Tot mai mulți oameni au în prezent probleme de somn. De vină sunt stilul de viață greșit și obiceiurile proaste.

aceste

20 august 2015 la 6:00 Janette Suchá

Aproape fiecare a doua persoană suferă astăzi de somn slab. Aceasta înseamnă că are o problemă de a adormi, se trezește adesea, se schimbă sau se trezește în grabă și nu mai poate dormi.

Rezultatul este o senzație de oboseală, iritabilitate, probleme de concentrare, probleme ulterioare ale sistemului imunitar, dureri de cap și altele asemenea.

Pot exista nenumărate motive pentru care nu putem dormi bine și bine. Adesea, cei pe care nici măcar nu îi cunoaștem ne pot cauza probleme.

Condiții incorecte

Vă poate părea banal, dar condițiile de somn sunt foarte importante. Dormitorul ar trebui să fie un fel de templu al odihnei, care este curat, ordonat, aerisit și nu deranjează nimic în el.

Mulți oameni dorm literalmente în condiții improvizate, pe o canapea extensibilă, o saltea spartă, dormitorul servește adesea ca depozit de lucruri inutile, există o mizerie, murdărie și impresia generală a camerei este foarte proastă.

Ne putem odihni și relaxa într-adevăr într-un mediu în care nimic nu ne deranjează. Putem percepe subconștient o mizerie în spațiul de depozitare de sub pat.

Curățarea lenjeriei de pat parfumate și o cameră ventilată înainte de culcare, împreună cu temperatura ideală sunt mai importante decât suntem dispuși să recunoaștem.

Stres

Un stil de viață nesănătos, lipsa exercițiilor fizice sau mesele grele pot provoca, de asemenea, un somn agitat și slab. Majoritatea dintre noi suntem în prezent sub stres, nivelurile ridicate de adrenalină ne împiedică să ne liniștim și să adormim fără probleme.

Trăim o viață dezechilibrată, muncim, apoi responsabilități familiale și nu avem loc pentru odihnă și psihoigienă.

Literalmente nu putem opri. Ritmul dinamic al vieții este apoi afectat negativ de modul nostru de somn.

Dacă adăugăm mâncare nesănătoasă, mese grele la cină, dormitul face și digestia mai dificilă.

Telefon mobil lângă pat

Obiceiul de a lucra pe un computer înainte de a merge la culcare sau de a verifica în mod constant un telefon mobil poate fi, de asemenea, perturbator pentru somnul nostru complet.

Potrivit unui sondaj realizat de Google, aproape trei sferturi dintre slovaci au la îndemână un smartphone atunci când se culcă. Unul din trei îl folosește la culcare.

Doi din cinci utilizatori de internet mobil de pe un smartphone vor ajunge la acesta în caz de insomnie. Este mai mult decât cei care aprind televizorul, citesc o carte sau merg la frigider.

Verificarea constantă a telefonului dvs. mobil ne încurajează să devenim activi și ne împiedică să ne liniștim și să ne oprim.

Aceste fapte aparent fără probleme ne perturbă spațiul prețios pentru regenerarea corpului și pot provoca dificultăți la somn și, în consecință, la operarea zilnică acasă și la locul de muncă.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.