alcoolul

Adormim după ce am băut alcool mai devreme? Și ce efect are un somn de noapte asupra somnului profund?

Adormiți mai repede datorită alcoolului?

Alcoolul scurtează timpul de somn, dar acest presupus avantaj nu durează mult. „Așa-numitul somn REM este suprimat de alcool”, a spus dr. Pentru revista austriacă de știri. Andreas Sönnichsen, profesor de medicină generală la Universitatea de Medicină din Viena. „Dormim mai adânc în prima jumătate a nopții, dar acest lucru este în detrimentul calității somnului în a doua jumătate. Atunci somnul este mai neliniștit și este mai ușor să te trezești. De asemenea, este posibil să nu fie posibil să adormiți din nou. În general, ne vom trezi mai degrabă decât fără alcool, dar nu ne vom simți odihniți, dimpotrivă, mai degrabă obosiți. Durata somnului este scurtată. ”Rezultatul este oboseala și lipsa de concentrare. Lipsa somnului REM poate afecta negativ abilitățile motorii.

Doze mai mari de alcool

„Dozele mai mari de alcool pot chiar suprima complet somnul REM”, spune expertul. Cu toate acestea, el a adăugat că somnul este deja afectat de doze mai mici. „Studiul cu cea mai mică doză care ar putea afecta somnul a fost realizat cu aproximativ 15 grame de alcool - echivalent cu aprox. 300 ml bere sau 120 ml vin. "

Bere sau vin?

Indiferent dacă turnați bere sau vin seara, practic nu contează. Cu toate acestea, băuturile cu un procent mai mare de alcool vor atinge rapid niveluri mai ridicate în sânge. Presupunerea generală că alcoolul se degradează mai repede în timpul somnului este incorectă. Degradarea alcoolului are loc în ficat. Somnul nu-l accelerează și nici nu-l încetinește, spune Sönnichsen.