Acțiune

Îți place slănina? Ce zici de cartofi prăjiți și brânză? Hmmm ... Cui nu i-ar plăcea aceste feluri de mâncare, nu? Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal, obez sau obez, sunteți tratat pentru hipertensiune arterială sau colesterol ridicat, ar trebui să uitați imediat de aceste tipuri de alimente. Schimbați-vă obiceiurile alimentare și includeți alimentele fără grăsimi în dieta dumneavoastră. Care sunt?

alimente

Alimentele fără grăsimi nu există

Hai sa recunoastem. Nu este pe deplin corect să vorbim despre alimentele fără grăsimi. Există foarte puțină mâncare cu zero grăsimi. Prin urmare, ar trebui să folosim mai degrabă termenul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi în care conținutul de grăsime este semnificativ mai mic. Aceste alimente sunt sărace în grăsimi și bogate în substanțe nutritive precum proteine ​​și carbohidrați...

Lista de alimente fără grăsimi (alimente cu conținut scăzut de grăsimi):

    legume fructe ciuperci carne de pui și curcan carne pește (cod) fructe de mare produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi orez cartofi fulgi de ovăz sucuri chili și diverse ierburi

TIP: Știați că există și grăsimi sănătoase care sunt potrivite pentru orice dietă?

Alimentele fără grăsimi nu garantează că vei pierde în greutate

Faptul că este scris pe mâncare fără grăsimi, ușoare sau cu conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă că este un produs sănătos. Prin urmare, citiți întreaga compoziție înainte de a cumpăra. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt adesea adăugați acestor alimente în detrimentul grăsimilor, iar un aliment aparent sănătos își pierde calitatea.

În plus, alimentele fără grăsimi nu sunt alimente fără calorii. Mulți consumă alimente cu conținut scăzut de grăsimi pe termen nelimitat, crezând că vor pierde în greutate. De aceea este necesar să ne gândim la pierderea în greutate raportul corect dintre aportul și cheltuielile calorice.

Nu poți trăi fără grăsime

În cele din urmă, subliniem că acești nutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului. in orice caz trebuie să distingeți grăsimile animale (saturate) de grăsimile vegetale (nesaturate), care sunt benefice pentru noi. Puteți găsi grăsimi sănătoase în pește, nuci, lapte integral, avocado și ulei de măsline, de exemplu. Grăsimea corporală este esențială pentru viață, deci este necesară suplimentarea acesteia din alimente sub forma „grăsimilor mai sănătoase” menționate.