31.3. 2008 Dietele bune țin cont de toate circumstanțele individuale. Încercați să vă alăturați unui anumit tip de personalitate, încercați sfaturile noastre și potriviți meniul exact nevoilor dvs.
isifa
Popular de pe web
Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Când trăiești singur
Plăcuțele dvs. de înmatriculare: gătește pentru unul, nu-ți place.
Sunteți în pericol de: consumul de mâncare rapidă sau stomacul gol.
Citește și cumpără
Deoarece coșul dvs. de cumpărături pare gol, puteți arunca ceea ce nu doriți și nu aveți cu adevărat nevoie. Și dacă îl aveți acasă, atunci ce zici de asta. Doar mănâncă. Cumpărați întotdeauna doar ceea ce este cu adevărat necesar și citiți informații despre kilojoule sau compoziția produsului pe ambalaj.
Mănâncă în pace
Cel care sare în mod constant ceva sau, dimpotrivă, cel care este doar în viteză, este în cele din urmă mai mult decât cel care este lent și conștient. Dacă vrei să slăbești, trebuie să schimbi nu numai meniul, ci și modul în care mănânci. Fii bun cu tine, decupează tacâmurile, șervețelul și ceașca. Poftă bună!
Exersează în echipă
Când locuiți singur, s-ar putea să fiți adesea tentați să „revărsați” din exerciții. Prin urmare, încearcă să alegi ceva din sporturile de echipă. Alții te vor obliga să nu mergi la sală prea des.
Oală proprie, cea mai bună oală
Desigur, nu poți aprecia dacă ești singur. Cel mai bun lucru de făcut este să invitați prietenii și să le gătiți o cină bună. Cu siguranță va fi mai sănătos decât încălzirea constantă a semifabricatelor într-un cuptor cu microunde.
supa de broccoli
Când ești mamă
Plăcuțele dvs. de înmatriculare: rareori ieși din bucătărie.
Sunteți în pericol de: toată lumea vrea să mănânce, fiecare își face propriile și oricând și tu mănânci puțin aici și puțin acolo pe care copiii nu le pot termina.
Ești un model
Copiii tăi vor învăța multe urmărind ce se întâmplă în jurul lor. Deci, ar trebui să fii un model pentru ei atunci când vine vorba de mâncare. Orez negru, paste sau pâine integrală ar trebui să apară zilnic pe masă.
Aruncă-ți legumele
Pentru că ea este sănătoasă și te satură. Zeleninka este prieten. Deci, lăsați-l pe copilul dvs. nu numai să îl asculte, ci și să-l vadă, așa că îl puneți pe o farfurie și îl mâncați. Dacă nu reușiți să pregătiți salate proaspete zilnic în timpul îngrijirii copilului, gospodăriei, vizitelor la medic și grădiniță, nu contează. Aveți întotdeauna la îndemână legume congelate.
Uitați de fast-food
Deschideți cutia, turnați supa instantaneu și cina este gata. La urma urmei, este atât de rapid și ușor. Din păcate, nu foarte sănătos și hrănitor. Prin urmare, ar trebui să pregătiți porții mai mari de mâncare acasă. În caz de urgență sau când nu ajungeți din urmă, puteți încălzi ceva.
Cele mai bune tactici
Trebuie să fii activ. Așadar, mergeți la antrenament, în unele facilități vă puteți antrena cu copiii sau se pot juca în colțul copiilor. Sau lăsați copiii să fie păziți de cineva în locul dvs. Dacă copilul dvs. este încă mic, veți pierde kilojoule chiar și atunci când împingeți căruciorul pe o plimbare obișnuită.
Când ești introdus
Plăcuțele dvs. de înmatriculare: fericire în dragoste, nefericire din kilogramele în plus.
Ești în pericol: dragostea îți va trece prin stomac și se va lipi de stomac.
Nu suntem la fel
Dacă partenerul tău administrează barul înainte de cină și apoi un pachet de jetoane la televizor și are încă o siluetă minunată, nu înseamnă că trebuie să ții pasul cu el. Pentru femei, corpul arde diferit față de bărbați și avem, de asemenea, o structură corporală diferită. Deci, uneori, aveți cel mult o bucată de ciocolată caldă de calitate. (Și aveți grijă de partenerul dvs., astfel încât acesta să nu vă depășească cu kilograme în plus în cele din urmă).
Rămâi în mișcare!
Dacă îl găsești pe cel potrivit, logic nu cauți și nu alergi ca bărbații să prindă unul. Linsul pe canapea cu un partener nu este, de asemenea, un sport olimpic. Prin urmare, încercați să vă mișcați cu jumătatea dvs. și căutați împreună câteva activități fizice.
Pite
în mod sensibil, ziua dvs. de alimentație poate conține o mulțime de kilojoule, chiar dacă mâncați puțin. Tot ce trebuie să faceți este să vă delectați cu un pahar de vin la prânz și cu o bere în pub împreună cu prietenii seara. Prin urmare, este mai bine să aveți suc de fructe sau apă minerală diluat cu apă, veți evita kilojulii suplimentari inutili.
Pâine pentru un tăietor de lemne
Iubește o felie grosolană de pâine cu șuncă și brânză. Și uneori se descurcă cu două. Și nu-i pasă că sunt 9.30. Mai bine te pregătești:
Knäckerbrot garnisit
Când ești angajat
Plăcuțele dvs. de înmatriculare: agitat, puțin timp, dulce și gras ca hrană pentru nervi.
Sunteți în pericol de: depozitarea grăsimilor pe laterale.
Niciodată fără micul dejun
Cafea dimineața, fără prânz seara și curățarea frigiderului seara. Oprește acest mod greșit de a mânca și scrie în frigider: „Micul dejun este baza!” Când nu te regăsești, corpul crede că s-a produs o criză și salvează totul pentru „vremuri și mai rele”.
Fructe în loc de ciocolată
Dacă a trebuit să săriți peste prânz pentru o întâlnire bruscă, ajungeți la ciocolată pentru a vă potoli rapid foamea. Cu toate acestea, o poate face doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nivelul zahărului din sânge crește mai întâi, dar după puțin timp scade din nou brusc. Iar stomacul și creierul tău spun: „Mi-e foame!” Deci, mai bine ai bate la fructe și legume înainte de întâlnire sau la ea.
Fără mâncare junk din sala de mese
Se va potrivi mai bine cu salata ta de casă. Încercați de exemplu:
Feriți-vă de recompense
Fii deosebit de atent cu ei! Acestea se referă la performanța dvs. la locul de muncă, dar nu le veți vedea pe salarizare. Mai degrabă, asupra caracterului său. Ne gândim să ne recompensăm cu mâncare pentru realizări sau, dimpotrivă, să ne reconfortăm cu dulciuri pentru pierderile din domeniul muncii. O baie cu spumă sau o plimbare în aer curat sunt alternative mai bune.