sănătoasă

Vrei să mănânci sănătos și să previi multe dintre cele mai frecvente boli? Schimbându-vă dieta, puteți contribui la sănătatea inimii și o puteți preveni și accident vascular cerebral sau chiar o problemă estetică numită Varice. Cu toate acestea, cum să vă schimbați neinvaziv dieta pentru a o face și mai sănătoasă și mai hrănitoare?

Hack 1: Mănânci ceea ce vezi!

Regula de aur mâncat sănătos este faptul că mănânci ceea ce vezi. Prin urmare, ar trebui să economisiți mai mult toate alimentele pe care doriți să le consumați într-un loc vizibil. Și în loc să arunci un mar întreg sau portocală în rucsac, taie-l într-un castron. De ce? Să recunoaștem, întreaga portocală pătrunde în stomac cu greu. Cu toate acestea, cel feliat va găsi o modalitate cumva.

Hack 2: Ce zici de dulciuri

La fel se întâmplă și cu dulciurile și mâncarea afară. În loc de ciocolată, care este la îndemână în dulap, ar trebui să o așezați pe marginea dulapului Fructe uscate. Nu este vorba despre interzicerea alimentelor nesănătoase, ci despre restricționarea acestora negociere impulsivă lucruri nesănătoase. Este la fel cu bând apă. Trebuie să fii cu ochii pe ea pentru a o atinge.

Hack 3: Cum să săriți

Încercați să așezați un loc pentru jetoane pe masă niște nuci. A doua opțiune este să tăiați legumele în boluri de depozitare și să le serviți în timpul săptămânii cu sosurile sau hummusul dvs. preferat. În acest fel, veți reduce alimentele nesănătoase și le veți încorpora discret în meniu legume sănătoase.

Hack 4: Cum se păstrează legumele

Un mic truc este să așezi proaspăt tocat legume în sticle de gem și inundându-i cu apă curată. Ți-e teamă că vor pierde astfel vitaminele și mineralele necesare? Desigur, unele vitamine precum C și D își pierd intensitatea. Cu toate acestea, celelalte ingrediente din legume sunt complet degradate numai de căldură, oxigen și lumină. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji deloc și pregătește-le pentru zile libere, astfel încât să nu trebuie să lucrați inutil în zilele lucrătoare.

Hack 5: Adăugați semințe și nuci!

O altă modalitate de a crește cantitatea de nutrienți din dietă este să le adăugați semințe și nuci. În acest fel, puteți face o masă completă din alimente obișnuite acizi grași omega-3 sănătoși, antioxidanți și fibre. Floarea soarelui, inul, chia, dovleac sau arahide, nucă, migdale sau alune ... Toate sunt sănătoase! Cu excepția faptului că sunt sănătos, gust minunat și sunt cu adevărat frumoase decor mâncarea noastră zilnică.