În interviul de astăzi, vom analiza modul în care se antrenează Alex Lukáč. Acest băiat tânăr și ambițios este dedicat culturismului natural. Culturismul natural este o formă pură de culturism fără steroizi și substanțe interzise similare.

Bună, pentru început, vă rugăm să ne dați o scurtă idee. Cine ești și ce faci?

Numele meu este Alex Lukáč, am 20 de ani, sunt din Nitra și sunt angajat în culturism natural - culturism fără dopaj.

despre

Îți amintești începuturile tale în fitness? Când a început totul?

A început acum aproximativ 2 ani, când sora mea m-a întrebat dacă aș vrea să încerc antrenamentele de forță și dacă aș vrea să încep antrenamentele cu antrenorul ei. De vreme ce prietenii mei au râs că aveam pieptul rupt și lipsit de mușchi, am profitat de această ocazie (râde).

Lucrezi sau studiezi? Este dificil să combini munca sau școala cu exercițiile fizice?

În prezent câștig bani ca antrenor personal de fitness, ajutând oamenii cu antrenament și nutriție. Deoarece robotul meu este conectat la exerciții, nu am nicio problemă în combinarea acestor două lucruri și mă bucur că pot face ceea ce îmi place.

De ce să faci mișcare? Ai făcut și alte sporturi?

Înainte de a începe antrenamentul, făceam ciclism freestyle. Multă vreme am încercat să mă dedic celor două sporturi, dar, din moment ce încă am avut unele răni din cauza căderii pe bicicletă, a însemnat că el încă avea pauze la antrenament și nu avea progrese. Ca să nu mai spun că am pierdut toată masa musculară greu construită datorită bicicletei.

Ai început să te antrenezi singur sau direct cu antrenorul? Este posibil să obțineți astfel de rezultate fără ajutorul unui antrenor?

De la început, m-am antrenat doar cu antrenorul Martin Folkel și sunt fericit pentru că am evitat toate greșelile începătorilor. Fie că este vorba de un exercițiu greșit sau greșeli alimentare, ceea ce cred că este mai important decât exercițiul în sine.

Așadar, anul acesta mi-a garantat rezultate mult mai bune și mai rapide în practică. Aș recomanda un antrenor tuturor. Fie că sunt începători sau mai avansați. În primul rând, trebuie să găsești un antrenor cu experiență și să știe ce face, altfel zilele tale de sală se vor termina la fel de repede de când au început.

Probabil că veți fi de acord cu mine când spun că este nevoie de o doză uriașă de tăgăduire de sine în fitness. Ce trebuie făcut pentru a suporta exercițiile fizice?

Asta e corect. Oamenii își doresc adesea rezultate într-un timp extrem de scurt, dar nu își dau seama că exercițiile fizice și o dietă sănătoasă trebuie să fie stilul lor de viață, că nu este doar o pedeapsă pentru faptul că mănâncă un tort și se îngrașă. Dacă oamenii perseverează, în timp vor începe să vadă rezultate, aceste rezultate îi motivează și imediat totul este mai ușor atunci când sunt motivați, deoarece văd că scopul lor poate fi atins.

Ce ai face pentru un începător complet care vrea să înceapă antrenamentul?

Cu siguranță l-aș sfătui să găsească un antrenor care să-i explice totul și să-i arate unde greșesc oamenii și cum să le prevină.

Motivația mea principală este probabil că vreau să fiu cel mai bun în ceea ce fac și singura modalitate de a ajunge la acest obiectiv este să mă antrenez și să pun 100% în el.

Ai uneori zile mai grele în care nu vrei să faci mișcare? Care este atunci principala ta motivație de a continua?

Desigur, am zile dificile, ca toți ceilalți, dar încerc să nu implic aceste probleme în practică. Când fac mișcare, vreau să am un cap clar și să mă concentrez doar pe ceea ce fac. În plus, întărirea este relaxarea mea și mereu mă așteaptă oameni care îmi pot îmbunătăți ziua.

Motivația mea principală este probabil că vreau să fiu cel mai bun în ceea ce fac și singura modalitate de a ajunge la acest obiectiv este să mă antrenez și să pun 100% în el.

