frică

Îi deranjează în special pe colegii tăi, dar nu este plăcut nici pentru tine. Sforaitul poate perturba nu numai partenerul, ci și relațiile de prietenie. La urma urmei, nu este deloc plăcut când nimeni nu vrea să fie în aceeași cameră cu tine, să zicem în vacanță. Din punct de vedere medical, sforăitul apare datorită permeabilității limitate a căilor respiratorii superioare. Când căile respiratorii sunt îngustate atunci când sunt inhalate, aerul trebuie să se miște mai repede, ceea ce crește presiunea în gât, iar știftul și clima moale încep să vibreze. Dar putem sforăi și din alte motive.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale sforăitului?

Se aplică numai dacă sforăitul nu te deranjează mult timp. Motivul sforăitului este un obstacol în căile respiratorii. După vindecare, sforăitul va dispărea din nou.

Consumul de cantități mari de alcool, în special la culcare, relaxează mușchii gâtului. Apoi rezultă o presiune asupra tubului de respirație, care este astfel îngustat și aerul curge slab.

Dacă fumezi, dai sforăitului mult spațiu. Membrana mucoasă a unui fumător este mai umflată decât mucoasa unui nefumător. Fumătorii grei pot dezvolta diferite procese inflamatorii care ajută și la sforăit. În plus, fumatul crește producția de mucus în nas și gât și irită plămânii.

Sforăitul este, de asemenea, agravat de supraponderalitate sau obezitate. Țesutul adipos din gât apasă tubul respirator și restrânge din nou permeabilitatea aerului

Sforăitul poate fi cauzat și de modificări fiziologice, cum ar fi curbura septului nazal, amigdalele umflate sau inflamația amigdalelor sau polipii nazali. Acestea, în special în timpul somnului, determină o îngustare semnificativă a căilor respiratorii superioare.

Deși procesul de îmbătrânire este natural, are efecte secundare neplăcute. Una dintre ele este relaxarea mușchilor din gât, care, la fel ca supraponderalitatea, limitează trecerea aerului.

„Acestea sunt cauzele fiziologice ale sforăitului. Dar știm și motivele psihologice ", explică psihiatrul MUDr. Lucia Vašková. „De asemenea, sforăiesc oameni cărora le este frică să se exprime în timpul zilei, le este teamă să-și exprime părerea, să se apere de ceea ce nu le place. Apoi compensează noaptea când atrag atenția asupra lor prin sforăit. Parcă ar spune: și eu sunt aici! Atunci este suficient pentru ei să-și depășească frica sau timiditatea și să înceapă să se manifeste în timpul zilei. Și sforaitul s-a terminat. ”

Cum să lupți împotriva sforăitului?

Există mai multe lucruri care vă pot ajuta să luptați împotriva sforăitului. Una dintre ele este schimbarea stilului de viață. În practică, aceasta înseamnă renunțarea la fumat și reducerea semnificativă a alcoolului. De asemenea, veți beneficia de schimbarea meniurilor și de activități fizice care vă vor face să vă simțiți mai bine. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți supraponderal.

Schimbarea obiceiurilor de somn

Schimbarea obiceiurilor de dormit și a poziției de dormit este, de asemenea, cheia. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, învățați să dormiți pe partea voastră. Partea superioară a corpului ar trebui, de asemenea, să fie aliniată corespunzător, ceea ce vă va ajuta cu perne ortopedice, care vă vor oferi confort și sprijin suficient.

De asemenea, vă poate ajuta dacă aveți capul mai înalt decât picioarele. Acest lucru va reduce greutatea care afectează căile respiratorii.

Mediul are, de asemenea, o mare influență asupra somnului liniștit. De exemplu, atunci când aveți aer uscat în dormitor, acesta vă usucă gâtul și membranele mucoase și poate contribui la sforăit. Un mediu curat lipsit de polen, praf, păr de animale sau alți alergeni care vă pot irita noaptea își va face cu siguranță treaba.

Aromaterapie și duș

Vă puteți sprijini căile respiratorii cu, de exemplu, un duș fierbinte înainte de culcare. De asemenea, este foarte util, ca în cazul gripei, să inhalați apă sărată sau îmbogățită cu ierburi. Vă va relaxa frumos căile respiratorii. De asemenea, puteți încerca diverse lumânări parfumate relaxante.

Dacă sforăitul este o problemă pe termen lung care vă deranjează, dar și împrejurimile dvs. și niciun sfat nu vă ajută, atunci este timpul să începeți să vă consultați cu medicul. Există medicamente și diverse spray-uri nazale pentru sforăit, care au sarcina de a întări tubul de respirație și de a curăța căile respiratorii. De asemenea, puteți comanda clinici specializate pentru a elimina sforăitul cu laser, care este o procedură în care medicul elimină partea cu excesul de climat moale cu un laser și face incizii în el. Aceste schimbări întăresc întreaga climă și nu mai apar vibrații nedorite. Desigur, un psihiatru sau psihoterapeut poate ajuta, de asemenea.

Feriți-vă de apneea de somn

Sforaitul obișnuit este semnificativ diferit de apneea de somn, care este o problemă gravă de sănătate. În timp ce sforăitul obișnuit este o problemă în special pentru zona de dormit, persoanele cu apnee de somn au atât respirația întreruptă, cât și sforăitul concomitent, adesea au stop respirator și, ca urmare, se pot dezvolta boli cardiovasculare sau metabolice severe.

Așadar, dacă împrejurimile observă că respirați neregulat noaptea sau vă treziți adesea noaptea cu senzația că vă sufocați, consultați un medic și discutați-i despre pașii următori.