Există multe mono-diete bazate pe utilizarea unui singur produs. Una dintre cele mai populare diete este hrișca, care vă permite să obțineți rezultate bune într-un timp scurt. Există diferite versiuni ale acestei metode de slăbire care variază în durată.
Avantajele și dezavantajele dietei de hrișcă
Avantajele unui sistem de alimentare pentru crupuri sunt mult mai largi decât simpla pierdere de kilograme în plus, ceea ce explică popularitatea sa în rândul oamenilor de toate vârstele. Compoziția bogată a diferitelor substanțe determină o serie de acțiuni utile asupra activității organismului. Utilizarea cremelor de hrișcă a fost recunoscută mult timp științific prin numeroase experimente.
- Ajută la curățarea sângelui și la scăderea colesterolului rău.
- O cantitate mare de fibre ajută la îndepărtarea produselor de degradare ale intestinelor. Rezultatul este o îmbunătățire a sistemului digestiv. Fibrele grosiere mențin mult timp o senzație de sațietate.
- Îmbunătățește procesul de creștere și starea părului și a unghiilor.
Dezavantajele dietei de hrișcă pot fi atribuite monotoniei nutriției, care poate deveni o problemă serioasă pentru mulți. Deoarece este necesar să renunțați la sare, poate reduce presiunea, durerile de cap și sentimentele de slăbiciune. Eliminarea zahărului reduce activitatea mentală și performanța. Mulți dintre ei au probleme cu scaunele. Corpul nu are vitamine.
Cum să stați pe o dietă de hrișcă?
Nutriționiștii au sugerat mai multe metode de slăbire bazate pe utilizarea cerealelor. Pe lângă monodimetrie, care poate dura mai mult de 14 zile, există opțiuni care necesită utilizarea altor produse, cum ar fi chefirul sau legumele. Persoanele care sunt interesate să se așeze la o dietă de hrișcă pentru a slăbi, trebuie să știe că folosind această metodă de reducere a costurilor de două ori pe an.
Dieta pentru terci de castan
Pentru a slăbi, nu este suficient să gătești doar un aragaz și să începi să mănânci doar pentru asta, deoarece experimentele similare cu corpul s-ar putea să nu te afecteze în cele din urmă. Există anumite reguli dietetice pentru hrișcă care merită cu siguranță luate în considerare pentru a obține rezultate bune de slăbire fără a vă afecta sănătatea:
- Este mai bine să refuzați gătitul, să preferați împerecherea, ceea ce va economisi maximul de substanțe utile.
- Nu folosiți sare, unt și sosuri.
- În timpul zilei este necesar să mâncați hrișcă în porții mici care nu depășesc 200 g, ceea ce vă va scuti de foame.
- După trezire, beți un pahar cu apă curată și luați cel puțin o oră după micul dejun.
- Au dat rezultate bune sufrageriei după hrișcă, se recomandă combinarea acestora cu activitatea fizică regulată.
- Asigurați-vă că luați un complex multivitaminic pentru a evita dăunarea sănătății dumneavoastră.
Dieta din hrișcă - cum să gătești corect hrișca?
Terciul obișnuit pe care oamenii îl pregătesc gătind nu va fi potrivit pentru pierderea în greutate. Există două opțiuni de gătit: gătit sau gătit cu încălzire minimă. Astfel de metode de gătit fac posibilă menținerea unui beneficiu maxim pentru organism. Faceți toate acestea seara pentru a avea un castron gata dimineața. Dacă știi să gătești hrișcă pentru scăderea în greutate, o dietă din hrișcă te va face efectiv eficient și te va ajuta să îți atingi rapid obiectivul:
- Varianta numărul 1. Clătiți fundul și turnați apă clocotită peste el. Asociați-vă pentru noapte. Cel mai bine este să folosiți termos în acest scop. Adăugarea de zahăr și sare este interzisă.
- Varianta numărul 2. Clătiți scoarța cu apă, ținând cont de un raport de 1: 2. Puneți-o pe un foc puternic și gătiți cu capacul deschis până când a rămas puțin lichid. Apoi se toarnă hrișca într-o grămadă conică și se gătește pe un foc mic timp de 5 minute. Scoateți apoi tigaia din încălzitor, acoperiți-o cu o pătură și lăsați-o peste noapte.
