Exersezi, mănânci sănătos și totuși nu vezi efectul dorit?

pierderea

6 mar 2015 la ora 12:00

Încercați alimente care vă încep metabolismul și vă ajută să pierdeți calorii mai ușor și mai rapid.

După iarnă, scăparea de tampoanele de grăsime nedorite este subiectul numărul unu. Dar mai ales înseamnă suferință neplăcută, foamete și efort fizic, cu care nu suntem obișnuiți.

Vă vom dezvălui opt alimente care vă ajută să ardeți calorii mai repede și mai eficient. În plus, sunt delicioase și vă vor îmbogăți meniul zilnic.

1. Semințe de chia
Sunt bogate în proteine, fibre și acizi grași omega-3. Drept urmare, ele ajută la pornirea și accelerarea metabolismului și chiar la suprimarea poftei de mâncare.

Acestea declanșează producerea unui hormon care afectează arderea grăsimilor. Înmuiați-le timp de 15 minute și măriți-le dimensiunea de până la zece ori.

Datorită acestor semințe mici, te vei simți mai plin și te va împiedica să mănânci în exces. Le puteți adăuga la smoothie-uri, salate, iaurturi sau fulgi de ovăz.

2. Grapefruit
Datorită acestui fruct, veți obține un sentiment de sațietate mai repede și vă va dura mai mult. Grapefruitul este bogat în fibre și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Accelerează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii.

3. Ceai verde
Este bogat în antioxidanți, accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. În plus, are un gust grozav. Ceaiul verde ar trebui să fie o parte cotidiană a vieții tale.

4. Omega-3
Aceștia acționează ca un regulator al metabolismului. Acizii grași omega-3 afectează nivelul hormonului care determină rata de ardere a grăsimilor. Le găsim în principal la pești - somon, ton.

5. Cafea
Vă puteți imagina o zi fără o ceașcă delicioasă de cafea parfumată? Acesta energizează corpul, vă crește ritmul cardiac și vă arde corpul mai multe calorii. Cu toate acestea, efectul se pierde dacă adăugați zahăr sau lapte în cafea.

6. Avocado
Avocado conține grăsimi nesaturate, care accelerează metabolismul și au multe alte beneficii.

Scade nivelul colesterolului, riscul bolilor cardiovasculare, ne protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Veți găsi cu siguranță o mulțime de rețete despre cum să o preparați.

7. Mâncare picantă
Cu orice mâncare picantă, veți arde caloriile mult mai repede. Indiferent dacă este vorba de ardei iute sau alte specii, corpul tău va funcționa mult mai eficient.

8. Țelină
Are puține calorii și te ajută să arzi mai mult decât mănânci. Conține multă apă, deci este ideal pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, țelina este, de asemenea, un alergen major, deci luați în considerare mai întâi includerea în meniu.


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.