Ai observat că ți-a crescut puțin burta? Te mai simți umflat indiferent de ce mănânci și cât de mult te miști? Stresul poate fi de vină!

burta

Grăsimea aceea nefericită!

Faceți totul bine și totuși nu puteți pierde în greutate într-o zonă - în jurul stomacului? Potrivit expertului în sănătate Jackie Wicks, coautor al noii cărți Cheats & Eats: Lifestyle Program, nu trebuie să fie dietă sau lipsă de mișcare. Și ce dacă? Un stil de viață stresant.

In ciuda tuturor

Mănânci grăsimi nesănătoase și zahăr, faci exerciții de cel puțin două sau trei ori pe săptămână, bei alcool doar foarte rar. Vedeți că corpul reacționează pozitiv, v-ați antrenat coapsele, fesele, umerii, dar o parte rămâne aceeași: grăsimea de pe burtă. De obicei, în acest caz, acuzăm îmbătrânirea, munca sedentară sau chiar vremea. Cu toate acestea, realitatea poate fi diferită. Credeți sau nu, o viață stresantă poate fi responsabilă pentru grăsimea din burtă.

Cum functioneazã?

Jackie Wicks susține că excesul de grăsime din burtă poate fi cauzat de dezechilibrul cortizolului. Cortizolul este esențial pentru a fi activi, întărește motivația și capacitatea de a ne concentra asupra problemei pe care trebuie să o rezolvăm. Dimineața, nivelul său este ridicat, astfel încât să ne putem ridica și să lucrăm la sarcini. De asemenea, este relaxat în timpul exercițiilor fizice, dar și stresul acut.

Prea mult cortizol

Răspunsul corpului la stres arată cam așa: glandele suprarenale în această situație încep să producă niveluri ridicate de cortizol și corpul este inundat de glucoză, astfel încât mușchii să primească energie imediată. De asemenea, insulina este eliberată pentru a preveni depozitarea glucozei ca grăsime. Când stresul dispare, problema este rezolvată, echilibrul hormonal revine la normal.

Stresul poate fi, de asemenea, pozitiv

Este obișnuit ca toată lumea să experimenteze stresul - adesea să îl privească pozitiv - pentru a ne încuraja să rezolvăm o problemă. Cu toate acestea, dacă durează mai mult, se repetă adesea sau este cronică, este o mare problemă pentru corpul și psihicul nostru. Cu siguranță știți că stresul poate duce la multe boli și condiții mentale și fizice. Stresul persistent afectează sistemul imunitar, crește tensiunea arterială, riscul de boli cardiace și vasculare, dar poate provoca și probleme cu pierderea în greutate sau creșterea în greutate.

Cum afectează cortizolul grăsimea din burtă?

Cortizolul este asociat cu grăsimea abdominală în mai multe moduri. Poate elibera grăsime din locurile în care este depozitată și o poate trimite în abdomen. Al doilea fapt este că, după stres, apare de obicei un sentiment de foame, care poate duce la supraalimentare. Orice glucoză neutilizată este stocată ca grăsime. Un alt fapt interesant este că cortizolul poate afecta și gustul și trebuie să consumi alimente mai puțin sănătoase și mai calorice.

Simptomele că grăsimea din burtă este rezultatul stresului:

Nu te simți plin

Dimpotrivă, simțiți, chiar și după un mic dejun copios, prânz sau cină, că ați mai mânca patru mese. Vă fac să vă placă alimentele dulci și grase și trebuie doar să mâncați ceva toată ziua.

Te simți copleșit

Simți că încă un lucru, o sarcină, un apel telefonic sau o declarație și vei exploda imediat, te vei destrăma, te va copleși. Așa arată dezechilibrul cortizolului.

Ți-e foarte foame după mișcare - dar pentru mâncare nedorită

Este frecvent ca exercițiile fizice să provoace foamea. Cu toate acestea, dacă nu aveți suficient sau nu vă place mâncarea sănătoasă - carne slabă, pește și un deal de legume, dar simțiți nevoia să mâncați alimente bogate în calorii, poate fi un semn al unui dezechilibru al hormonului stresului. Totuși, astfel de condiții pot fi cauzate și de exerciții fizice prea intense și rapide.