fețe

Fața rotunjită mai mult decât de obicei. Grăsimea corporală, apa acumulată și un stil de viață slab pot însemna un volum mai mare al feței și gâtului. Efectul rezultat induce o senzație de supraponderalitate și obezitate. Cum să scapi de această problemă?

Încercați gimnastica facială

Dacă încercăm să slăbim de pe abdomen, fese sau coapse, prima cale este spre sală. În cazul feței rotunde, o metodă similară se aplică îndepărtării excesului de grăsime sau apă. Exercițiu. Potrivit experților, exercițiul regulat al mușchilor de pe față ajută la arderea grăsimilor subcutanate și la subțierea aspectului general. Exercițiile populare pentru această parte a capului includ umflarea obrajilor, împingerea aerului dintr-o parte a gurii în cealaltă, strângerea dinților, dar și alternarea unui zâmbet slab cu o expresie tristă. Activitățile menționate creează un ton mai bun al mușchilor mimici. Unele studii recomandă efectuarea acestor exerciții de până la două ori pe zi timp de opt săptămâni.

Exercițiul aerob ajută și el

Pierderea locală în greutate dintr-o parte specifică a corpului este un subiect discutat de mai mulți experți. Unii dintre ei susțin că acesta este un mit, dar alți experți susțin exact opusul. În general, dacă există o cantitate excesivă de grăsime în corpul uman, atât subcutanat cât și intern, această problemă va afecta și fața. Obrajii mai mari sau bărbia dublă vor dispărea din cauza pierderii totale în greutate. În acest caz, se recomandă includerea antrenamentului cardio în programul zilnic, care se va concentra pe arderea excesului de calorii. Așa-numitele exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul sau mersul pe jos, sunt considerate a fi un tip de activitate fizică care crește ritmul cardiac. Un total de până la șaisprezece studii sunt de acord că exercițiile cardiovasculare duc la pierderi mai mari de grăsime din toate părțile corpului, inclusiv fața. Ar trebui să ne antrenăm 150-300 de minute pe săptămână, adică 20-40 de minute pe zi.

Apa atotputernică

Apa potabilă adaugă, de asemenea, o mână de ajutor la pierderea grăsimii subcutanate de pe față. Un studiu efectuat pe un eșantion de adulți în vârstă a constatat că consumul de apă potabilă cu micul dejun poate reduce aportul de calorii cu până la aproximativ 13%. Cercetări suplimentare au confirmat că apa a crescut temporar metabolismul cu aproximativ o cincime. În același timp, oamenii de știință presupun că consumul regulat de apă previne balonarea generală a corpului și reduce umflarea locală a feței.

O cană nu va rezolva problema

Consumul de alcool poate fi, de asemenea, un semn al obrajilor pufosi și al depozitării grăsimilor. Dacă vă limitați la un pahar de vin pentru cină, nu ar trebui să apară probleme cu rotunjirea feței. Alcoolul conține o cantitate mare de calorii și un minim de nutrienți, care se reflectă nu numai în creșterea în greutate, ci și în greutatea totală. Consumul excesiv de carbohidrați rafinați, sub formă de zahăr, dulciuri, prăjituri și deserturi, are efecte similare cu alcoolul. Alimentele dulci provoacă dependență de zahăr în organism, ceea ce crește treptat greutatea corpului uman. Înlocuitorii ideali pentru acest tip de carbohidrați sunt cei găsiți în pâinea integrală, pastele sau fulgi de ovăz. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, care ajută la pierderea kilogramelor în plus.