Ai început să mănânci semințe de chia? Oh, ce se va întâmpla cu tine!

semințe

Ce pot face?
Consumul regulat de semințe de chia într-o cantitate adecvată va asigura aprovizionarea cu substanțele necesare, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Vei asigura o alimentație mai bună, vei sprijini sistemul cardiovascular, vei stabiliza nivelul zahărului din sânge, vei regla digestia, vei reduce riscul de inflamație și vei îmbunătăți îngrijirea greutății tale. Semințele de chia sunt, de asemenea, asociate cu procesul de slăbire, pe care îl pot ajuta într-un fel.

Se comportă foarte interesant în stomac - după ce se amestecă cu apă (mâncare umedă sau suc gastric) absorb de câteva ori volumul lor și formează o masă de gel. Ambele umple stomacul și creează o barieră împotriva enzimelor digestive, care prelungește timpul în care carbohidrații sunt transformați în zaharuri simple. Deci, vă puteți baza pe o digestie mai lentă și pe menținerea nivelurilor de insulină scăzute, ceea ce vă ajută foarte mult să vă controlați greutatea. Va ajuta la pierderea în greutate și la menținerea în formă.

Cât și câte să mănânce?
Introducerea semințelor de chia în dietă nu este deloc dificil, deoarece sunt complet insipide. Le puteți adăuga la felul principal, la o salată sau pentru a pune pe produse de patiserie, acestea sunt adăugate și la băuturi, sucuri sau piureuri. Este recomandat să consumați maximum două lingurițe pe zi, dar cu atenție la administrare. Prin creșterea volumului lor după îmbibare în apă, pot umple stomacul în mod corespunzător.