primăvară

Primăvara a început oficial pentru noi. După iarna înghețată, vine momentul în care ne punem schiurile și snowboard-urile în beciuri, iar razele soarelui ne ademenesc la diverse activități în aer curat. Cicliștii activi, jucătorii de tenis sau patinatorii au întâmpinat cu siguranță răni, dar în special sportivii ocazionali care își supraestimează abilitățile sunt predispuși. Ce leziuni apar cel mai adesea în timpul activităților populare de primăvară și cum să le preveniți?

1. BICICLETATUL

Ciclismul este o activitate populară pentru sportivii mai tineri și mai în vârstă. Fie că preferați ciclismul rutier sau montan, leziunile pot apărea în câteva secunde. Alunecând, frânând puternic și brusc stai întins pe pământ. Cu puțin noroc, se va ocupa de abraziuni sau vânătăi. Apoi pur și simplu dezinfectați rana sau bandați-o. Cu toate acestea, poate apărea o lacerare cu sângerări masive. În acest caz, cel mai bine este să bandați rana și să solicitați tratament chirurgical cât mai curând posibil! Specialistul specialist tratează, dezinfectează, coase rana și timpul de tratament este semnificativ redus. Când călătoriți cu bicicleta, nu neglijați să purtați o cască de bicicletă de calitate, care vă protejează de răni grave la cap. Dacă apare comotie sau alte leziuni ale capului, solicitați imediat asistență medicală.

Înainte de a începe prima dvs. plimbare cu bicicleta de primăvară, verificați cu atenție starea tehnică a bicicletei. Purtați echipament de protecție și nu vă supraestimați abilitățile.

2. RUNING

Alergarea este un antrenament eficient și ieftin, care a câștigat inima multor sportivi activi și casuali. Care este amenințarea acestei activități?

Cel mai adesea este asociat cu alergarea rană la genunchi. Genunchiul este o articulație complexă care leagă femurul și fistula într-o singură articulație împreună cu mărul. În genunchi avem structuri moi (ligamente) și structuri dure (cartilaj, menisc), care prin funcțiile lor asigură mișcarea genunchiului. Cele mai frecvente leziuni includ entorse ale genunchiului, întinderea sau sfâșierea mușchiului. Ne întâlnim adesea cu o gleznă entorsă, mai ales când alergăm pe teren neuniform. Pe lângă durere, apare și ea umflături și hemoragii.

Dacă apare umflarea după rănire, aplicați gheață pentru a ameliora durerea și umflarea. Aplicați unguent/gel antiinflamator pe zonă și fixați-l cu un bandaj elastic. Nu încărcați piciorul și mențineți-l în poziție ridicată. Dacă ligamentul este rupt sau rupt, este necesar să vizitați un medic care, utilizând dispozitive de diagnosticare/USG și RMN /, va determina gravitatea leziunii și va stabili cel mai adecvat tratament.

Prevenirea, pentru a evita rănile în timpul alergării, este să alegeți încălțăminte adecvată în ceea ce privește terenul de alergare și să nu vă supraestimați abilitățile. Dacă vă confruntați cu durere pentru o lungă perioadă de timp, nu vă bazați pe tratamentul la domiciliu și consultați un ortoped care va stabili gravitatea exactă a problemei.

3. PATINAȚIE

Patinele în linie au mulți fani. Câteva minute pe patine vor modela frumos corpul, vor întări mușchii întregului corp, vor crește capacitatea de fitness și rezistența. Vă puteți împacheta cu ușurință patinele cu dvs. în orice călătorie sau vacanță, iar mișcarea activă este îngrijită.

Dacă sunteți începător, abraziuni mici și mai mari, zgârieturi, lacerații apar atunci când cădeți. O cădere nefericită poate provoca și o vătămare a capului. Se aplică regula de bază a utilizării dispozitivelor de protecție, care poate atenua riscul majorității rănilor. Înainte de a călări pe patine, încălziți-vă corect, faceți întindere și verificați rezistența încălțămintei, în special în zona gleznei.

Indiferent de activitatea pe care o decideți, exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătatea dumneavoastră. Acționează preventiv împotriva obezității, osteoporozei, bolilor cardiovasculare, susține imunitatea și metabolismul și ne menține corpul în formă.

Accidentele aparțin sportului, trebuie luate în considerare și fac parte din acesta. Putem elimina riscul de rănire urmând regulile de bază:

  • nu ratați niciodată o încălzire înainte de o performanță sportivă. Mușchii trebuie să se încălzească, întinderea, inima și plămânii trebuie să se pregătească pentru efort sporit. De asemenea, nu uitați să vă întindeți după antrenament.
  • nu vă supraestimați abilitățile. După iarnă, când am neglijat antrenamentul de multe ori, începeți să creșteți treptat gradul de încărcare.
  • evitați încărcarea unilaterală și încercați să încărcați uniform mai multe grupuri de mușchi și articulații
  • atunci când practicați sport, utilizați instrumente de calitate, sigure și îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate
  • nu uitați de echipamentele de protecție sigure, căști, genunchiere, cotiere etc.
  • urmați un regim de băut

Facilitatea medicală Tatry Medic Point oferă diagnostic și tratament cuprinzător nu numai pentru leziunile musculo-scheletice. În cazul unor probleme de durată mai lungă sau leziuni bruște ale aparatului locomotor în timpul activităților sportive de primăvară, nu ezitați să ne contactați și să stabiliți data examinării cu un medic - specialist.