sănătoasă

Alimentele dietetice sunt tema sărbătorilor. Vă vom sfătui pe ce să vă concentrați.

Încet și încet

Odată ce ați decis să pierdeți în greutate, programul potrivit ar trebui să recomande o pierdere lentă și treptată în greutate. După prima până la a doua săptămână, este ideal să vă așteptați la o pierdere în greutate de 0,5-1 kg. În dietele drastice nesănătoase, apare pierderea rapidă în greutate, dar aceasta se datorează pierderii de apă.

Experimentul nu interferează

Un plus excelent pentru o dietă sănătoasă sunt lăstarii tineri de fasole, linte sau mazăre. Chiar și atunci când se aromează mesele dietetice, nu este necesar să exagerăm, astfel încât să nu experimentăm gustul natural al legumelor sau fructelor. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă fie frică să experimentați, de exemplu, o salată de fructe poate rezista puțină sare sau piper negru.

Sfat Vareškov: salată cipriotă

Trei roșii tari coapte, salată verde, salată verde, țelină și ceapă fin, se amestecă într-un castron, se adaugă 3 linguri de coriandru, se toarnă peste o infuzie de ulei de măsline, suc de lămâie și sare, se amestecă din nou și se păstrează la frigider timp de o oră.

5 lucruri de care vom avea nevoie pentru a pregăti mesele dietetice

Orez
Această parte importantă a unei diete sănătoase este o sursă bogată de carbohidrați complecși și se poate lăuda cu un conținut de grăsimi aproape zero, conține o mulțime de vitamine B.

Bol de salată
În prezent, bucătăriile noastre sunt dominate de boluri pentru salate din diverse tipuri de plastic, adesea vândute de comercianți împreună cu oale de salată.

Portocale
Un aliment excelent cu conținut scăzut de calorii, o portocală mai mare de 15 kilograme este cam la fel ca și două pătrate mici de ciocolată cu lapte.

Brocoli
Mâncarea ideală pentru dietă, cea mai sănătoasă este crudă, pentru conservarea vitaminelor și a mineralelor se recomandă prepararea în abur, gătită sau coaptă este puțin mai puțin sănătoasă.

Arpagic
De exemplu, dacă vrem să regenerăm sistemul digestiv, este bine să mâncăm bine o linguriță de arpagic proaspăt tocat înainte de fiecare masă principală.