Trimis de la tini »04 iunie 2012, 06:18

alăptarea

A
răni: fulgi integrali (60g) cu lapte (150ml), cafea (cereale) cu lapte și o grămadă de zahăr brun (1570 KJ)
ce anume sunt pentru conrflakes, sunt de asemenea coapte sau îndulcite?
des: supă de morcovi (250ml) (aprox. 500 KJ)
acest lucru este puțin pe a zecea, eroarea de proteine ​​este, de asemenea, o ventuză lentă și exact acest lucru este important dimineața
prânz: dovlecei (170g) cu roșii (165g) gătite pe ulei de măsline + spaghete (160g) + brânză 20 pene (25g) (1615KJ)
bine, îți poți asuma spaghetele într-un mod îndrăzneț
plumb: cafea cu lapte, fulgi de ovăz (20g) + activia alb + măr (100g) (1217KJ)
ciudat, faptul că plumbul este mult mai mare decât al zecelea . aproape dimpotrivă ar trebui să fie, este necesar mai mult în prima jumătate a fundului (dar în cazul dumneavoastră înseamnă nu să scoateți plumbul, ci să măriți al zecelea )
cină: pâine integrală (90g), șuncă de fitness (56g), brânză 20perc (50g), salată de cap (80g) (1573KJ)
este suficientă pâine pentru cină, aș prefera să adaug proteine
a doua cină: jog alb (150g) + nuci de sticlă (10g) + stafide (20g) (898KJ)
Cu siguranță aș omite stafidele aici, într-adevăr nu are nevoie de el pentru noapte
total: 7245KJ

B
răni târzii: pâine (80g) + șuncă de fitness (40g) + brânză 20perc (36g), salată de cap (60g), cafea (1612KJ)
super
prânz: conopidă la cuptor (250g) cu șuncă (50g) și brânză 30perc (50g) și ou (50g) (1341KJ)
amenda
plumb: iaurt (175g) + măr (200g) + piersică (50g) (1088KJ)
ok, chiar dacă fructul este mai bun dimineața (îl am și după-amiază, deși mai puțin)
cina: somon la gratar (150g) + vinete la gratar (180g) + cartofi aburiti (50g) (1795KJ)
150g de somon este, după părerea mea, destul de mult în lot, altfel bine
a doua cină: brânză de vaci (125g) + măr (100g) + stafide (10g) + scorțișoară (1217KJ)
Cred că fructele de la cea de-a doua cină ar trebui să fie cu siguranță aruncate, adăugați mai întâi legume
total: 7053KJ

C
rana: iaurt (150g) + fulgi de ovăz (40g) + piersică (150g), cafea (1356KJ)
amenda
des: brânză de vaci (125g) + cireș (50g) (700KJ)
bine, mușcătură și ovăz sau ceva asemănător de adăugat
prânz: tortilla (62g) + dovlecei la grătar (50g) + smântână 10perc (50g) + brânză 30perc (15g) (1300KJ)
Cred că a fost o mulțime de proteine ​​acolo
plumb: pâine (100g) + cabană cu arpagic (150g) (1549KJ)
există o mulțime de pâine pentru olovrant, chiar și cabana este suficientă 100g pe porție, adăugați legume
lucru: carne de porc condiționată (150g) + orez (100g) (1774KJ)
masca pe porție este suficientă 100g, crudă, adăugați legume. orez oukej
total: 6679KJ [/ citat]

Per total, mi se pare că tăiați dimineața și după-amiaza și seara o faceți. Este necesar să-l măriți cu siguranță dimineața și să îndepărtați ușor cina. Dar, în general, cu siguranță nu reduc acest venit.