Dacă durerea de spate persistă, este foarte probabil să suferiți inflamație cronică.
Corpul tău pur și simplu nu poate pune capăt unui ciclu inflamator uneori și poate fi inflamație cronică in corp.
Chiar și această inflamație persistentă vă poate deranja pe mulți dintre voi neplăcut și chiar vă poate descalifica temporar din viața de zi cu zi.
Din fericire, există modalități de a reduce sau elimina inflamația cronică.
Una dintre ele este personalizarea meniului sau. consumul de alimente pentru a favoriza reducerea inflamației dureroase.
TIP: Cum vă puteți îmbunătăți și sănătatea datorită alimentelor „grase” care reduc inflamația cronică în corpul dumneavoastră dezvăluie în programul ULTRATUKS 🙂
Vă voi dezvălui acest articol o listă de alimente care susțin cel mai eficient reducerea inflamației cronice (reumatism, poliartrită, artrită) dar și hrana potrivita pentru intarirea oaselor, osteoartrita si osteoporoza.
Alimente care conțin acizi grași esențiali (omega-3) pentru reumatism și inflamație
Răsfățați-vă cu acizi grași omega-3 esențiali pentru reumatism și inflamație, care se găsesc în alune, susan și semințe de floarea-soarelui, ulei de măsline, ulei de cocos, avocado.
De asemenea, banane, smochine, roșii, usturoi, măsline, soia, fasole, porumb, în pește de mare (macrou, hering, somon), friptură, carne slabă și produse din cereale integrale.
O dietă care conține vitamina D (5-10 micrograme pe zi), care se găsește în ouă și pește, este potrivită pentru întărirea oaselor și împotriva osteoartritei. De asemenea, rămânerea la soare favorizează producția de vitamina D.
Alimentele bogate în vitamina E au un efect antiinflamator și relaxează mușchii
Pentru a combate stresul oxidativ, inflamația, tulpina musculară și împotriva poliartritei și artritei cronice, este adecvată o dietă care conține vitamina E, care se găsește în uleiul de măsline, uleiul de germeni de cereale.
Chiar și măsline, alimente integrale, frunze verzi, ouă, avocado și alune.
Vitamina E este sinergică, își îmbunătățește efectul în combinație cu seleniu, zinc și cupru.
Alimentele cu vitamina B îți calmează nervii
O dietă care conține vitamina B (în special niacină), care se găsește în leguminoase, nuci, cereale integrale, nucă de cocos, ouă și pește, este potrivită pentru întărirea și hrănirea țesutului nervos.
TIP: Datorită combinației triple de vitamine B1, B6 și B12, nervii nervilor deteriorați sunt hrăniți în mod eficient și posibilele inflamații ale țesuturilor spinale sunt ameliorate. Combinația este, de asemenea, adecvată pentru a susține procesul de tratament al plăcilor proeminente și a modificărilor degenerative ale coloanei vertebrale - osteocondroză
Alimente bogate în vitamina C pentru oase puternice și care promovează producția de colagen
Alimentele care conțin vitamina C au un efect pozitiv asupra procesului de tratament al artritei.
Sunt potrivite pentru dezvoltarea și întreținerea oaselor puternice și a unui sistem nervos sănătos.
Vitamina C se găsește în ardei, broccoli, măceșe, kiwi, portocale, lămâi, grapefruit, mere, coacăze, nucă de cocos și agrișe.
Legumele și fructele trebuie consumate de cel puțin 5 ori pe zi.
Alimente care conțin bor, calciu și fluor împotriva osteoporozei
Alimentele care conțin bor, care pot fi găsite în mere, pere și roșii, sunt potrivite pentru osteoporoză (subțierea și înmuierea oaselor).
În plus, alimentele care conțin fluor, care se găsesc în unt, carne de vită și ceai negru.
Dieta care conține calciu, care se găsește în principal în broccoli, spanac, brânză tare, lapte degresat, iaurt, varză curată, soia, varză, mac, smochine și prune.
Alimente bogate în magneziu împotriva crampelor musculare
Împotriva crampelor musculare și a durerilor de spate, este adecvată o dietă care conține magneziu, care se găsește în apă minerală, germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, nuci, fulgi de ovăz, cereale integrale.
Tot în spanac, roșii, salate, banane, varză, nucă de cocos, leguminoase, soia și cartofi.
TIP: Magneziul este de 5 ori mai absorbabil prin piele. Prin urmare, sunt potrivite pentru calmarea mușchilor și a așa-numitelor spray-uri de magneziu, care pot fi găsite la această LINIE
Alimente bogate în mangan, bune pentru țesutul osos
O dietă care conține mangan, care se găsește în leguminoase, mei, fulgi de ovăz, grâu și pâine integrală, este potrivită pentru țesutul osos.
Seleniu împotriva reumatismului
Împotriva reumatismului și inflamației sunt alimente bune care conțin seleniu, care se găsește în pește, ouă, fistic, nucă de cocos, boabe de soia, usturoi, rasc.
Tot în fasole verde, ardei, praz, porumb, roșii, soia, varză roșie și pere.
Alimente care conțin zinc pentru creșterea musculară și menținerea masei osoase
O dietă care conține zinc, care se găsește în carne de pasăre, brânză, nuci, fulgi de ovăz, semințe de dovleac, fructe, miere, pește, este potrivită pentru creșterea musculară și menținerea masei osoase.
Tot în sfeclă, ciuperci, pâine neagră și miere.