- Varianta numărul 3. Un alt mod de a găti cerealele, pentru care este mai întâi spălat și apoi umplut cu apă clocotită. Scurgeți din nou lichidul și apa clocotită, ținând cont de raportul 1: 1,5. Se acoperă, se acoperă cu o pătură și se lasă peste noapte.
Cu ce poți mânca după mese după mese?
Pentru un echilibru rapid al greutății, terciul fără aditivi poate fi consumat în timpul alocat, atât pentru sare și condimente, cât și pentru fructe, legume și așa mai departe. Multor oameni le este greu să mănânce doar hrișcă pură, care le afectează adesea sănătatea. Există mai multe produse care pot fi folosite, dar rețineți că kilogramele nu vor fi irosite atât de repede.
- Fructe uscate. Caisele și prunele uscate sunt permise, iar standardul zilnic este de 5-6 bucăți. Este necesar să le turnați cu apă pentru a înmuia fructele uscate, apoi tăiați și adăugați la piure.
- Miere. Dacă vă simțiți inconfortabil, dieta cu hrișcă poate fi completată cu miere, dar nu puteți mânca mai mult de 1 lingură pe zi.
- Chefir. Cel mai bun adaos este kefirul, al cărui conținut de grăsime ar trebui să fie de 1-2%. Tariful zilnic este de 1 litru. Kefirul poate fi băut separat și adăugat în terci.
- Legume si fructe. Dacă doriți, utilizați fructe verzi, cum ar fi castraveți sau mere, dar nu mai mult de câteva bucăți pe zi.
Un alt punct important este că poți bea hrișcă după ce ai mâncat. Pentru a preveni constipația și deshidratarea corpului, este necesar să mențineți echilibrul apei în corp și să beți pentru acesta cel puțin doi litri pe zi. Lichidul trebuie să fie curat, dar nu și brânză. Puteți bea mai mult ceai verde, dar refuzați cafeaua.
Dieta cu hrișcă timp de 3 zile
Cea mai grea opțiune, deoarece se utilizează un număr minim de alte produse. Volumul zilnic de cereale, care trebuie umplut cu apă, este de 1-1,5 grade. Mierea face parte din meniu pentru a compensa lipsa de glucoză și pentru a atenua deteriorarea bunăstării. Verdele (lingura, patrunjel, frunze de salata verde si ceapa verde) compenseaza lipsa vitaminelor. O dietă pentru hrișcă timp de 3 zile vă va ajuta să vă luați rămas bun de la 2-3 kg. Meniul din acest moment arată astfel:
- mic dejun: terci și 1 lingură. chefir;
- prânz: terci, salată verde și 1 linguriță de miere;
- cina: 1 lingura. chefir.
Hrișcă după 7 zile
Dacă rezultatele unei diete de trei zile nu ți se potrivesc și vrei mai mult, folosește tehnica săptămânală. Puteți include alte produse permise în meniul acestei diete, dar numai în cantități mici. Porția de cereale simultan este de 100 de grame și kefir - 1 lingură. Hrișca după o săptămână de dietă înseamnă că ultima dată aveți nevoie de cereale nu mai târziu de șase seara, dar băuturile din lapte acru pot fi băute și adormite. Meniul prezentat poate fi folosit ca exemplu.
Cum să ieșiți din dieta de hrișcă?
Dacă urmați dieta obișnuită după ce ați slăbit folosind această tehnică, există un risc imens ca kilogramele să revină și în cantități mai mari. Traseul de la dieta cu hrișcă ar trebui să fie gradual pentru a evita tulburările gastro-intestinale și problemele cu scaunele. Adăugați un produs proteic cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, dar după trei zile puteți mânca legume și mai multe alimente. Pentru a economisi rezultatele și chiar a le îmbunătăți, vă recomandăm să treceți la o nutriție adecvată, lăsând alimente grase, coapte, dulci și alte alimente dăunătoare.
Dieta cu hrișcă - contraindicații
Nu toți oamenii pot folosi terci, deci este important să se ia în considerare interdicțiile existente privind utilizarea acestuia. Nu puteți respecta cu strictețe dieta femeilor care au alăptat și sunt într-o poziție, la fel ca și copiii și adolescenții. Insuficiența sexuală afectează, de asemenea, persoanele cu gastrită, ulcere gastrice, diabet, precum și boli ale sistemului cardiovascular. Nu este recomandat să urmați o astfel de dietă în ceea ce privește infecțiile virale și bacteriene, imunodeficiența și menstruația bogată.