Cu principiile unei alimentații adecvate

Trebuie să ținem cont de calitatea și cantitatea de alimente. Nutriția ar trebui să asigure dezvoltarea și funcția optimă a unei persoane de o activitate nervoasă mai mare, o creștere scheletală optimă și o dezvoltare musculară, dezvoltarea capacității organismului de a răspunde și de a se adapta la condițiile de mediu.

apare atunci

Probleme legate de stilul de viață

Se referă la principiile nutriției optime și eficiente. Nu trebuie recurs la abordări extreme (de exemplu, refuzul unui anumit aliment) sau, dimpotrivă, să preferăm anumite proceduri (de exemplu, beți doar un pahar de suc dimineața în loc de micul dejun, sau eliminați substanțele complet nesănătoase, cum ar fi grăsimile și zaharurile)

Unele principii generale pentru nutriție și dietă

  • Mutați-vă în aer curat mai des
  • Faceți suficient exercițiu (cheltuielile cu energia ar trebui să depășească aportul de energie)
  • Fii moderat în mâncare
  • Împărțiți alimentele în mod corespunzător în timpul zilei
  • Orice dietă formulată corespunzător ar trebui să conțină multe fibre
  • Dacă este posibil să nu fumați sau să beți mai mult alcool

Cu toate acestea, trebuie să acceptăm diferențe individuale în metabolism.

Dacă o persoană nu urmărește o cantitate adecvată de alimente, există o tulburare a dezvoltării sănătoase.Lipsa nutriției se manifestă prin foamete și malnutriție (furnizarea întreruptă de nutrienți). Înfometarea poate fi cauzată și de diete drastice.

Boală - Anorexie

De asemenea, apare atunci când organismul refuză hrana și, în cele mai grave cazuri, boala poate provoca moartea. Sau „Bulimia” apare atunci când organismul mănâncă alimente, dar le respinge imediat. „Anorexia” și „bulimia” afectează, de asemenea, organele interne din corp și pot duce la moartea unei persoane. La femei, menstruația este întreruptă și ciclul reproductiv este oprit.