Cum să slăbești »Relaxează-te» Ai un aport echilibrat nu numai de energie, ci și de bucurie?

echilibrat

Cei care doresc să slăbească ajung de obicei la definiție rapid. acea energie trebuie să fie echilibrată. Pentru a slăbi, trebuie să absorbiți mai puțină energie și să cheltuiți mai mult. Cu toate acestea, această formulă simplă de slăbit întâmpină mai multe probleme în practică.

De la naștere, mâncarea este asociată cu un sentiment de siguranță și satisfacție. Uneori chiar certitudini. În plus, laptele matern este dulce.

Cu mâncarea tratăm tristețea, depresia și stresul

Este obișnuit ca persoanele care sunt deprimate să caute dulciuri. Nu trebuie să fie o depresie gravă, ci doar ceva nu funcționează, așa că cel puțin ne vom bucura de ceva bun. Este normal. Dacă o faci doar ocazional, este chiar o idee foarte utilă. Cu toate acestea, uneori poate deveni un obicei. Apoi, dacă o persoană are o perioadă proastă, se poate îngrășa.

Când avem o problemă, mâncarea poate ajuta la ameliorarea tensiunii. Sub stres, sistemul digestiv „se închide” și mușchii sunt activați. Dar corpul are toate procesele conectate. Dacă îl obligați să mănânce ceva, stresul va fi redus temporar. Din păcate, temporar. După ce ai mâncat, ești din nou stresat. În plus, digestia la stres nu funcționează așa cum ar trebui ...

În aceste situații, mâncarea este folosită pentru a vă relaxa. Ne ajută să ieșim dintr-o situație dificilă, cel puțin pentru o vreme. Va ajuta să uitați sau să abateți gândurile cel puțin pentru o vreme.

Umplem golul cu mâncare

Un alt exemplu poate fi plictiseala. Tot ce trebuie să faci este să nu ai planuri pentru seară. De obicei, nu găsești prea multe salvări de la nuditate la televizor. Poate că te plimbi prin apartament căutând ce să mănânci. Dacă găsiți ceva bun în frigider, puteți.

S-ar putea să încercați și să rezistați. Poate că mai întâi te plimbi cu atenție în jurul tijelor de sare. Dar mai târziu „nu suporti” și ei sunt deja în tine.

Mâncarea în acest fel poate fi o umplere plăcută pentru câteva secunde sau plictiseală ușoară. Și aici este adevărat - dacă devine un obicei, este greșit. Persoana din fața televizorului este setată să primească. Vrea să accepte distracția, tensiunea, povestea. Dacă floricelele sunt la îndemână, acestea cad mai ușor cu atât te bucuri mai puțin de televizor.

Așteptăm cu nerăbdare mâncarea

Și nu trebuie să uităm posibilitatea opusă. Vizitați unde este distracție bună. De ce să nu-l îmbunătățim cu un pahar de vin și sandvișuri grozave? Și aici ne putem îmbunătăți echilibrul emoțional cu mâncarea. Probabil că avem din ce în ce mai mult în natură. Chiar dacă este dincolo de graniță, acolo unde nu este posibil.

Găsiți surse de bucurie

Este ușor de scris și mai greu de spus. Dar este foarte bine să ne gândim la conceptul de echilibru emoțional.

Chiar și în emoții avem ceva de genul veniturilor și cheltuielilor. Bine si rau.

  • Dieta și exercițiile fizice sunt un pic contradictorii. Dieta dă energie, exercițiile fizice o depășesc.
  • Efortul și bucuria pot fi contrare similare în lumea emoțională. Efortul oferă adesea posibilitatea de a crea bucurie.

Simțire bună, bună dispoziție, euforie, orgasm, entuziasm, mândrie. Sunt sentimente plăcute de experimentat. Dar cum să o faci? Numai bucuria nu poate fi încă experimentată. Ne-ar conveni și ne-ar plăcea una mai mare. Corpul nostru este neutru, cu o ușoară tendință spre minus. Acest lucru este important, deci cu alte cuvinte:

Dacă nu încercați nimic, starea de spirit neutră se va deteriora treptat până la rău.

Nu se poate face nimic în acest sens. Este un fapt. Starea de spirit este afectată nu numai de ceea ce facem și de ceea ce se face în jurul nostru. De asemenea, este controlat de diverși agenți chimici. Creierul este controlat de substanțe chimice și acestea trec după un timp. Apoi, așteptați câteva ore pentru a se forma altele noi.

Încercați să jucați 3 comedii bune la rând. Celălalt nu te va face să râzi. Chimia din creierul tău va dura maximum două ore.

Deci, dacă căutați o cale de ieșire dintr-o situație proastă cu mâncarea, vă veți îngrășa foarte ușor. Mâncarea nu rezolvă situația! Dacă situația persistă, există și un motiv pentru a avea hrană pentru a „relaxa” din nou. Prin urmare, o modalitate mai bună este să începeți să rezolvați cât mai curând posibil. Schimbați situația în care vă aflați. Și cel mai bun dintre toate: cum poți ajunge la bucurie în alte moduri decât bârfa.

  • Poate fi un hobby activ. Efortul se alternează cu bucuria. Se verifică dacă funcționează.
  • Dar uneori este o idee mai bună să căutați cauzele problemelor și să le rezolvați. Dacă vă aflați într-o situație proastă de muncă sau de viață, abordați-o mai întâi. Consultați pe cineva care nu are probleme. Uneori, când suntem stresați, nu putem gândi clar. Nici măcar nu vedem posibile soluții destul de clare. Aceasta se numește o distorsiune catatetică a gândirii. Gândirea se deformează sub influența emoțiilor puternice precum frica, stresul, furia.
  • Alteori, oamenii pot fi o sursă de probleme. Adesea o singură persoană - poate un manipulator, un alcoolic, un ticălos sau un isteric. Poate face viața multor oameni mizerabili. În același timp, toată lumea poate simți că nu este posibil să-l părăsească și că sunt blocați într-o situație de nerezolvat.

Pur și simplu, dacă simți că nu te simți bine, ia-o ca pe o sarcină. Rezolv-o. Uneori, odată rezolvată situația problemă, dispare obiceiul de a mânca bunătăți. Ulterior, o persoană începe să slăbească.

Prin urmare, este bine să observați de ce urmează să mâncați o altă masă. Din foame? Sau de bucurie? Dacă pentru plăcere, atunci fii atent. Pentru ca obezitatea să nu o strice repede.

Este posibil ca creierul să tânjească după un stimul interesant. Să nu fie o batonă de ciocolată!

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 31 iulie 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.