Bună, este adevărat că după sarcină, toată viața ta se va schimba, la fel și corpul tău. Eu înainte de sarcină aveam 50 kg și acum am 57 și nu și nu slăbesc 😒
@ elina25 și aveam 60 de ani și acum am 100
@yollanda poate vezi acum un miracol. Mișcarea ar trebui să fie inclusă pentru alte diete, nu doar să ajustați puțin dieta. Nu scrieți cum mâncați cu atenție pentru a nu vă limita laptele. Poate că există o greșeală. Simți că mănânci greu, în timp ce poți mânca alimente consistente și grase. exclude doar dulciurile și produsele de patiserie pentru a le da un efect.
@yollanda nu va fi confundată, nu am reușit să slăbesc în timpul alăptării. Mi-au mai rămas doar 3 kg după naștere, dar în timpul alăptării sato s-a împachetat, dar când am oprit greutatea după 14 luni am coborât direct și foarte repede pentru că pofta de mâncare a plecat complet. Ei bine, am mai puține tetaz decât am avut vreodată 🙂
Nu am slăbit deloc. de ce ai îngrășat 40 kg în timpul sarcinii?
@yollanda Am slabit si eu cand am incetat sa alaptez
@yollanda, dar nu implic faptul că ar trebui să încetați să alăptați
Bună. Ei bine, am câștigat și o mulțime de picas tehu. Și în 8 luni am 26 kg jos - deocamdată, continui cu asta
dar de la început după naștere nu am făcut mișcare - alăptam și aveam avantajul că am slăbit alăptând și nu invers. În acea perioadă, am privit literalmente în jur după naștere, am intrat într-un fel automat în vechea dietă și a fost - înseamnă că mănânc pâine neagră, fructe dimineața și legume de la prânz, ici și colo dulceață, dar trebuie să au un gust clar. În seara dinaintea somnului dau grapefruit. Și dacă am un gust dulce, prefer iaurtul. este mai bine să faceți cantități mici de mai multe ori pe zi - este adevărat și nu uitați de apă.
Tatăl meu îmi spunea mereu că ar trebui să-mi dau tot ce doream, dar într-un mod mic.
și bineînțeles că nu este posibil fără mișcare. De la început, obișnuiam să fac cât mai multă distracție posibil și acum am adăugat un pas cu pas și exerciții - dau 20 de minute câte un pas în fiecare dimineață și 20-30 de minute seara . plus orice exerciții pentru asta . Ei bine, și când am timp liber, îl practic și pe Julian. Voi reda un videoclip pe YouTube și makam 🙂
Găsiți obiectivul pe care doriți să îl atingeți și urmați-l. Totul este posibil. Vreau doar să vreau mult noroc
zaruri, acum sunt pe herbalife. L-am avut de două ori și a fost întotdeauna minunat. chiar și după prima naștere a mers ok cu el. Nu-mi amintesc prea multe, dar când eram mică am alăptat doar trei luni. Nici eu nu puteam slăbi, o simt și eu. a trecut mult timp.
Merg la sală de 3 ori pe săptămână, nu mănânc dulciuri sau produse de patiserie
@ anega79 nu stitna zlaza, mai multa mancare. în principal apă. M-am turnat și am arătat ca un tsun
incearca sa incepi o dieta de 90 de zile, ai o dieta variata acolo si nu vei pierde lapte. De asemenea, nu am putut pierde un gram după prima naștere, în ciuda fiecărei ore de alăptare. În cele din urmă am început să țin acest băiat de 90 de zile și kilogramele au scăzut și am alăptat mai mult de 2 ani. apare după a doua naștere, kilogramele au coborât singure fără jenă.
@yollanda Sper că nu faceți publicitate pe Herbalife.
Și la problema ta; Da, puteți face unele modificări în dieta dvs. către alimente mai sănătoase și mai puțin consumatoare de energie. Voi menționa doar câteva: nu mâncați cârnați, carne grasă, pâine albă, prăjituri, dulciuri, iaurturi cremoase, produse lactate întregi, băuturi îndulcite, inclusiv zmeură. Fără prăjire, fără îngroșare. Dar tocană, abur, în propriul suc. Se îngroașă cu cartofi rasi sau fulgi de ovăz.
În schimb, pâine integrală sau graham sau produse de patiserie, fulgi de ovăz, carne slabă (carne de pasăre, iepure, pește, vânat). Brânzeturi tari de până la 30% b.p., produse lactate semi-degresate, grăsimi sănătoase (uleiuri virgine, semințe naturale și nuci), fructe. Și o mulțime de legume (crude, fierte, aburite). Regim de băut suficient (de preferință apă pură).
Chiar și așa, acum dedică-ți toată energia bebelușului, va fi timp să slăbești mai târziu 😉. Nu lăsați acest timp frumos să vă ruineze și să vă bucurați de el din plin. Aleargă rapid 😉.
Puteți face plimbări lungi în timp ce bebelușul dvs. doarme în cărucior. 4 ore de mers pe zi, este un exercițiu decent și un pas important pentru sănătate.
Atenție însă, dacă alăptați, pierderea în greutate nu trebuie să depășească 4 kg pe lună. În caz contrar, o mulțime de toxine pătrund în corp (și, prin urmare, și în lapte), care sunt descompuse din corp împreună cu grăsimea corporală.
Am acelasi lucru.pe atunci am inceput sa respect strict anumite obiceiuri alimentare si in sfarsit dupa aproape 4 luni s-a miscat si in trei saptamani am -3kg, atat de grozav ! Nu fac mișcare, nu vreau, nu am timp și nu vreau să încep cu vreun împărat până la jumătate de an după naștere ... doar plimbări și o dietă sănătoasă. Fără pâine și pâine albă, aproape deloc pâine, deloc zahăr, lucruri dulci și multe legume. la micul dejun mai ales diverse caju sau muesli cu lapte vegetal și fructe, masa de prânz o mulțime de legume înăbușite doar cu tofu, pește sau brânză (nu mănânc carne) și din 12 nu mai există carbohidrați . așa că am doar salate proaspete sau legume la grătar pentru cină și starețul va fi cu pește, tofu sau brânză, ouă. Dacă am un gust dulce, de obicei voi avea brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, nuci sau semințe de mac etc. Am slăbit trei kilograme în acest fel, așa că aștept cu nerăbdare și sper că și cele 7 rămase vor coborî! În caz contrar, există un grup grozav „Hai să vedem” super acolo motivez bebelușii, sfaturi bune fie pentru exerciții fizice, fie pentru a mânca. Recomand! 😉