Unde se duc grăsimile? Află ce se întâmplă în corpul tău când începi să slăbești.

Poate te gândești: „Lasă-l să dispară oriunde vrea, lasă-l doar să plece!”. Din păcate, nu putem scăpa de grăsimea corporală doar fluturând o baghetă magică - pentru ca câțiva centimetri peste șolduri să scadă, trebuie să aibă loc o serie de procese biochimice complexe.

corpul

CITEȘTE ȘI:

Deși s-ar putea părea că sarcina principală a celulelor adipoase este de a ne face viața incomodă, rolul lor real este de a stoca energia de stocare și de a proteja unele organe. Tocmai din cauza acestor funcții importante nu este deloc ușor să scapi de grăsime. Corpul nostru nu are de ales decât să stocheze energie mult timp.

Corpul masculin ar trebui să stocheze aproximativ 10-20% din țesutul adipos, în timp ce femeia 18-28%. Diferența se datorează diferenței de roluri - femeile au nevoie de mai multă grăsime corporală pentru maternitate și sarcini conexe.

Pe măsură ce grăsimea crește pe corpul nostru, este destul de clar - primim mai multă energie decât cheltuim și, dacă vrem să slăbim, trebuie să fie invers.

Un kilogram de țesut adipos conține aproximativ 27.000 kJ (6.500 kcal) - Aveți grijă, țesutul adipos nu este format doar din grăsime pură, ci și din vase de sânge, apă și altele asemenea. O astfel de cantitate de energie ar fi suficientă timp de aproximativ trei zile, dar corpul trece la modul de economisire a energiei în timpul foametei, astfel încât în ​​medie nu se pot reduce mai mult de 1 kg de țesut adipos pe săptămână. Când slăbești mai mult într-o săptămână, ai pierdut apă.

O celulă de grăsime poate fi considerată un depozitar care fie primește, fie distribuie molecule de grăsime. În timpul pierderii în greutate, așa-numitele molecule. triacilglicerolii din celulele grase se deplasează treptat în sânge și sub formă de lipoproteine ​​se deplasează către ficat, mușchi și glande, unde sunt folosiți ca surse de energie. Nu există o altă modalitate de a „arde” rezervele de grăsime.

În timpul pierderii în greutate, celula grasă se micșorează, dar nu dispare niciodată complet. Singura soluție pentru a scăpa definitiv de ele este liposucția, dar nu este deloc natural și dacă atunci te îngrași, cifra se va deforma, deoarece grăsimea este stocată în celulele care rămân pe corp.

Nivelurile stabile ale hormonului insulină joacă un rol important în conversia grăsimilor în energie, deci este important să nu provocați leșierea excesivă în organism prin alimente dulci și consumul de acizi grași trans.

Grăsimea nu se poate transforma niciodată în mușchi - grăsimea și celulele musculare sunt cu totul diferite, așa că, dacă doriți un corp puternic și slab, construiți o masă musculară de calitate cu antrenament de forță și ardeți acea grăsime cu o dietă adecvată și o activitate aerobă.

Pentru a arde grăsimile cu exerciții aerobice, trebuie să continuați să alergați cel puțin 30-45 de minute (dar este individual), deoarece inițial corpul atrage energie din depozitele de glicogen.

Se pare că numărul celulelor adipoase este în continuare același la vârsta adultă - nu pot crește, ci și dispar. Cantitatea lor este determinată în timpul copilăriei și adolescenței și, prin urmare, este extrem de important să acordați atenție nutriției și mișcării copiilor.

Dacă simțiți că celulele adipoase sunt prea umflate, nu este nimic mai ușor decât a purta adidași și a alerga în cel mai apropiat parc și a transforma conținutul lor în energie. Pentru a face acest lucru, reglați meniul astfel încât să ajungeți la un echilibru energetic ușor negativ, iar tampoanele de grăsime îl vor renunța în curând.