Ai mâncat excesiv? Mutați digestia cu mișcare

Dacă vă răsfățați cu tot ceea ce vi s-a cerut în timpul sărbătorilor, probabil că vă luptați nu numai cu butonul de pe pantaloni, ci și cu sentimentele de plenitudine.

aerobic

Crapul prăjit, salata de maioneză, dulciurile din ficțiunea lumii și băuturile alcoolice sunt adesea savurate în timpul sărbătorilor de către cei care încearcă să trăiască sănătos pentru restul anului. Atunci când un astfel de meniu este combinat cu o băutură insuficientă sau slabă sau cu lipsa de exercițiu, se poate întâmpla ca digestia noastră să o plătească, există sentimente de oboseală, iritabilitate și chiar frustrare de a fi ușurați.

Procesul de digestie în cub

Prelucrarea de bază a alimentelor și pregătirea pentru următorul proces digestiv are loc în stomac. Stomacul poate fi numit și un fel de depozitar și încărcător de alimente. Acidul clorhidric și enzima pepsină joacă un rol important în digestie. Stomacul produce 1-1,5 litri de suc de stomac pe zi. Din stomac, alimentele parțial procesate (iarba) se deplasează prin animalul portalului către duoden, care este partea de intrare a intestinului subțire. Este amestecat cu enzime din pancreas și bilă, care este stocată în vezica biliară. Apoi se deplasează la intestinul gros, care are și sarcina de a îndepărta apa și de a crea materie fecală. Până la o treime din aceasta este alcătuită din diverse bacterii. Acesta este și un mod simplu de a descrie procesul digestiv. În timpul vieții noastre, sistemul digestiv trebuie să proceseze până la 20 de tone de alimente pe care le consumăm, deci este important să ajutăm digestia ori de câte ori avem cea mai mică oportunitate.

Uită de extreme

Nu este potrivit să te arunci pe o dietă extremă sau pe un exercițiu radical în efortul de a elimina consecințele sărbătorii cât mai repede posibil. Extremele nu sunt bune pentru corpul uman și, mai mult, succesul nu trebuie să se întâmple, deoarece nu toată lumea poate face față regulilor dure ale unui anumit program de curățare. Este mai bine să începeți să mâncați regulat și încet, să digerați bine alimentele în gură (deja aici enzima alfa-amilază, adică ptyalina din salivă descompune amidonul) și să evitați consumul de lichide care îngreunează digestia. Cu balonare, constipație sau găini, mișcarea vă va ajuta din nou, deoarece susține peristalita intestinală.

Mișcare și digestie

Digestia corectă este, de asemenea, ajutată de mișcare, deoarece susține procesele digestive și peristaltismul intestinal. O alegere excelentă este o plimbare într-un ritm alert. Doar mersul pe jos este cel mai natural tip de mișcare pentru corpul nostru. Felicitări dacă vă îndreptați către cei 10.000 de pași recomandați pe zi. Când mergeți, acordați atenție posturii adecvate, respirați profund și percepeți împrejurimile. În acest fel veți ajuta nu numai intestinele, ci și starea și psihicul dumneavoastră.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Te-ai decis să exersezi în noul an? Dobândiți aceste principii și perseverați

Una dintre rezoluțiile Anului Nou este exercițiul regulat. Ce trebuie să faceți pentru a nu rămâne doar cu câteva încercări, ci vă exercitați regulat și cu bucurie?

Bea apă cu lămâie și începe corpul

Începeți noul an cu un ritual de lămâie pentru a vă ajuta să depășiți problemele digestive de Crăciun.

5 sfaturi despre cum să începeți să vă exercitați și să perseverați

Sunt sigur că știi cum este. Ai încercat de multe ori, dar nu ai reușit niciodată să faci mișcare cu bucurie.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: