În ultimii ani, o pungă a fost sfâșiată cu sfaturi despre cum să lucrați până la o digestie perfectă cu dieta potrivită.

dietele

Cele mai recente tendințe dictează renunțarea la lapte pentru lactoză, făină pentru gluten, angajând ocazional o dietă antifungică strictă, deoarece corpul nostru poate fi plin de mucegai. Se vorbește chiar că nu este nevoie să mănânci de cinci sau șase ori pe zi. Sunt necesare aceste diete, chiar dacă nu există niciun motiv medical pentru ele? Ce este adevărat și ce nu este?

Ne-a spus gastroenterologul Peter Minárik de la Centrul de consiliere pentru obezitate, nutriție și un stil de viață sănătos din Bratislava. Citiți opinia experților în specialitatea despre miturile dietetice.

Adevărul despre dietele de modă: laptele este nenatural pentru oameni?

Mă va aduce beneficii dacă fac greva foamei cel puțin o zi pe săptămână?
NEADEVARAT.

Această procedură este adesea promovată și se numește de obicei detoxifiere, curățare sau greva foamei. "Personal, nu consider că astfel de proceduri sunt necesare pentru a menține o sănătate bună", spune MUDr. Minárik și adaugă că nici societățile profesionale nu sunt obișnuite să recomande astfel de proceduri în contextul nutriției preventive și al unui stil de viață sănătos.

„Dar este adevărat că unii medici, dieteticieni, recunosc că este un anumit avantaj să observăm așa-numita ușurare a zilelor de fructe sau legume, de exemplu pentru persoanele cu diabet, dar numai atunci când nu sunt tratați cu insulină, de asemenea pentru pacienți cu hipertensiune arterială sau colesterol ridicat din sânge. "Dezvăluie medicul și subliniază că acest regim nu este cu siguranță potrivit pentru practica pe termen lung.

Adevărul despre dietele de modă: trebuie să mănânci de 5 ori pe zi?

„Nici măcar nu-i sfătuiesc oamenilor sănătoși, darămite bolnavi. Chiar și obezii nu pot beneficia. Acest regim conduce la un mod irațional de a se comporta în stilul: acum îmi doresc și mă voi repara, mor de foame mâine. Nu este cel mai sănătos. Ar fi ideal să urmați un regim stabil, fără fluctuații mari. În plus, persoanele care urmează o dietă sănătoasă și echilibrată cu siguranță nu au nevoie de o grevă a foamei. Acest lucru este necesar doar în cazul unui atac de vezică biliară, inflamație acută a mucoasei gastrice sau inflamație acută a pancreasului ", explică gastoenterologul, care știe că există multe contraargumente - că postul a fost o parte comună a culturii noastre și a fost foarte de dorit.

„Dacă vrei, poți avea o zi relaxantă, dar nu mai mult de o dată la două-patru săptămâni. Cu toate acestea, condiția este un regim suficient de băut și aportul de fructe și legume ", recomandă expertul.

Adevărul despre dietele de modă: Chiar nu putem mânca după șase?

Nu poate comportamentul să încetinească metabolismul? „Dacă alinarea nu este prea frecventă și de lungă durată, nu ar trebui să se întâmple nimic. O astfel de curățare prelungită sau frecventă va încetini în mod natural metabolismul ", subliniază expertul.

„Înfometarea, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, contribuie adesea la grăsime, întrucât unii și-au mai petrecut sărbătorile. Rezultatul acestei proceduri poate fi, de asemenea, formarea calculilor biliari. Acestea nu sunt deloc banale pe cât cred mulți oameni. Dacă o persoană nu le rezolvă, poate crește riscul de cancer al vezicii biliare cu treizeci sau patruzeci de ani ", avertizează MUDr. Minarik.

Articolul a fost publicat în numărul din decembrie al lunarului Fitmagazín.