Un apetit puternic pentru dulciuri este inamicul a oricui încearcă să păstreze un deficit caloric, cu limitarea consumului de junk food și a dulciurilor. Cei cu o voință mai puternică (de ex. Culturisti competiționali) pot rezista ciocolatei și altor bunătăți chiar și în cele mai grele diete. Alții care nu au această abilitate atât de des se luptă cu dorința de a avea ceva dulce. Iar atunci când păcătuiesc, deseori rezultă depășirea limitei calorice și astfel distrugerea efortului de a pierde în greutate.

controlează

În ce sunt dulciuri periculoase? Să luăm un exemplu. Este o problemă să mănânci două bețișoare Snickers? Cu siguranta nu. Într-un minut, va rămâne doar coperta. Aceste două bețișoare mici (una cântărește doar 50 de grame) conțin aproape 500 de calorii. Suficient de calorii pentru a mânca într-un minut, sunt mici și te vor satura pentru scurt timp.

După dulce, adesea vine gustul pentru sărat și începe traducerea dulce-sărat-dulce-sărat și caloriile o iau razna. Pe de altă parte, dacă doriți să luați aceeași cantitate de calorii, trebuie să mâncați până la trei tăvi de 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 4 linguri de proteine ​​sau aproape 500 g de pui. O vezi pe asta diferența în volumul alimentelor și cât timp te vor hrăni? Dacă nu aveți „spațiu” pentru aceasta în limita calorică, trebuie să aruncați dulciurile.

Gustul dulce poate fi alungat în mai multe moduri.

Astăzi, pe piață există o selecție incredibil de largă de alimente care sunt dulci și au zero sau un minim de calorii. Acestea sunt în special băuturi îndulcite. Coca Cola Zero este probabil cea mai faimoasă băutură „zero”. Sprite Zero și Fanta Zero pot fi găsite și în magazinele noastre din când în când. Nu uita energizante, care, pe lângă edițiile standard de zaharuri complete, produc și îndulcitori artificiali și, prin urmare, nu conțin calorii inutile.

Dacă doriți să aveți ceva dulce și, în același timp, gândiți-vă la aportul de proteine, ajungeți la el băutură proteică. Astăzi aveți deja un astfel de număr de arome din care nu puteți alege. Proteina este dulce, saturați cel puțin o vreme și vă veți alimenta mușchii cu proteinele necesare.

Pe lângă băuturile clasice cu proteine, acestea sunt disponibile și astăzi budinci de proteine, înghețate, supe sau amestecuri de clătite. Există într-adevăr multe dintre care să alegi. De asemenea, nu uitați de cea mai veche gustare cu proteine ​​- bastoane. Aveți întotdeauna un băț la îndemână și dacă vă plac dulciurile, bățul vă va salva.

Dacă îți place gustul dulciurilor acasă, nu este nimic mai ușor decât amestecarea brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu îndulcitor artificial și cacao olandeză. Ai un dulce făcut într-un minut crema de ciocolata.

Alți asistenți includ gumă de mestecat, fructe sau ceai. Investiți în ceaiuri libere de calitate. Pe lângă o compoziție mai bună, au și un gust mai puternic decât ceaiurile în sac și, după ce vizitați magazinul de ceai, veți constata că există multe tipuri pe care nici nu le-ați cunoscut până acum. Nu numai că ajută la alungarea poftei dulci, dar au și efecte pozitive asupra sănătății și regenerării.

Chipsuri de legume

Legumele la cuptor pot fi, de asemenea, un truc bun. Încercați să tăiați în delicat felii - ceva de genul chips-urilor - cohlrabi, morcovi, castraveți sau ridichi. Presărați cu sarea lor și amestecuri de condimente și coaceți. Mulțumită faptului că tăiați legumele în felii fine vei simți că ai mâncat mult și obții doar câteva zeci de calorii.

Puteți combina mai multe legume cu mai multe condimente. Datorită acestui fapt, aveți o mulțime de opțiuni și nu vi se va întâmpla ca după un timp să nu mai gustați aceste chipsuri. Și pe lângă vitamine, iei și figuranți fibră și astfel ajută-ți intestinele să digere.

Concluzie

Din aceste câteva paragrafe, puteți vedea că aveți o mulțime de alimente dintre care puteți mânca fără a vă deranja dieta. În primul rând, trebuie antrenează o voință puternică. Dacă ai gust pentru ceva bogat în calorii, gândește-te la obiectivul pe care îl ai și la cifra pe care vrei să o atingi. Dacă acest lucru nu ajută, alegeți ceva din meniul de mâncare „zero” sau preparați chipsuri de legume.

Și nu uitați de regula principală - MÂNCĂ întotdeauna să cumpere. Dacă veniți la magazinul foamei, veți fi prins imediat de gustul pentru deserturile dulci și sărate, care nu ar avea nimic de făcut în meniul dvs. Numai cu stomacul plin puteți cumpăra alimente sănătoase care vă vor muta forma mai aproape de obiectiv.