mâncarea

De câte ori l-ai încercat și de câte ori te-a prins oricum? Și apoi a continuat.

Trebuie să vi se fi întâmplat deja. Seara l-ai suprasolicitat cu bunătăți și dimineața te-ai hotărât să sări peste prima masă. Din păcate, acest mod de a mânca duce pe termen lung la o încetinire semnificativă a metabolismului, ca să nu mai vorbim de problemele digestive.

Nu săriți mâncarea

  • Nu trebuie să săriți peste mese.
  • Dar prima porție tu limitezi, vei ajunge din urmă pe următorul, și nici nu vei ști cum.
  • Pe lângă asta stresează organismule și el va fi atunci „pentru vremuri mai rele” magazin.
  • Porțiile ar trebui să fie adecvate și este ideal să împărțiți alimentele în cinci porții pe zi, luând micul dejun cu zece și masa de prânz ar trebui să se formeze 65% din aportul alimentar.

Persoanele care au probleme cu mâncarea dimineața și sistemul lor digestiv este încă încetinit pot consuma fructe ușoare, cu conținut scăzut de zahăr, ceai de plante, smothies sau suc de fructe. Cei care se trezesc ca peștele și cu un puternic sentiment de foame pot ajunge la un mic dejun mai bogat. În orice caz, cel mai bine este să urmați cel puțin o dimensiune similară a porțiunii în timpul zilei.

Nu omiteți, ajungeți din urmă, nu exagerați.

După șase, nici măcar nu înghiți?!

Incorporarea unei tulpini într-o masă de seară este una dintre cele mai frecvente greșeli. Mulți oameni, dorind după o linie subțire, încetează să mai mănânce la ora cinci, ceea ce pune corpul sub stres din cauza unui deficit de energie. Ultima cină la șase este potrivită pentru persoanele care se culcă la nouă seara.

Dacă vă culcați mai târziu în pat, dieta dvs. trebuie ajustată în consecință. O cină ușoară cu trei sau patru ore înainte de culcare aspiră corpul și îi furnizează substanțe nutritive și energie, pe care apoi nu trebuie să le stocheze de stres înainte de „înfometare” în stocurile de alte alimente consumate.

Dacă te antrenezi mai târziu seara și te temi că ți-ai strica eforturile dacă ai mânca seara târziu, te înșeli. Mușchii au nevoie de nutriție pentru a se putea regenera și invers, pentru ca efortul depus să nu se irosească.

Vă puteți delecta cu o masă cu două ore înainte de culcare. Cu toate acestea, ar trebui să fie un aliment care constă dintr-o componentă proteică, cum ar fi iaurtul alb, chefirul sau brânza de vaci. Se amestecă puțină fibră și o bucată de banană în ea, dacă gustul tânjește după dulciuri. De asemenea, este potrivit să adăugați semințe de in mixte.