Sărbătorile, vizitele, călătoriile sau întâlnirile cu prietenii sunt, de asemenea, asociate cu mai mult dezgust. Într-un moment atât de nepăzit, putem câștiga foarte ușor una până la două kilograme în plus. După o astfel de mâncare excesivă, ar trebui să vă delectați cu o zi ușoară.

mâncat

Dimineața fără cafea, dar cu apă și lămâie

După trezire, trebuie mai întâi să introduceți lichidele care lipsesc în corp înainte de a putea mânca ceva. Cu toate acestea, mulți oameni își încep micul dejun cu ceai sau cafea, la care, în cel mai rău caz, adaugă lapte și zahăr.

În schimb, în ​​timpul zilei de curățare, trebuie mai întâi să beți apă curată sau un pahar cu apă încălzită în care adăugați sucul unei lămâi. Acest lucru vă va curăța intestinele și vă va scăpa de toate substanțele nocive.

Nu ratați micul dejun

Chiar dacă vă simțiți foarte plin după ziua precedentă, nu ratați micul dejun. Pentru că din această cauză îți va fi foame din nou la prânz și vei ajunge în aceeași situație ca și ieri.

Cu toate acestea, aveți ceva mai ușor în care combinați proteine ​​cu fructe și legume proaspete. De exemplu, o salată de frunze cu mozzarella sau un smoothie este ideală, la care poți adăuga și puțin iaurt alb.

La prânz doar salată cu carne sau pește

Sări peste zecea, mai degrabă decât micul dejun. La prânz, vei începe să simți că stomacul se relaxează și papilele tale gustative vor începe din nou. Dar dă-ți din nou ceva mai ușor.

Cea mai ideală este o salată de legume, la care se adaugă o bucată mică de carne sau pește la grătar. Nu mâncați niciodată brânză și folosiți doar un sos de ulei de măsline și suc de lămâie. Dacă aveți un abdomen umflat după ziua precedentă, evitați o băutură cu bule și beți doar apă curată.

Olovrant de fructe sau legume

În timpul unei zile de curățare sau lumină, legumele sau fructele ar trebui să fie o parte importantă a dietei. Prin urmare, mâncați doar o salată pe plumb, care nu vă va împovăra și, în același timp, vă va furniza cantitatea necesară de vitamine. Sau pregătiți felii de fructe în bucăți mici, pe care le puteți turna cu puțină miere.

Antrenament cu 15 minute mai lung

Fie că este programat, fie că aveți alte activități planificate, asigurați-vă că lucrați după muncă. Trebuie să arzi mai multe calorii decât în ​​alte zile, așa că rămâi activ mai mult de 15 minute. Dacă nu poți rămâne în sala de gimnastică pentru timpul necesar, măcar du-te acasă pe jos și stai mai sus în aer curat.

Bea ceai de plante pentru cină

Pentru cină, proteinele ar trebui să predomine în dieta ta. Pregătește o bucată mai mare de pește sau friptură din piept de pui sau curcan. Pentru a face acest lucru, aveți o porție mică de salată sau o jumătate de porție de supă de legume. După masă, pregătiți ceai de mentă, mușețel sau rapiță, care va sprijini digestia.

Du-te la culcare aproape

Nu poți fi obosit să-ți accelerezi metabolismul. Prin urmare, susțineți o astfel de curățare pe tot parcursul zilei cu un somn de calitate. Du-te la culcare pentru a dormi cel puțin 7 ore și jumătate. A doua zi puteți trece la modul dvs. tradițional de a mânca.