acid

Acidul folic face parte din genele și cromozomii fiecărei celule. Deoarece este o vitamină cheie pentru dezvoltarea corectă a unui copil, femeile care intenționează să rămână însărcinate ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de aportul adecvat. Această vitamină interesantă este, de asemenea, denumită „vitamina optimismului” și, împreună cu alte vitamine B, susține sănătatea inimii, a vaselor de sânge și a memoriei.

Acidul folic este implicat în procesul de diviziune celulară, contribuind astfel la creșterea țesuturilor germinale în timpul sarcinii. El supraveghează toate procesele de diviziune și creștere celulară - producția de celule roșii din sânge, sinteza ADN-ului (molecule care transportă informații genetice), creșterea țesuturilor și funcția celulelor. Are un efect benefic asupra dezvoltării corecte a celulelor albe din sânge și asupra creșterii normale. Deficiența sa în corpul femeilor poate fi cauzată de probleme de reproducere, avort sau naștere prematură, abruptie placentară, niveluri crescute de homocisteină, greutate redusă la naștere.

Acidul folic supraveghează dezvoltarea optimă a sistemului nervos al copilului și ajută la protejarea copilului de alte complicații grave, de ex. sub formă de despicături. Aportul de acid folic înainte de sarcină și la începutul sarcinii acționează ca o prevenire eficientă a problemelor de sănătate congenitale ale copilului - le reduce riscul cu până la 50-70%.

Înainte de sarcină, femeile trebuie să ia zilnic 400 de micrograme de acid folic într-un supliment alimentar suplimentat cu un supliment alimentar. Pe măsură ce măduva spinării și creierul bebelușului se dezvoltă în primele săptămâni de sarcină, este recomandabil să luați acid folic cu câteva luni înainte de sarcina planificată. O femeie însărcinată trebuie să dubleze aportul zilnic, de preferință sub forma unui supliment nutritiv natural, bine absorbit. În timpul alăptării, nevoia de acid folic crește într-o măsură și mai mare, potrivit prof. MUDr. RNDr. Vilím Šimánek, dr., De la Institutul de Chimie Medicală și Biochimie de la Universitatea Palacký din Olomouc are nevoie în acest moment de corpul mamei pentru a suplimenta până la 1.000 micrograme pe zi.

Ce alimente sunt o sursă de acid folic?

Acidul folic se găsește în legumele verzi cu frunze mari, de ex. în varză sau spanac, brocoli, în ficat. Dimpotrivă, ponderea sa în fructe este foarte mică, cu excepția portocalelor, banane și pepeni. Se găsește și în gălbenușul de ou și produsele lactate, leguminoasele, orezul și pastele. O cantitate mare de acid folic se găsește în drojdia de bere. Cu toate acestea, este aproape complet distrus în timpul tratamentului termic timp de câteva minute!