articulații

Cea mai bună nutriție pentru articulații: condroitină și glucozamină

(Sursa foto: Shutterstock.com)

Astăzi suferim de dureri articulare indiferent de vârstă. Presupunerea că articulațiile deranjează doar pe cei de cincizeci de ani nu mai este valabilă. Persoanele mai tinere, inclusiv sportivii, se confruntă, de asemenea, cu această problemă.

Numărul persoanelor care se plâng de dureri musculo-scheletice crește în fiecare an. Nu e de mirare, știi sedentar angajare sau noi tehnologii ele contribuie în mare măsură la condițiile noastre fizice.

Simțirea rigidă, durerea de mers, postura slabă sau mușchii slăbiți pot fi motivul pentru care ne obișnuim să ajungem condroprotectoare.

Acest nume complicat ascunde un tratament foarte popular cu complicații minime, bazat pe complementare articulat A cartilaj nutriție.

Sursa foto: Shutterstock.com

De ce este importantă nutriția articulară?

De asemenea, suntem recunoscători pentru faptul că ne mișcăm, facem sport și ne deplasăm oriunde ni se cere. Cu toate acestea, vârsta în creștere și povara crescută de-a lungul anilor uzura - articulațiile își pierd treptat rezistența și flexibilitatea naturală.

Nu găsim în cartilajul articular fără vase nici măcar nervi. Acestea constau dintr-o masă densă intercelulară, cu celule împrăștiate și foarte specializate numite condrocite.

Exercițiul suficient și exercițiile fizice adecvate sunt esențiale pentru menținerea unui metabolism funcțional și a funcției cartilajului articular.

Dieta potrivită pentru articulații

Este posibil să știți deja că factorii alimentari afectează funcționarea corectă a articulațiilor. Alimentele și ingredientele recomandate care asigură o nutriție articulară optimă includ pește gras, intestine (în principal ficat) și alimente cu conținut ridicat vitamina D .

Majoritatea oamenilor nu suferă de deficit de vitamina D. Apare de obicei la persoanele care cheltuiesc mai puțin de 15 minute zilnic. Razele soarelui declanșează producția sa pe pielea umană. De asemenea, vor face un serviciu excelent:

  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi,
  • alimente bogate în calciu,
  • fructe,
  • legume (în special leguminoase),
  • nuci.

Nu trebuie să uităm de legumele cu frunze verzi închise și alte alimente cu un conținut ridicat vitamina K. Unele studii au arătat că persoanele cu niveluri ridicate de vitamina K prezintă un risc mai mic de fracturi articulatia soldului, superior densitatea oaselor și pierd mai puțin calciu la urinare.

Sursa foto: Shutterstock.com

Suplimente nutritive pentru oase

În acest sens, termenul „condroprotectoare„. Acestea sunt substanțe care au caracterul de blocuri de cartilaj. Într-o oarecare măsură pot regenera cartilaj în articulații. Sunt folosite cel mai adesea sub formă de tablete.

O metodă mai eficientă, deși mai puțin populară, este injecţie direct în articulația afectată. Condroprotectoarele sunt utilizate nu numai de pacienții cu probleme articulare pe termen lung, ci și de persoanele care sunt supraponderale și care se recuperează după leziuni grave ale membrelor, sportivilor lor le place.

Deși puteți obține condroprotectoare la farmacie fără prescripție medicală, Un profesionist cu experiență vă va ajuta să alegeți dintr-o gamă largă dintre cele mai bune pentru dvs. Cei mai cunoscuți condroprotectori sunt sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină.

Sulfat de glucozamină

Apare în mod natural în cartilajul articular și lichidul sinovial. Afectează favorabil echilibrul proceselor metabolice din cartilaj, stimulează producerea celulelor cartilajului colagen A proteoglicani.

Sulfatul de glucozamină ajută la depozitarea calciului în oase și ajută regenerarea cartilajului. Acest lucru îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, ameliorează durerea și procesele inflamatorii.

Suplimentul nutritiv este potrivit în special pentru prevenire osteoartrita, sau ca nutriție articulară eficientă. Este unul dintre cele mai populare suplimente nutritive pentru regenerarea și regenerarea articulațiilor vreodată.

Suplimentul nutritiv nu are sulfat de glucozamină nici unul efecte secundare dăunătoare, dar este excelent pentru prevenire pe, la tendinită A articulații, i pri dureri musculare.

Sursa foto: Shutterstock.com

Condroitin sulfat

La fel ca sulfatul de glucozamină, condroitina este un element constitutiv pentru regenerarea cartilajului și a altor țesuturi conjunctive - oase, ligament A tendoanelor. Acționând osmotic (reține apa), îmbunătățește flexibilitatea și nutriția cartilajului articular.

În plus, funcționează antiinflamator, reduce durerile articulare și suprimă activitatea enzimelor care deteriorează cartilajul, deoarece reduce nevoia de utilizare antireumatice A analgezice. Este potrivit mai ales pentru seniori, oameni activi fizic și sportivi.

De asemenea, are un efect benefic împotriva durerii și inflamației din artroza articulațiilor. Efectul său nu apare decât după o utilizare prelungită, de obicei după 4 pana cand 6 săptămâni, dar va persista o perioadă de timp după utilizare.

Sfaturi la final

Amintiți-vă că aduceți o contribuție semnificativă la sănătatea articulațiilor obiceiuri proprii. Desigur, un istoric familial, probleme intestinale sau boli ale sistemului vascular joacă un rol.

Întrebi ce poți face pentru sănătatea articulațiilor?

  1. Respectați suficient regimul de băut.
  2. Mănâncă tot ce este bogat minerale, vitamine A oligoelemente. Nu vă fie teamă de suplimentele nutritive special dezvoltate în acest scop.
  3. Fără seleniu A colagen nu o veți putea face la o vârstă mai târzie. Obțineți seleniu datorită cerealelor, ouălor, alimentelor integrale și moluștelor. Colagenul este elementul de bază al cartilajului și oaselor, suficiența acestuia este autoritară pentru articulațiile sănătoase. Îl puteți găsi, de exemplu, în jeleu sau bulion de carne de vită.
  4. Angajați-vă în activități fizice. Aj mers rapid afectează favorabil transportul substanțelor nutritive către cartilajul articular.
  5. Mențineți o greutate normală. Valorile IMC peste 25 puneți o presiune excesivă asupra articulațiilor.