alimente

Cu toții ne place să aplicăm diverse creme și seruri pe fețele noastre, dar știi că pielea ta reflectă în mare măsură exact ceea ce mănânci? Așa cum o dietă nesănătoasă sub formă de zahăr consumat prea mult și alimente grase, prăjite va semna pe ea, veți vedea, de asemenea, alimente care îl vor înfrumuseța și pot chiar încetini îmbătrânirea.

URMĂTOARELE ALIMENTE VĂ VĂ AJUTĂ SĂ PERFECTAȚI CONDIȚIA PERFECTĂ A PIELEI:

Corpul secretă celulele moarte decojindu-le și le înlocuiește cu altele noi. Crearea de celule noi și sănătoase necesită un aport constant de substanțe nutritive cheie. Prin urmare, mâncați alimente sănătoase, mențineți-vă corpul în echilibru prin mese și dați-i toți nutrienții necesari. Pielea dvs. va îmbătrâni mai lent și va fi suplă și netedă, fără erupții cutanate și alte zone inflamate.

GHID DE BRUTĂRIE: datorită acestui fapt, nu veți mai cumpăra pâine de calitate slabă!

AVOCADO

Are un conținut ridicat de grăsimi potrivite care contribuie la multe funcții în organism. Conținutul lor este necesar pentru a menține elasticitatea și umiditatea pielii. Avocado este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina E. Acționează ca un antioxidant important care vă protejează pielea de radicalii liberi. În mod ideal, vitamina E este consumată în combinație cu vitamina C.

Manifestările deficitului de vitamina C includ, de exemplu, pielea uscată vizibilă cu ochiul liber. Dimpotrivă, dacă este consumat suficient, pielea ta va străluci direct. Vitamina C se găsește în, de exemplu, fructe de pădure, șolduri, pătrunjel, varză, varză de Bruxelles, broccoli, citrice, căpșuni și cartofi dulci.

NUCI

Nucile în special sunt o sursă excelentă de acizi grași nesaturați. O dietă bogată în omega-6 poate provoca inflamații în organism, care poate include psoriazis, de exemplu. Pe de altă parte, grăsimile omega-3 reduc inflamația în organism, chiar și în piele. Acizii omega-6 predomină în dieta noastră din Europa de Vest. De aceea trebuie să lucrăm la adăugarea omega-3. Nucile sunt, de asemenea, o sursă de zinc, vitamina E, C și seleniu.

Desigur, nu vom opri îmbătrânirea, deoarece este naturală. Ridurile și petele pigmentare sunt un rezultat necesar al expunerii la timp, al expunerii excesive la soare sau al utilizării unor produse cosmetice excesiv de agresive și, prin urmare, pielea trebuie tratată holistic. Fii bun cu pielea ta, consumă alimente bogate în antioxidanți, grăsimi sănătoase, acizi grași nesaturați, vitamine și minerale.

PEȘTI ȘI SEMINȚE

O sursă excelentă de omega-3 sunt niște pești, de ex. somon, macrou, sardine, păstrăv, creveți, stridii. Sursele vegetale de omega-3 includ alge marine nori, chlorella, spirulina, chia, cânepă și semințe de in, fasole, soia. DESPREacizii mega-3 nu sunt doar un factor antiinflamator puternic, dar într-o oarecare măsură pot atenua deteriorarea pielii cauzată de expunerea excesivă la soare. Aceasta, desigur, nu înseamnă că trebuie să renunți la produsele cu factor de protecție. Dimpotriva. Dacă vrem să avem o piele sănătoasă și frumoasă, trebuie să o protejăm în mod adecvat de lumina soarelui dăunătoare.

CEAI VERDE

Este bogat în antioxidanți care protejează pielea de radicalii liberi și de îmbătrânirea prematură. De asemenea, pe polifenoli, care poate reduce inflamația pielii și combate cancerul.

CARTOFI DULCI

Conțin beta-caroten. Acționează ca provitamina A, ceea ce înseamnă că poate fi transformată în vitamina A. În corpul dvs. Carotenoizii, cum ar fi beta-carotenul, vă mențin pielea sănătoasă acționând într-o oarecare măsură ca un filtru natural de protecție. Atunci când este consumat, acest antioxidant este implementat în piele și vă protejează celulele pielii de razele solare. Poate ajută la prevenirea arsurilor pielii, a morții excesive a celulelor și a pielii uscate și ridate. Din nou, însă, vă reamintim că, atunci când pielea este expusă la soare pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să utilizați o cremă de protecție cu SPF.

ULEIURI VEGETALE

Nu numai măslinele, ci și alte uleiuri vegetale sunt un aliment excelent pentru piele. Cercetările au arătat că le putem folosi pentru a preveni multe boli frecvente asociate cu îmbătrânirea corpului. În special, uleiul de măsline scade tensiunea arterială, reduce riscul bolilor de inimă, ajută la prevenirea sindromului metabolic și poate fi eficient în combaterea cancerului. Până la 73% din uleiul de măsline constă din grăsimi mononesaturate, care sunt asociate cu elasticitatea și fermitatea crescute a pielii.

APĂ LIMPEDE

Cu un regim adecvat de băut, contribuim la hidratare întregul organism. Este posibil să fi observat că, dacă bei șase până la opt pahare de apă curată pe zi, pielea ta este netedă și strălucitoare. Dimpotrivă, dacă vă subestimați regimul de băut sau includeți să beți băuturi cu zahăr sau gaze, pielea dvs. este lăsată și slabă. Dacă lucrați la computer în fiecare zi, păstrați o sticlă de apă pe masă lângă computer. Ceaiul de plante este, de asemenea, potrivit, dar trebuie schimbat. Fructele și legumele apoase, cum ar fi pepenele sau castravetele, vă vor asigura, de asemenea, hidratarea corpului. În plus față de apă, acestea vă vor completa și nutrienții și mineralele.

BROKOLICA

Broccoli este plin de multe vitamine și minerale importante pentru sănătatea pielii, inclusiv zincul, vitamina A și vitamina C. Broccoli conține, de asemenea, un amestec special de sulforaphane, care are câteva beneficii potențiale impresionante. Poate avea chiar efecte anticanceroase asupra unor tipuri de cancer de piele. Această substanță combate, de asemenea, lumina soarelui dăunătoare și menține nivelul corect de colagen din organism.

Chiar dacă urmați toate sfaturile de mai sus, amintiți-vă că fumatul, consumul excesiv de cofeină și alcool sunt, de asemenea, dăunătoare pielii. Frumusețea și aspectul necesită, de asemenea, exerciții fizice regulate și un somn sănătos. O dietă radicală de înfrumusețare nu este de asemenea foarte bună. Omiterea de substanțe nutritive și minerale poate duce la anemie și oboseală ulterioară. Dacă acordați atenție stilului de viață potrivit, nu numai că vă veți simți bine, dar veți arăta minunat.