului urmărind știrile despre virus. Doar această echipă alimentează frica în noi. Conștientizarea este, desigur, importantă, vă sugerăm să alegeți doar surse credibile de informații și să dedicați doar o parte din aceasta zilei.

De asemenea, vă recomandăm să vă verificați informațiile și să nu aveți încredere în tot ceea ce este partajat pe rețelele sociale. Există o mulțime de HOAX-uri care circulă acolo. Mai degraba să reducem timpul pe rețelele de socializare și să ne dedicăm rudelor noastre sau oamenilor cu care suntem acum cei mai apropiați. Dacă facem o mulțime de alte activități în timpul zilei decât să urmărim știrile, va fi mult mai ușor să rezist să citesc tot ceea ce se răspândește despre virus și nu îmi va fi atât de frică.

# 3: Să căutăm și mai mult acum ceea ce ne dă putere

Pentru a ne consolida imunitatea, poate că mulți dintre noi ne-am concentrat pe o dietă mai bună, încercăm acum să ne mișcăm mai mult. Ei bine, să nu uităm asta chiar și psihicul ne poate slăbi imunitatea. La fel și frica exagerată sau faptul că ne vom concentra doar asupra negativului, ceea ce se întâmplă. Să încercăm asta cu atât mai mult acum să ne concentrăm asupra acelor situații care ne dau putere. Datorită acestui fapt, vom fi mai rezistenți și nu ne vom slăbi imunitatea. Să nu uităm că ideile fac mult. Dacă ne simțim puternici în capul nostru, îl vom traduce în realitate.

# 4: Inducerea păcii

Nu putem influența situațiile în sine, bine putem influența modul în care reacționăm la ele.

Cu siguranță te cunoști foarte bine pe tine însuți și știi ce activități îți dau un sentiment de pace și seninătate. În timp ce pentru mine este meditație sau muzică rece, pentru tine poate fi ceva complet diferit. De asemenea, merită menționat un sejur în natură. Desigur, mergi în locuri în care oamenii nu se adună și vei fi protejat de virus. Cu siguranță merită senzația de liniște, liniște, ascultarea sunetelor naturii și respirarea aerului proaspăt.

De asemenea, este foarte potrivit pentru imunitatea dvs. să vă concentrați asupra acelor activități care vor reduce la minimum gândurile și sentimentele negative. Faceți aceste activități și puterea, energia și dorința voastră de a merge mai departe se vor întoarce. (Poate fi grădinărit, broderie, citit cărți, activitate creativă, mai mult somn, baie fierbinte, ...).

În acest context, poate fi pașnic și antrenament, care poate fi numit o astfel de meditație în mișcare. Alegeți un exercițiu pe care îl puteți face încet, din punct de vedere tehnic corect și concentrați-vă asupra exercițiilor de respirație (yoga și pilates sunt minunate pentru acest lucru, dar îl puteți face cu alții dacă vă place ceva mai mult). Când știi să te concentrezi pe deplin asupra antrenamentului în sine, mintea ta va uita, cel puțin pentru o vreme, ce se întâmplă în spatele pereților casei tale.

Vreau să adaug la antrenament atât de mult că intensitatea este importantă, dar în această situație nu ar trebui să exagerați cu antrenamentul și nu ar trebui să mergeți până la capăt. Alegeți media aurie și setați dificultatea astfel încât să vă simțiți în largul dvs. Nu foarte puțin, nici prea mult. Știi tu cel mai bine cel mai bun lucru. Dacă exagerați în mod regulat, imunitatea vă va slăbi.

Deși situația actuală este foarte gravă, trebuie să fiți capabili să găsiți elemente pozitive în ea. Gândește-te o clipă și răspunde-ți singur ce beneficii ți-a adus. Pentru mine personal, este mai mult timp cu soția și fiica mea, plimbări mai frecvente afară în natură, pot petrece mai mult timp citind ceea ce mă interesează, precum și lucrând la proiecte de acasă, cum ar fi scrisul, ceea ce mă umple foarte mult. Trăim mult mai modest în acest moment, înțelegem cât de puțin avem cu adevărat nevoie. Așteptăm cu nerăbdare ca planeta noastră să ia o pauză de la noi pentru o vreme, natura este restaurată și de asta am putea avea nevoie cu toții.

De asemenea, puteți practica yoga și Pilates din confortul casei dvs. datorită fitness-ului nostru online Fitshaker.sk:

Citește și:

4 tehnici simple pentru a scăpa de gândurile rele chiar și pentru începători

Ce poate provoca stres + 5 sfaturi despre cum să o gestionați mai bine