Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

  • ulei de argan
  • Ulei de cânepă
  • Ulei de pește
  • Ulei de cocos
  • Ulei din semințe de mac
  • Ulei de primăvară seara
  • Ulei de cătină
  • Orz verde
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • Cele mai bune pastile pentru slăbit
  • Cele mai bune arzătoare de grăsimi
  • Cele mai bune probiotice
  • Wobenzym - recenzie
  • Ciuperca pe picioare (micoză).
  • Tabelele cu calorii
  • Câte calorii pe zi iei.
  • Negi pe gât, față.
  • Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
  • Câtă pierdere în greutate într-o săptămână.
  • Creșterea acidului uric în.
  • Cum să reduci pofta de mâncare.
  • Curry ochi pe mâini și picioare.
  • Dieta divizată

Pierderea în greutate și alcoolul este un subiect care deranjează aproape pe oricine a încercat vreodată să slăbească kilogramele în plus. Se știe că pierderea în greutate nu merge bine cu alcoolul, iar alcoolul ca atare are mai multe efecte negative asupra organismului. Totuși, depinde întotdeauna de cantitate, adică dacă nu este alcoolism, pierderea în greutate poate să nu sufere luând câte un pahar de vin bun din când în când. Este important să vă monitorizați aportul de calorii și să nu beți regulat.

pierderea

Pierderea în greutate este mai bună fără alcool

Alcoolul are mai multe elemente negative care afectează direct sau indirect pierderea în greutate. Aceasta este, de exemplu, o deshidratare excesivă a corpului, cu un consum mai mare cauzează oboseală crescută, nu numai în ziua respectivă, ci foarte des a doua zi și deși nu veți câștiga alcool numai din el, Deoarece caloriile sunt „goale”, cel mai mare dezavantaj este că alcoolul îți mărește pofta de mâncare, chiar dacă nu ți-e foame deloc.

Desigur, ocazional un pahar de vin din când în când nu poate descompune complet regimul general, dar consumul regulat poate fi foarte semnificativ afectează metabolismul și mai ales pentru a provoca sentimente de foame. De exemplu, persoanele care consumă bere nu au așa-numitele „Burtica de bere” din consumul de suc de aur în sine, dar ideea este că după bere au senzația de stomac gol, care trebuie completat. Indiferent de ziua sau ora de noapte. Pierderea în greutate și consumul de alcool în mod regulat se exclud astfel reciproc.

Valoarea energetică a vinului, a berii și a altor alcooli

Tabelul următor se concentrează pe o ilustrare simplă și clară a numărului de calorii și kilojoule conținut de alcool. Desigur, în funcție de mărci și producători, pot exista unele abateri, deci ar trebui să se facă următoarele valorile ar trebui luate ca ghid:

Alcool Numărul de calorii Numărul de kilojoule
Bere ușoară 10 grade 0,5 l 168 kcal 700 kj
Bere neagră 0,5 l 260 kcal 1100 kj
Bere ușoară 12 grade 0,5 l 260 kcal 1100 kj
Vin alb 0,2 l 200 kcal 840 kj
Vin roșu 0,2l 131 kcal 560 kj
Alcool tare 40% 0,05l 109 kcal 460 kj
Nog de ou 170 kcal 700 kj

După cum puteți vedea, alcoolul nu contribuie deloc la pierderea în greutate în ceea ce privește cantitatea de calorii consumate și energia care este trebuie arse ulterior. În plus, alcoolul modifică și procesul digestiv tradițional, iar aceste modificări duc la depozitarea excesivă a grăsimilor în organism, ceea ce este exact ceea ce majoritatea oamenilor vor să evite în timpul pierderii în greutate. Deoarece ficatul este ocupat cu prelucrarea alcoolului, acesta nu poate descompune proteinele, carbohidrații și grăsimile și trebuie, de asemenea, depozitat.

Ce alcool poate fi gustat pentru slăbit?

Nu tot alcoolul dar trebuie să aibă doar efectele negative asupra pierderii în greutate. De exemplu, cu vinul, s-a demonstrat că un consum moderat poate ajuta la arderea excesului de grăsime, în special pentru femei. Ei trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a metaboliza alcoolul, deoarece acesta este conținut în organism mai puține enzime descompunerea alcoolului din corp. Astfel, arderea mai multă energie la femei poate avea o funcție de susținere în arderea grăsimilor.

Desigur, nu credeți că cineva este sărac în alcool, deoarece îl bea în mod regulat, fără a respecta principiile unei bune nutriții sau stil de viață. Acest lucru este, de asemenea, important, ce alcool bei. Pe lângă vinul menționat, de exemplu, este adecvat să acordați atenție băuturilor alcoolice cu un conținut mai ridicat de zahăr.

