Recent, sănătatea sistemului digestiv a fost adesea asociată cu nivelul general al sănătății umane. S-au scris multe cărți și articole despre aceasta, unele cu o anumită părtinire și exagerare. Unul dintre elementele cheie în acest domeniu este dacă organismul dumneavoastră are suficiente bacterii bune - probiotice.

acestea

Ce sunt probioticele?

O constatare interesantă este că numărul de celule din corpul dumneavoastră este de zece ori mai mare numărul de bacterii din corpul dumneavoastră. Totuși, uimitor? Majoritatea acestor bacterii își găsesc refugiu în intestin. Majoritatea acestor bacterii sunt inofensive.

Îi ai pe cei din intestine bacteriile potrivite? Dacă da, vă aduce multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate mai ușoară, digestia generală îmbunătățită, imunitatea îmbunătățită, starea mai bună a pielii și riscurile reduse de multe boli 1, 2 .

Probioticele prezintă în mod specific tipuri de bacterii prietenoase împotriva corpului nostru. Acestea aduc cu ele beneficii semnificative pentru sănătate în cazul consumului lor.

Cele mai puternice probiotice de pe piața slovacă?

Cele mai bune sau mai puternice probiotice din țara noastră sunt fabricate de un comerciant cu amănuntul certificat Advance Nutraceutics. În suplimentul său nutritiv, probio24 a combinat până la 11 culturi probiotice vii, pe care le-a completat cu prebiotice. O doză conține până la 33 de miliarde de culturi vii. Calitatea produsului este completată de o experiență pozitivă a utilizatorului.

Surse de probiotice

Le putem obține din suplimente nutritive, inclusiv din mese preparate folosind fermentaţie (fermentaţie).

Mâncăruri bogate în probiotice? Iaurt, chefir, varză, tempeh (mâncare indoneziană preparată din soia fermentată), kimchi (mâncare tradițională coreeană, compusă din varză picantă și alte legume).

Fii atent, nu confunda probioticele cu prebioticele! Prebioticele sunt fibre care ajută la hrănirea bacteriilor prietenoase din intestin .

Probiotice Prebioticele
Tipuri specifice bacterii bune (organisme vii) care ajută digestia, imunitatea, pielea și altele asemenea Tipul de fibre care servește drept mâncare pentru bacteriile intestinale.

Cele mai cunoscute probiotice?

  • Lactobacillus
  • Bifidobacterium

Trebuie remarcat faptul că fiecare din grupul de probiotice aduce cu sine diferite beneficii pentru sănătate. Chiar și în acest caz este necesar un anumit echilibru.

Importanța microorganismelor în sănătatea intestinului

Flora intestinală (microbiota) este sigură complex situat în mediul intestinului. Este compus din microorganisme.

Potrivit unor surse, intestinul tău conține sute de tipuri diferite de microorganisme! Bacterii, viruși, drojdii ... Dintre acestea, cele mai numeroase sunt bacteriile.

Mediul din intestin, flora intestinală, funcționează Multe caracteristici importante pentru sănătatea ta. Producția de vitamine (de exemplu, vitamina K, unele dintre vitaminele B) este una dintre ele 5 .

Alte sarcini includ conversia fibrelor în acizi grași cu lanț scurt (butirat, propionat, acetat), care sunt responsabili pentru hrănirea pereților intestinului, precum și alte sarcini metabolice 6, 7 .

Acești acizi grași, printre altele stimulează-ți sistemul imunitar, întărește peretele intestinal. Acest lucru ajută la prevenirea pătrunderii substanțelor nedorite 8, 9 .

Dar rețineți, de asemenea, că nu toate microorganismele din intestin sunt prietenoase - flora intestinală este cu adevărat semnificativă legat de dieta ta. Dezechilibru flora intestinală poate duce la multe boli 10 .

Aceste boli pot include diabetul de tip 2, obezitatea, sindromul metabolic, bolile de inimă, cancerul colorectal, boala Alzheimer, depresia 11, 12 .

Efectul probioticelor asupra stomacului și digestiei

Probioticele fac cercetări semnificative asupra efectelor lor asupra sănătatea digestivă.

Există într-adevăr o mulțime de dovezi că suplimentele alimentare care conțin probiotice pot ajuta la tratamentul diareei asociate cu antibiotice 13, 14 .

Diareea este foarte frecventă la persoanele care iau antibiotice de mult timp. Un motiv? Antibioticele ucid multe bacterii naturale din intestin - acest lucru are ca rezultat un dezechilibru al microflorei intestinale, bacterii bune și rele.

Probiotice și pierderea în greutate

Persoanele care sunt obeze au compoziție diferită de bacterii în intestin comparativ cu cele cu greutate normală 15 .

Mulți membri ai comunității științifice cred că au bacterii în intestin cheie rol în determinarea greutății corporale 16 .

Deși sunt necesare cercetări suplimentare în acest domeniu, studiile sugerează că Lactobacillus rhamnosus și Bifidobacterium lactis probiotice pot ajuta la scăderea în greutate și prevenirea obezității. .