Încă mă concentrez asupra faptului că tocmai în momentul în care decid dacă fac o pauză, există cineva care muncește din greu, nu vorbește și mă calcă pe călcâie.!

Aveți câteva modele pe care le urmați și nu vă puteți imagina instagramul fără ele?

Oricine nu-și lasă capul în jos este un model pentru mine (râde). Nu am stăpânit încă acest talent. Dar astfel, de exemplu Bogată Piana m-a ajutat cu diete, când chiar am crezut că renunț. Videoclipurile sale de pe YouTube merită!

Exersezi cu sau fără muzică? Este ceva fără care vă puteți imagina antrenamentul?

Îmi antrenez 99% din antrenamente fără muzică, întrucât mai vorbesc fie cu antrenorul meu, fie cu oamenii din sala de gimnastică (desigur, numai când am o pauză). Când mă antrenez, atunci cânt ceva, dar de multe ori sunt mai mult discursurile mele motivaționale decât muzica.

Nu-mi pot imagina antrenamentul fără să zgomotul în jur, cum doare totul și cât de greu este totul (râde). Dar, în ciuda tuturor discuțiilor pe care le am despre asta, voi îndeplini întotdeauna totul. A durat ceva timp antrenorul, atâta timp cât te-ai obișnuit, dar din moment ce fac mereu totul în cele din urmă, el este doar mulțumit și doar fluturând mâna acasă.

Care consideri că cea mai mare realizare a ta?

Deci, cel mai mare succes pentru mine până acum este Locul 1 la Campionatele Mondiale și Europene la categoria juniori și locul 2 la Campionatele Europene la categoria masculină. Deși personal cred că Campionatele Europene au fost mult mai grele și au existat concurenți mai bine pregătiți decât la Campionatele Mondiale.

Mass-media nu susține foarte mult sportul, ceea ce cred că este destul de trist și cred că merită mai multă atenție.

Ce mai faci cu rănile? Ai depășit unele mai serioase?

Până acum, din fericire și trebuie să bat, nu am avut răni grave și încerc să previn aceste leziuni cu modul corect de antrenament pentru mine.

Cum percepeți situația actuală în fitness în Slovacia? Există suficient sprijin din partea sponsorilor, iar sportul este susținut de acest sport?

Dacă ești femeie, faci fitness și ai un instagram, atunci ai șanse cu 90% mai mari să ajungi la sponsori. Este mult mai greu pentru bărbați și nici măcar nu vorbesc despre cât de greu este atunci când faci fitness și culturism în natură. Mass-media nu susține foarte mult sportul, ceea ce cred că este destul de trist și cred că ar merita mai multă atenție.

Care este cea mai mare relaxare pentru tine după antrenament?

După mișcare, trebuie să mănânc în primul rând. La asta mă gândesc când practic. Fără ea, nu există relaxare! Când sunt angajat, practic nu-mi pasă ce fac și sunt fericit.

Și încă nu există scuze, nu interesează pe nimeni!

Care sunt obiectivele tale pentru viitor și ce ți-ai dori să realizezi în carieră?

Mă pregătesc pentru o mulțime de competiții anul acesta, dar totul ar trebui să se încheie cu Olimpia naturală din acest an. Este cea mai mare și mai prestigioasă competiție pe care o poți câștiga și intenționez să o câștig și (râde).

Super, mulțumesc pentru interviu, Alex. Există ceva la care ați dori să vă referiți la cititorii noștri în cele din urmă?

În niciun caz nu trebuie să te descurajezi oamenii care îți spun că nu poți face asta, că nu poți și ei râd de tine. Acești oameni sunt cea mai bună motivație. Mi-au spus același lucru. Am tăcut și m-am concentrat doar pe obiectivele pe care voiam să le ating, pentru că știam că într-o zi o voi putea face și voi fi cel care va râde pentru ultima oară. Și încă nu există scuze, nu interesează pe nimeni!

Îi dorim lui Alex mult succes și credem că vom auzi mult mai multe despre el!