Aici, consumul de vin dulce și cocktailuri îndulcite sau beri de fructe este o bombă calorică și energetică pentru corp, care nu este atât de ușor de ars. După cum puteți citi din tabelul anterior, este important să acordați atenție anumitor tipuri de alcool, în timp ce este cel mai riscant bere întunecată îndulcită și alcool tare îndulcit. Apa, ginul, whisky-ul sau bourbonul conțin foarte puțin sau deloc zahăr, iar aceste băuturi sunt ideale pentru a se bea cu apă minerală sau sifon dietetic.

Cel mai bun este vinul alb, sau vinul roșu, dacă este combinat cu apă, este acceptabilă și berea fără alcool. O cantitate mare de energie consumată sub formă de alcool trebuie întotdeauna cumva redusă ulterior, ceea ce împreună cu întărirea poftei de mâncare este una dintre cele mai mari probleme ulterioare ale consumului de alcool. Următorul grafic arată care alcool este cel mai dăunător organismului în ceea ce privește caloriile.

Ce reguli trebuie respectate pentru pierderea în greutate cu alcool

  • Dacă știți că veți consuma alcool, încercați în acea zi și, de preferință, a doua zi după ce mâncați cantitate minimă de grăsime
  • Limitați, de asemenea, aportul de carbohidrați la 1,5 g pe 1 kilogram de greutate corporală și ar fi ideal ca carbohidrații să provină din legume
  • Cel mai bine este să crești aportul de proteine ​​din surse mai sărace într-o zi dată, cum ar fi brânza de vaci sau carnea slabă
  • Încercați întotdeauna să nu vă întoarceți acasă și alcoolul vă obligă să deschideți frigiderul pentru a vă simți foame - acesta este cel mai rău lucru, ce s-ar putea întâmpla cu dvs. și întreaga pierdere în greutate ar fi ineficientă (fără a exclude pastilele pentru slăbit)

Mituri despre alcool și impactul asupra pierderii în greutate

  1. Se câștigă din alcool - acest lucru nu este cazul în mod direct, deoarece atunci când vine vorba de depozitarea grăsimilor, acestea fac pot economisi doar din mâncare, întrucât alcoolul nu conține grăsimi
  2. Consumul de alcool scurtează durata de viață - acest lucru este valabil numai în cazul consumului excesiv, dimpotrivă, în cantități mai mici nu există o îmbătrânire excesivă a celulelor
  3. Alcoolul este foarte caloric - da, este vorba despre calorii, dar efectul termic al alcoolului este foarte mare și așa mai departe nu trebuie doar să te uiți la numere, dar pentru tot ce este complex
  4. Alcoolul micșorează mușchii - acesta este un mit destul de comun, dar nu este adevărat, desigur, dacă nu este din nou un alcoolic notoriu

De ce pierderea de alcool nu funcționează

Să ne uităm la întregul proces metabolic al ceea ce se întâmplă după ce a consumat alcool. Alcoolul este absorbit prin tractul digestiv în stomac și apoi în intestine. Aici intră în ficat și de acolo în sânge. La trecerea prin ficat o parte din alcool este transformată în acetat, care este de fapt o componentă toxică a alcoolului. Pe lângă limitarea arderii grăsimilor din ficat, acetatul intră și în sânge și de acolo în întregul organism.

Drept urmare, grăsimea este arsă nu numai în ficat, ci și în alte părți. Deși alcoolul în sine nu are grăsimi și aproape nici carbohidrați, o parte din acesta este stocată și sub formă de grăsime, deși statistic numai cu mai puțin de 5 % cantități. Din punct de vedere chimic, consumul de alcool exclude direct pierderea în greutate, dar depinde întotdeauna de mai multe circumstanțe individuale.

  • În același timp, alcoolul conține o mulțime de calorii, care sunt în exces în timpul zilei și, prin urmare, corpul lor trebuie să ardă, ceea ce duce la oprirea arderii grăsimilor
  • Dacă o persoană consumă alimente înainte sau după alcool, există o situație în care organismul trebuie să se ocupe mai întâi de alcool și de caloriile acestuia, apoi de alimente, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor într-o zi dată și nu la arderea lor.
  • Cu cât o persoană bea mai mult alcool, cu cât mai puține grăsimi sunt arse și depozitate, astfel încât combinația de alcool și alimente grase este cea mai gravă pentru pierderea în greutate - în acest caz, pierdeți puțin în greutate după alcool
  • În sânge, alcoolul este transformat în acizi grași, care sunt depozitați direct în ficat și acest lucru este direct legat de așa-numitele. ficat gras, care este o problemă tipică pentru alcoolicii cronici

Discuţie

Uneori am băut piperine forte cu bere și nu mi s-a întâmplat nimic 😉 totul a mers conform planului

Exact, astfel încât să nu aveți nevoie de nimic pentru a bate, totul este pentru oameni, dar cel mai important trebuie să știți când să vă opriți