înot

S-ar putea să fii interesat

RTVS va aduce spectatorilor o versiune televizată a discuțiilor Boris & Bambor

29 septembrie 2020

Modelul Bar Refaeli și mama ei au fost condamnați pentru evaziune fiscală

14 septembrie 2020

Când o persoană îl vede pe Sagan la televizor și completează subconștient ultimii metri înainte de linia câștigătoare cu el, se poate întreba din când în când dacă nu ar fi bine să te îndepărtezi de cutia de lumină și să te urci și pe bicicletă. Ei bine, a fost.

Și dacă nu vă place Sagan (dacă o astfel de persoană există în Slovacia), este posibil să căutați o piscină sau un clasic absolut - alergatul. Acest articol vă poate arăta cel puțin puțin care este diferența dintre aceste activități sportive și cum să alegeți cea care este perfectă pentru dvs.

Cum îți place cel mai mult sportul? Foto: Pixabay.com

ALERGARE

Alergatul are un mare avantaj. Dacă ai picioare, nu ai nevoie de aproape nimic altceva. Poate haine. Adică, cu siguranță haine. Și cu cât este mai adaptat la sarcina pe care o aduce alergarea, cu atât mai bine. Pantofii de calitate vor face mult.

Calculul câte calorii arzi în timpul alergării este cam complicat. Depinde de greutatea, viteza de rulare, dar și de alți factori. O persoană care cântărește 65 de kilograme arde aproximativ 275 kilocalorii (aproximativ un hamburger) în jumătate de oră de rulare la o viteză de 8 kilometri pe oră, în timp ce la o viteză de 16 kilometri pe oră până la 566 kilocalorii (puțin peste 100 de grame de ciocolată ).

Primele păsări se bucură să alerge imediat după trezire. Foto: Pixabay.com

Când alergați, aveți grijă la accidentări, care sunt foarte frecvente. Este similar cu fracturile de oboseală. Este adevărat că nimic nu trebuie exagerat și cel mai bine este să începeți ușor.

ÎNOT

Vara, mulți dintre noi mergem la mare și exersăm abilitățile de înot. Cu toate acestea, s-ar putea să merite să le folosiți mai des. Când înotăm, antrenăm multe grupuri musculare diferite, deoarece deplasarea în apă nu este deloc o sarcină ușoară.

Principalul dezavantaj al înotului este că necesită o suprafață de apă. Presupunem că nu toți avem o piscină interioară în spatele casei gata de utilizare din ianuarie până în decembrie. Trecerea permanentă din piscină merită și ea ceva și trebuie să împărțiți apa cu străinii.

Relaxa. Foto: Pixabay.com

O persoană de 65 de kilograme arde aproximativ 206 kilocalorii (mai puțin de 50 de grame de jetoane) în jumătate de oră de înot. Cu toate acestea, cantitatea de calorii depinde și de viteza și stilul de înot utilizat. Bonusul este că se relaxează și se gândește la viață în timpul acestei activități plăcute.

CICLISM

Și în cele din urmă - jucând Sagan. Ciclismul va aduce beneficii nu numai mușchilor, ci și inimii. Marele său avantaj este că este o alternativă bună la călătoriile cu mașina sau transportul public.

În același timp, dacă nimeni nu vă urmărește și nu intenționați să câștigați Turul Franței, puteți merge în siguranță cu bicicleta într-un ritm dezinvolt toată ziua, puteți face o excursie pe el sau pur și simplu vă plimbați prin natură. Cu toate acestea, ca și în cazul alergării, există riscul unui accident, deci fiți atenți.

Nu este peste călărie în natură pe o bicicletă de încredere. Foto: Pixabay.com

O persoană de 65 de kilograme arde 285 kilocalorii (aproximativ 90 de grame de cartofi prăjiți) mergând cu bicicleta la o viteză de 20 de kilometri într-o jumătate de oră și până la 355 kilocalorii (aproximativ 115 grame de cartofi prăjiți) la o viteză de 25 de kilometri pe oră.

Alegerea depinde de tine. Fie că preferați siguranța propriilor picioare, fie viteza și confortul unei biciclete fiabile, fie relaxarea asociată cu înotul. Principalul lucru este să te distrezi și să faci ceva bun pentru sănătatea ta!