ashtanga

Strictitudinea, dinamismul, eleganța și dificultatea ashtanga yoga au fost principalele trăsături caracteristice pentru care a dobândit-o pe Jaroslav Pávek, care o predă în Slovacia.

Chiar dacă nu sare în clasa sa, clienții o lasă transpirată. Dacă vă exersați corect, puteți arde până la 500 de calorii. Și am menționat doar una dintre „marea de efecte pozitive” pe care ashtanga yoga o are asupra unei persoane.

De la început, antrenorul nu are forța necesară, nu face mișcare și nu respiră corect, nu se poate concentra. „Totul este construit în timp. Este nevoie de perseverență și răbdare ", a explicat J. Pávek, care în calitate de instructor nu practică în clasă, dar învață să practice, resp. supraveghează exerciții pentru a se asigura că se exercită corect și în siguranță. Spre deosebire de, să zicem, power yoga, ashtanga yoga are trei serii de bază - de bază, intermediar și avansat.

Ele diferă în dificultate, fiecare având o succesiune precisă de poziții. Cei care nu gestionează prima serie nu pot merge la a doua, corpul trebuie să se pregătească pentru aceasta, să câștige flexibilitatea și forța necesare. Jaroslav Pávek a subliniat că, în esență, ashtanga este mai solicitantă decât alte tipuri de yoga. „Dar asta nu înseamnă că nu este potrivit pentru începători. Cine nu începe, nu va ajunge mai departe. Și a început de fiecare dată. Yoga este un proces ... "

Ceea ce este influențat pozitiv de yoga ashtanga?
- Sistemul respirator. Ashtanga yoga folosește un sistem de respirație specific, așa-numitul respirație câștigătoare - o expirație profundă și o respirație în plămâni creează un sunet șuierător. „Acest sistem de respirație caldă ne conduce focul intern, crește temperatura corpului, curăță și crește capacitatea plămânilor, are un efect pozitiv asupra sistemului respirator uman, oxigenează întregul organism și ajută la eliminarea manifestărilor bolilor pulmonare”, a explicat Jaroslav Pávek.

Ce înseamnă ashtanga yoga
Cuvântul „ashtanga” provine din limba sanscrită și înseamnă „cei opt pași de unire” descriși de înțeleptul Patanjali în urmă cu mai bine de două mii de ani în Yoga Sutras. Cei opt pași menționați sunt Yama (restricție de viață), Niyama (reguli de viață), Asana (practică asana), Pranayama (controlul respirației), Pratyahara (retragere senzorială), Dharana (concentrare), Dhyana (meditație) și Samadhi (extaz - netulburat) minte). Cuvântul yoga înseamnă conexiune - corp și minte. Este un sistem de exersare a pozițiilor și vinyasa, care a fost descris acum mai bine de 5.000 de ani în textele sacre ale Yoga Korunta.

Jaroslav Pávek (25 de ani) este instructor de yoga ashtanga. Ea practică yoga la Fitness Lande din Bratislava, la Golem în Avion, la Sport în centrul Bottova și în mod privat.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.