arde

Vă începe metabolismul. Știați că unele alimente au un efect termogenic foarte puternic? Arzi calorii în timp ce trăiești. Aprinde-ți focul metabolic!

Gândiți-vă la cereale integrale, ardeți de două ori

A ta organismul arde de două ori mai multe calorii prin digerarea alimentelor din cereale integrale în designul său original, cum ar fi feluri de mâncare făcute din fulgi de ovăz sau orez brun, decât atunci când se digeră produse deja procesate industrial.

Carnea săracă este egală cu o cifră subțire

Proteinele au un efect termogenic ridicat. În acest fel corpul tău poate arde aproximativ 30% din caloriile pe care le conține alimentele în timpul procesului de digestie. De exemplu, puteți arde 90 din cele 300 de calorii conținute în pieptul de pui în timpul digestiei.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Sunt bogat în calciu și vitamina D, ajută la menținerea și construirea masei musculare, de asemenea, important pentru menținerea unui metabolism rezistent și funcțional. Prin urmare, data viitoare când treceți prin departamentul de produse lactate, nu uitați să adăugați o delicatete cu conținut scăzut de grăsimi în coș.

Ceai verde

Consumul a patru căni de ceai verde pe zi i-a ajutat pe cei chestionați de American Journal of Clinical Nutrition să piardă mai mult de 2,5 kilograme în opt săptămâni. Substanțele conținute în băutura preparată din frunze de ceai verde ajută la accelerarea procesului de metabolism dintr-o singură dată în momentul în care te bucuri de înghițiturile lui. Prin urmare, aveți întotdeauna o sticlă de ceai verde cu gheață la îndemână sau în frigider pentru a vă crește aportul zilnic.

Lintea - nu subestima fierul!

O cană de fructe de linte stochează până la 35% din doza zilnică recomandată de fier, ceea ce este o veste bună din toate punctele de vedere. Mai ales dacă țineți cont de faptul că aproximativ 20% dintre noi suferă de deficit de fier în organism. Dacă corpul tău este deficitar într-un astfel de nutrient, procesul tău metabolic se va regăsi în mod natural într-o situație problematică. Și pentru că nu primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a-și face treaba, începe să slăbească și tot procesul digestiv începe să încetinească.

Se arde cu ardei iute

Capsaicina este o substanță care dă ardeilor iute capacitatea lor uimitoare de a ne încălzi interiorul. Pe măsură ce corpul nostru și corpul nostru se încălzesc, caloriile rămase încep să se dizolve literalmente sub influența căldurii. Puteți obține acest efect consumând ardei sub diferite forme și ajustări. Puteți încerca să mâncați ardei iute în stare brută. Cu toate acestea, fii atent aici și o anumită doză de respect nu te va răni. Cu toate acestea, ardeii își pot arăta și puterea și puterea ca ingrediente în mesele gătite, fie sub formă uscată, fie măcinată. Prin urmare, adăugați cât doriți la supe, preparate din carne sau gulaș, piper kayan sau sos fierbinte. Cu toate acestea, aveți grijă să nu chemați pompierii după o astfel de seară.