Oamenii își compară adesea greutatea și forma siluetei cu cei din jur și se tem să fie prea mari sau prea mici. Dar greutatea ideală nu este aceeași pentru toată lumea.
Depinde de o serie de factori, inclusiv vârsta, sexul, tipul corpului, densitatea osoasă, raportul mușchi-grăsime, înălțimea și starea generală de sănătate.
Ideea greutății ideale variază între țări sau culturi. În Regatul Unit și Statele Unite, indicele IMC sănătos este ușor mai mare decât în Slovacia.
IMC - indicele de masă corporală
Indicele IMC inventat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet, care s-a născut în 1796.
Pentru a calcula indicele IMC, trebuie să știți greutate si inaltime.
IMC a fost văzut ca o ecuație utilă pentru abordarea greutății ideale și pentru efectuarea sondajelor populației.
IMC = greutate/înălțime 2
Cu cât numărul este mai mare, cu atât persoana este mai grea.
Exemplu de calcul al IMC:
Pentru o persoană care cântărește 80 kg și 1,8 m înălțime, indicele rezultat este de 24,69
IMC = greutate/înălțime 2 = 80 (kg)/1,8 (m) 2 = 24,69
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), IMC este clasificat după cum urmează:
…… - 15,9 -> foarte scăzut
16,0 - 18,5 -> subponderal
18,5 - 24,9 -> greutate ideala
25,0 - 29,9 -> supraponderal
30,0 - 39,9 -> obezitate
40.0 - ……. -> obezitate morbidă
Neajunsurile IMC
Indicele IMC nu ia în considerare indivizii, deci un atlet olimpic poate avea aceeași înălțime și greutate ca o persoană care nu desfășoară nicio activitate fizică.
Ar avea același IMC, dar proporțiile corpului lor ar fi diferite. De exemplu, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Aceasta înseamnă că un atlet a cărui greutate constă în principal din mușchi poate avea același IMC ca o persoană a cărei greutate constă din grăsime.
Două persoane pot avea, de asemenea, densități osoase diferite și raporturi de mușchi/grăsime, dar IMC nu ia în considerare acești factori.
O persoană cu osteoporoză poate avea un IMC mai mic din cauza densității osoase mai mici, dar poate să nu fie mai sănătoasă.
Raportul talie-șold (WHP)
Raportul talie-șold sau WHR se concentrează pe raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Este un factor important pentru sănătate.
O proporție mai mare de grăsime acumulată în jurul taliei a fost asociată cu un risc mai mare de probleme cardiovasculare. Cu alte cuvinte, este mai sănătos să ai un corp „în formă de pară” decât un „în formă de măr”.
Talia se măsoară în cel mai îngust punct și, dacă nu există un punct îngust, se măsoară la aproximativ 1 inch deasupra buricului. Șoldurile sunt măsurate în cel mai lat punct.
Exemplu:
Dacă o femeie adultă are o talie de 68 cm și șolduri de 91 cm, WHR-ul final este de 0,75.
WHR = circumferința taliei/circumferința șoldului = 68 (cm)/91 (cm) = 0,75
Pentru bărbați:
WHR sub 0,9 - risc foarte scăzut de probleme cardiovasculare
WHR de la 0,9 la 0,99 - indică un risc ușor
WHR peste 1 - înseamnă risc ridicat.
Pentru femei:
WHR sub 0,8 - înseamnă un risc foarte mic
WHR de la 0,8 la 0,89 - există un risc ușor
WHR 0,9 sau mai mare - indică un risc ridicat de probleme cardiovasculare.