ideal

Alergatul este una dintre cele mai naturale activități sportive ale omului și cel mai răspândit sport din lume. Are mai multe avantaje. Nu este nevoie să învățați tehnici complicate sau să căutați echipamente scumpe. Puteți alerga la orice vârstă, oricând și oriunde.

Este posibil să alergi dimineața înainte de a pleca la serviciu, în pauza de masă, seara după întoarcerea de la întâlnire. Puteți alerga pe teren greu, cum ar fi betonul sau asfaltul, sau pe o suprafață naturală mai moale. După cum a scris Pravda în luna august a acestui an, potrivit ultimelor descoperiri științifice, persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă care conduc în mod regulat au nu doar o viață mai sănătoasă, ci și o viață mai lungă.

Prof. James Fries de la Universitatea Stanford din Statele Unite timp de 20 de ani a monitorizat peste cinci sute de alergători cu vârsta peste 50 de ani și și-a comparat starea de sănătate cu un grup similar de alergători. El a descoperit că diferite boli și dizabilități la alergători au început să se manifeste în medie 16 ani mai târziu, comparativ cu cei care nu au alergat. Debutul bolilor cardiovasculare a încetinit, numărul deceselor cauzate de cancer, boli nervoase și infecții a scăzut. Fries subliniază că alergarea fără a simți durerea este inofensivă. Este complet natural pentru oameni.

La alergare, este chiar mai subțire mai mare decât atunci când se face squash sau aerobic. Dacă alergați la o viteză de 10 km/h, veți arde 1.900-2.000 kJ într-o oră. Asta are un Big Mac de la McDonald's. Alergarea susține funcția inimii și a plămânilor, coordonarea mișcărilor, ajută la subțierea oaselor, deoarece le îmbunătățește puterea și densitatea, are un impact semnificativ asupra psihicului, deoarece sporturile de anduranță permit eliberarea hormonilor fericirii - endorfine. Alergarea regulată cu rezistență este o prevenire excelentă a infarctului, deoarece întărește inima, antrenează circulația sângelui, scade colesterolul și tensiunea arterială.

Desigur, cei care au articulații deteriorate ar trebui să prefere o bicicletă de înot sau staționară care va ușura genunchii și articulațiile șoldului. Oamenii care sunt prea supraponderali și, de asemenea, începători fără fitness ar trebui să înceapă cu o plimbare rapidă. Dintre chirurgii cardiaci, cunoscutul alergător din Boemia vecină este prof. MUDr. Jan Pirk, șeful IKEM Cardiocenter din Praga, care a participat și la Maratonul de la Praga. În Slovacia, exemplul clar al centrului gastroenterologic-hepatologic primar Thalion din Bratislava, MUDr. Jarolím Šutka, care a slăbit și 68 de kg cu ajutorul unei plimbări rapide și a unui pedometru de calitate în mai puțin de un an. Apropo, apelul la „alergare” constituie și baza cuvântului OBEZita. Adăugați doar un balsam - fără a vă putea înmuia cu propriul confort.

Link de rulare pentru începători:

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.