Anemia este un tip de diagnostic relativ comun. Dacă suferiți de oboseală, pielea dvs. este palidă, amețită sau are dureri de cap, este posibil să o aveți. Este cauzat de lipsa fierului, a cărui valoare poate fi uneori foarte ușor corectată printr-o dietă adecvată. Ce alimente te vor ajuta cu asta?
Nu mult, nu mult
Caracteristic pentru anemie este scăderea nivelului hemoglobinei colorantului sanguin. Există mai multe motive în spatele creării sale și este cel mai cunoscut și cel mai comun valoare redusă a fierului. Rolul hemoglobinei este de a transporta oxigenul. Dar trebuie legați fierul, deci atunci când este deficitar, există o oxigenare slabă a țesuturilor. Rezultă că lipsa fierului nu trebuie subestimată, dar este o sabie cu două tăișuri, pentru că doare foarte tare. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru nu are mecanismele pentru a elimina excesul de fier, iar acest lucru poate provoca probleme în organism. Deci totul cu moderatie. Absorbția fierului se accelerează vitamina C, prin urmare, subliniați că îl primiți în cantitate suficientă.
Urmați-l pe cel roșu
Unul dintre cele mai bune remedii pentru anemie este suc proaspăt de sfeclă, care este deja un remediu natural tradițional și puternic. Doza recomandată pentru anemie este de o jumătate de litru de suc. Se amestecă ușor cu suc de morcovi pentru o digestie mai bună. Sfecla roșie ar trebui adăugată și la felul principal ca salată. Culoarea sângelui este, de asemenea, asociată cu culoarea unui alt adept adecvat, care este carne rosie. Conține mult fier, mai ales în carne de vită (2,6 mg la 100 g). Cu toate acestea, are și un efect bun asupra mușchilor și a pielii.
Nu blestemați ouăle
Aj ou guta poate ajuta la creșterea cantității de fier din dieta ta. Pe lângă fier, conține mulți nutrienți, ceea ce nu este dăunător. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu este o exagerare cu ouăle - recomandările experților sunt diferite, variind de la 2 la 4 pe săptămână.
Legume pline de fier
Dacă te gândești la un marinar de desene animate cu mușchi uriași, știi că consumul de spanac nu poate fi decât bun. Spanac Deși nu are atât de mult fier pe cât se aștepta, cu siguranță ar trebui să facă parte din dieta anemică. Dar alege unul în schimb tratat termic, deoarece fonta brută este mai greu de absorbit (acest lucru se aplică și altor legume). Legumele au, în general, efectele potrivite și sunt potrivite în special pentru creșterea fierului leguminoase și din care fasole albă sau linte. Cu toate acestea, nici ele nu rămân în urmă ceapă, roșii sau praz.
Caise sau fistic? Cu siguranță da
Sunt considerate a fi ajutoare excelente în regenerarea hemoglobinei caise, indiferent dacă sunt uscate sau proaspete, acestea trebuie consumate destul de des. Pe lângă acestea, sunt și ideale căpșuni, mure și mere. Ar trebui să ne îmblânzim cu nuci bogate în energie, dar avem nevoie de încrederea lor pentru un stil de viață sănătos. Sunt potrivite în special pentru anemie fistic, migdale și nuci de Brazilia. Doza adecvată este 15 bucăți mici.
Cel mai bun mic dejun pentru anemii
Chiar și un mic dejun preparat corect poate regla nivelul de fier din sânge, așa că amestecați fructe și nuci cu fulgi de ovăz și un miracol de fier este în lume. Astfel de mic dejunuri vor furniza, de asemenea, energie importantă pentru noua zi și, datorită lor, oxigenul se va răspândi pe tot corpul mult mai repede și cu o calitate mai bună. Simțiți-vă liber să adăugați și voi med, conține, de asemenea, o anumită cantitate de fier și este puternic implicat în furnizarea de minerale și vitamine benefice organismului.
Care este experiența dumneavoastră cu anemia? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.