trezești

Când ardem mai mult în timpul? Dimineața imediat după trezire sau înainte de culcare noaptea?

Între al patrulea și al șaselea

Alergarea dimineața devreme are avantajele sale inalienabile. Toți cei care au încercat-o l-ar aprecia. La urma urmei, majoritatea dintre noi nu avem de ales. După ce am trăit fericiți cu scuza că nu avem timp să alergăm, l-am găsit doar dimineața înainte de a ne „băga” în birou câteva ore sau seara când ne-am întors acasă de la acel birou. Cu toate acestea, nutriționistul și expertul sportiv Roman Daucher a declarat pentru revista austriacă Woman: „Antrenamentul dimineața devreme sau seara târziu este foarte stresant pentru bioritmul uman. Potrivit acestuia, este cel mai eficient să rulezi între orele 16:00 și 18:00.

Nu mânca nimic

Cu toate acestea, ceea ce este important este ceea ce dorește să realizeze o persoană care aleargă regulat. Vrea să fie în formă sau să cadă? Cei care doresc să slăbească kilogramele în plus ar trebui să ia în considerare o alergare de dimineață - la scurt timp după trezire și înainte de micul dejun. Trebuie respectată încă o regulă. Fugiți repede și intens și încă o dată: Nu mâncați nimic înainte. Dar fii atent. Dacă nu sunteți în formă și tocmai aflați cursa, atunci vi se aplică următoarele: Veți continua încet. Începeți încet și accelerați treptat.

Corpul se trezește

Dacă crezi că vei fi obosit după alergarea de dimineață și astfel vei fi obosit la locul de muncă, te înșeli. Opusul este adevărat. "Pe lângă arderea grăsimilor, pompa musculară este de obicei activată, datorită căreia întregul organism intră în leagăn."

Aruncă mai mult

Înainte de a alerga, beți o jumătate de litru de apă și un espresso mic. Corpul tău va arde cu până la 25 la sută mai multe grăsimi.

Ce la micul dejun?

Roman Daucher recomandă să vă delectați cu biroul. În ce ar trebui să conste? „Carbohidrații complexi sunt cei mai buni”, sfătuiește el. „Mulțumită lor, nu suntem doar plini, ci și în formă toată ziua”.