spate

Astăzi, milioane de oameni suferă de dureri de spate, în special în partea inferioară a arborelui și a spatelui.

Înainte de a trece chiar la modul de a scăpa de aceste dureri, să vorbim mai întâi despre coloana vertebrală.

Cum arată și cum funcționează coloana vertebrală umană

Coloana vertebrală este formată din 33 de vertebre - 12 toracice, 7 cervicale, 5 lombare, 5 lombare și 4 în coccis. Din toate aceste vertebre, nervii provin din măduva spinării către mușchi, tendoane, organe interne și vase de sânge din corpul nostru.

Acești nervi reglează toată activitatea organelor și, în același timp, sunt responsabili de mersul nostru și de menținerea unei figuri verticale.

Problema este că coloana vertebrală este predispusă la deteriorări datorită stresului constant pe vertebre și plăci, supraîncărcării lor, presiunii, rotației și altor mișcări zilnice.

Diferite părți ale coloanei vertebrale permit mișcări diferite. De exemplu, gâtul nostru este foarte flexibil, în timp ce vertebrele din piept sunt relativ inflexibile.

Uneori stresul se acumulează în părțile tranzitorii, care se caracterizează prin flexibilitate diferită. Și în aceste locuri apare cea mai frecventă pagubă, care este apoi o sursă de durere.

Printre persoanele cele mai predispuse la dureri de spate se numără cei care muncesc din greu fizic, au un loc de muncă sedentar sau suferă de unele boli osoase. Acestea includ osteoporoză, anomalii ale coloanei vertebrale sau leziuni ale coloanei vertebrale, unde apar diverse modificări degenerative.

O plantă eficientă pentru durerile de spate și de spate

Multe studii au arătat că pacienții cu dureri de spate, în special în partea inferioară a tulpinii și a spatelui inferior, se ameliorează de la administrarea ierbii kostihoj lékařksy.

Biserica are frunze păroase și o rădăcină mare asemănătoare sfeclei. Îl puteți găsi liber în natură pe pajiști umede, șanțuri și lângă apă.

Această plantă a fost folosită în mod tradițional în medicina populară încă din cele mai vechi timpuri, cel mai adesea sub forma unui gel care calmează durerile articulare, dar și în osteoporoză.

Un studiu recent realizat de Universitatea Germană pentru Sport, care a inclus peste 120 de participanți cu dureri de spate, dureri de tulpină și, de asemenea, dureri de spate, a confirmat aceste efecte.

Participanții la studiu au primit extracte kostihoja timp de 5 zile. Mai mult de 95% dintre aceștia au prezentat apoi o intensitate semnificativ mai mică a durerii de spate.

Cu toate acestea, viteaua nu trebuie utilizată intern mult timp, deoarece poate deteriora ficatul. Prin urmare, nu-l luați mai mult de o săptămână.

Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică gelurilor și cremelor, care pot fi aplicate pentru perioade mai lungi. Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre dozare și utilizare pentru siguranță sau urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului.

Exercițiu de întindere eficient împotriva gambei și a durerilor de spate

Dacă suferiți de dureri de spate și de stomac, atunci există un exercițiu de întindere extra-eficient numit Supine Hamstring Stretch.

Versiunea nr. 1

Versiunea nr.2

Întindeți-vă pe pământ pe spate și îndoiți ambele picioare la genunchi.

Acum îndreptați un picior și ridicați-l spre tavan. Puteți ajuta fie sprijinindu-vă piciorul pe genunchi cu mâinile, fie folosind o centură sau un prosop prins pe picior.

Țineți piciorul ridicat timp de aproximativ 3 până la 5 minute. Apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul cu celălalt picior.