latură

Acțiune

Mergi la fugă? Sau preferați mersul pe jos, ciclismul, spinning-ul, patinajul, stepperul sau canotajul într-un ritm moderat pe un antrenor de fitness? Toate acestea fac parte din tendința de astăzi și este o alegere excelentă dacă avem doar obiective minime în îmbunătățirea stării de sănătate sau suntem leneși să antrenăm antrenamente la intervale de intensitate mare. Aceste exerciții sunt foarte populare în principal datorită recomandărilor multor „experți”, în ciuda faptului că ne fac rău, mai degrabă decât îi ajută să devină mai sănătoși și mai săraci.

Calea rezistenței mai mici

Te-ai întrebat vreodată de ce sunt atât de mulți alergători pe străzi? Pentru că este foarte ușor să îmbraci pantaloni scurți și un tricou, să-ți pui adidași, să ieși și să împături un picior după altul. Nu este deloc obositor. Deși este clar că o persoană transpira în timp, mai ales când se află în afara celor 30 de grade. Suntem deja transpirați când legăm șireturile pe pantofii de alergare. Și chiar dacă alergarea îți mărește fitnessul, crede-mă că îți va afecta mai mult sănătatea. Trebuie să întrebi cum. Să vorbim mai multe despre asta.

Vei fi interesat

Cardamom: Un condiment care te va vindeca. Citiți cum!

    46 7
  • 16.12.2017

Kind Touch: De ce este atât de important? Și cum ne afectează?

    113 9
  • 15.12.2017

Consecințele antrenamentului cardio ușor

Un studiu a analizat modul în care un alergător de maraton instruit ar putea avea un atac de cord în timpul unei curse. S-a constatat că alergările lungi afectează inima. Ideea este că, în timpul activității pe termen lung, corpul tău rămâne încet fără sursa principală de energie - carbohidrații. Apoi începe să ardă energia din mușchi. Și din moment ce inima este și un mușchi, corpul începe să atragă și energie din ea.

Acest lucru crește, de asemenea, cantitatea de inflamație din organism. Trebuie să respirați mai mult în timpul activității, deoarece corpul produce mai mulți oxidanți. „Mulțumesc” lor, cantitatea de daune oxidative din organism crește, iar numărul de inflamații merge mână în mână cu ele.

Pe lângă toate acestea, aceste activități măresc cantitatea de cortizol. Cortizolul este un hormon comun în organism, a cărui cantitate crescută pe termen lung cauzează probleme de sănătate. Pe lângă stresul crescut și dezvoltarea depresiei, imunitatea slăbită, acestea reduc cantitatea de testosteron.

Pentru a înrăutăți lucrurile, avem rezultatul unui alt studiu pentru dvs. A inspectat două grupuri de persoane cu un stil de viață sedentar. Ambii au mâncat la fel, dar unul dintre ei a fugit resp. a efectuat o activitate aerobă timp de 60 de minute, de 6 ori pe săptămână. După un an, s-a constatat că bărbații au pierdut trei kilograme, iar femeile au pierdut încă două kilograme decât celălalt grup. Ei bine, recunoaște-l singur. Are acest sens?