Știm cu toții - dintr-o dată avem gustul pentru ceva sau suntem stresați sau grăbiți și ajungem la ciocolată cel mai des. Este un „leac” pentru orice - dar cel mai adesea pentru deficiențele din dieta noastră. Cu toate acestea, corpul nostru vrea doar să ne spună ceva și nu trebuie să fie întotdeauna un dinte dulce. Doar adăugați mișcare sau magneziu.

pentru

Unii nutriționiști susțin că persoanele care consumă ciocolată pentru a se calma, ajung în mod inconștient la aceasta, deoarece conține magneziu. Astfel, nici zahărul, nici grăsimea nu provoacă efectul calmant.

Desigur, ar fi ușor să o rezumăm în acest fel, deoarece magneziul se află și în nuci sau în alte gustări rapide și mai sănătoase, dar ciocolata și gustul ei sunt asociate cu asocieri foarte pozitive - și, prin urmare, ajungem cel mai adesea la ea. Cu toate acestea, se pare că cei care își măresc aportul de magneziu își pierd apoi apetitul pentru ciocolată sau o consumă mult mai puțin.

Cu toate acestea, există o a doua modalitate de a scăpa de gustul excesiv al ciocolatei. Cercetătorii de la Universitatea din Exeter au monitorizat un grup de 78 de băutori obișnuiți de ciocolată și au descoperit că, dacă s-au încălzit sau au făcut o scurtă plimbare înainte de muncă sau alte activități stresante, au mâncat cu jumătate mai puțină ciocolată în acea zi, chiar și în situații stresante, decât cei care nu a avut nici o mișcare. Nu aveau nevoie să o mănânce atât de mult. Uneori este suficient să te ridici de la masă și să mergi puțin.

Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru corpul nostru, ne ajută să ne îmbunătățim dispoziția, ne furnizăm energie și ajutăm în tratamentul dependențelor și depresiei. La fel ca magneziul menționat mai sus, a cărui lipsă poate provoca probleme de sănătate - probleme de concentrare, palpitații, hipertensiune arterială, tulburări gastro-intestinale, dispoziție, nervozitate, dar și oboseală, tulburări de somn și crampe musculare sau oase subțiri.

Este implicat în până la trei sute de procese biologice în organism. Cu toate acestea, magneziul primit nu înseamnă încă magneziul absorbit. Calciul într-un raport optim de 1: 3 este esențial pentru absorbția sa eficientă. Cu toate acestea, organismul nu poate „produce” ambele minerale de unul singur, deci este necesar să le furnizăm organismului.

Cel mai eficient mod de a le furniza organismului este să beți apă, deoarece aproape 60% din magneziu este absorbit din apă, în timp ce doar 30-40% din dietă și suplimente sunt absorbite.

Și, prin urmare, mai degrabă decât un baton (și nu unul) de ciocolată fierbinte, ajungeți la un pahar de apă de magneziu cu acest raport, în Slovacia este Gemerka. „Magneziul este vital pentru corpul nostru”, confirmă expertul Pavel Blažíček.