dispare

A avea o burtă sexy nu este nerealist, trebuie doar să știi cum să o faci.

Foto: shutterstock.com, profimedia.sk

Dacă simțiți că, chiar și după o dietă, seamănă mai degrabă cu un păianjen decât cu o căprioară zveltă, aruncați-vă într-un program de vedete, cu care veți avea din nou o centură în două palme.

Tu știi asta. Ați renunțat la pizza, pâine, cartofi, dulciuri și gheață pe care le-ați văzut undeva în piscină acum anul trecut. Și grăsimea de pe burtă încă nu dispare și nu dispare. Dacă nu mai vrei să vorbești despre genetică, metabolism lent sau faptul că organismul tău face pur și simplu ceea ce vrea, poate ar trebui să cauți alte soluții. De exemplu, acele stele care promit să vă transforme burta într-o bijuterie de plajă terminată până vara.

Din sexica grasă

Luați-o pe Khloe Kardashian, care este un exemplu excelent că chiar și o grăsime care râde poate fi un os sexy simultan. Selfie-ul surorii mai mici a reginei Kim a fost întotdeauna cel cu o față gustoasă și dimensiuni uriașe. Și priviți-o azi - adepții ei de pe Instagram nu pot lăuda noul corp al reality show-ului. În loc de șolduri și abdomen corpulente, ca în luna a cincea, un străin cu mușchii conturați sare din fotografii. Khloe însăși recunoaște că nu înțelege cum ar fi putut trăi odată atât de nesănătos. „Rezultatele nu au fost imediate, dar am reușit. Fitness nu înseamnă să fii mai bun decât altcineva, ci să fii mai bun decât tine. Nu sunt încă unde vreau să fiu și cine știe dacă voi fi vreodată acolo. Dar sunt mai sănătoasă ca niciodată ", s-a lăudat ea pe rețeaua de socializare.

Se știe că Khloe își cântărește greutatea, dar pentru prima dată după ani pare să fi venit cu trucul potrivit. Echipa se exercită sub supravegherea antrenorului Gunnar Peterson de cinci ori pe săptămână și reduce porțiile. A renunțat la dulciuri și le-a înlocuit cu fructe proaspete și uneori niște iaurt înghețat, nici nu se gândește la fast-food și preferă să se delecteze cu salate sănătoase cu proteine. Deci vedeți, nu există nicio captură.
Zeițele burticii includ vedetele Alessandra Ambrosio, Taylor Swift, Rita Ora, Gwyneth Paltrow și chiar Lily Allen, care în trecut a avut probleme cu supraponderalitatea. Până când a început să meargă la hipnoterapie, unde urma să fie ușurată de dependența de carbohidrați. Cântăreața Beyoncé își menține burtica plată cu o scândură, picioare drăguțe cu plâns și o serie de genuflexiuni. Un capitol separat este Ellie Goulding, care este unul dintre maniacii care se potrivesc cu adevărat și burtica ei este înmuiată frumos.

În plus față de yoga bikram, el susține și antrenamentul de bootcamp și nu își poate imagina împușcătura fără a alerga câțiva kilometri. Apoi amestecă un smoothie sănătos din lapte vegetal, fructe proaspete și praf de proteine. Atunci Bodaj nu ar purta și bluze cropp chic!

Haide și tu!

Dacă tocmai ați fost motivat de vedetele spectacolului, felicitări. Deși grăsimea abdominală este statistic una dintre cele mai problematice părți ale corpului nostru, nu este atât de dificil de scăpat. Trebuie doar să mergeți la el cu precizie și încet, nicio dietă peel-coajă și foamea nu vă vor oferi o tulpină atractivă. „Nu încercați să scăpați de stomac cu orice preț cât mai repede posibil, altfel va lua răzbunare pe pielea voastră lăsată și mizeria. Este important să ne dăm seama că aceasta nu este o chestiune pe termen scurt limitată la câteva săptămâni, ci o schimbare a stilului de viață. A scăpa de grăsimea de pe burtă durează cel mai mult și trebuie, de asemenea, să fii adaptat mental la aceasta ", subliniază Jana Šimkovičová de pe blogul Cvicte.sk, care lucrează ca consultant pentru un stil de viață sănătos.

Potrivit expertului, cel mai eficient ucigaș al tampoanelor de grăsime este o combinație între o dietă echilibrată și exerciții cinstite - da, exact ceea ce ne împing experții în nutriție de ani de zile, dar puțini vor să creadă atunci când sunt atât de mulți eficienți, extra diete rapide și miraculoase pe piață. Cu toate acestea, ceea ce va ajuta cu siguranță la pornire este o curățare mare a frigiderului.

Îndepărtați fără milă margarine, napolitane dulci, biscuiți, zmeură, carne grasă, făină albă, mezeluri, zahăr, orez alb și alimente prăjite din meniu. Căutați alternative mai sănătoase - de exemplu, zahărul din nucă de cocos și siropul de anghinare din Ierusalim au un indice glicemic scăzut.

„Merită, de asemenea, să includeți cât mai multe legume, proteine ​​și fructe de calitate în dietă. Alegeți carbohidrații cu un indice glicemic scăzut, dar preferați-i doar după antrenament. Și, bineînțeles, nu uitați de apă, pentru că, dacă nu urmați o probă de regim de băut, toxine și substanțe nocive vor fi depozitate în organism, ceea ce are și un efect asupra acumulării de grăsime din burtă. De aceea, beți cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi ", sfătuiește expertul. Și ce zici de mișcare? Nu sunt suficiente burta pentru televizor? „Deloc, pentru că îți întărești mușchii, dar dacă sunt înveliți cu multă grăsime, nu-ți vei vedea niciodată șase pachete.

Prin urmare, combinația dintre antrenamentul aerob și antrenamentul de forță este absolut ideală. Scopul exercițiului ar trebui să fie în principal construirea masei musculare, deoarece cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât este mai mare consumul de energie din celula musculară și cu atât mai multe calorii ardem. Din exerciții specifice, vă recomand antrenamentele la intervale de intensitate mare, care sunt cele mai potrivite pentru persoanele cu multă grăsime în abdomen. Exercitați întregul corp, nu doar abdomenul, de cel puțin 4 ori pe săptămână. "

La fel ca ei?

Secretele pântecelor atletice ale vedetelor sunt dezvăluite.
Jessica alba - Știe că mușchii nu sunt liberi, așa că se trezește cu o oră mai devreme în fiecare dimineață, chiar dacă a avut un maraton de film de 16 ore. Pe lângă bikram yoga, îi place Pilates, alergând și întărindu-se în sala de sport de acasă.