digestie

Numerele sunt alarmante. Există din ce în ce mai mulți oameni care mănâncă în mod regulat și același lucru este valabil și în cazurile de obezitate. Cel puțin o dată pe lună, fiecare dintre noi ar trebui să aibă o mică zi de post pentru a-și curăța corpul de alimente grele și grase. Desigur, postul nu înseamnă că nu vei mânca nimic. Avem sfaturi pentru dvs. cu privire la ce să vă pregătiți pentru o astfel de zi.

Salată de legume de sfeclă roșie

Pentru această rețetă veți avea nevoie de 300 g morcovi, 300 g sfeclă roșie fiartă, 2 ouă și 1 lingură de ulei. Radeți morcovii și sfecla în bucăți mai groase. Tăiați ouăle fierte în cuburi mici și amestecați totul bine. În cele din urmă, stropiți cu ulei (floarea soarelui, rapiță, dovleac sau măsline). Dacă doriți, puteți adăuga și un vârf de suc de lămâie, salata va avea un gust mai proaspăt.

Castravete

Castravetele are multe vitamine și este sănătos. Prin urmare, este foarte bine dacă vrei să arunci câteva kilograme. Cel mai bine se consumă în timpul verii, când îți crești proprii castraveți de casă. Împărțiți 1,5 kg de castraveți timp de 5 zile și mâncați-le ca garnitură la fiecare masă.

Brânză și ouă

Folosiți ouă și brânză pentru a pregăti un mic dejun și un prânz sănătos. Ia 100 g de brânză la micul dejun și mănâncă 2 ouă la prânz și bea o ceașcă de ceai verde și seara 200 g de brânză și o ceașcă de ceai.

Ar trebui să fierbem bine 150 g de orez în apă sărată. Mănâncă orez de 3 ori pe zi. În plus, puteți adăuga morcovi, mere sau ardei în orez.

Proteină

Aveți 100 g de brânză tare și o ceașcă de cafea la micul dejun, 2 ouă fierte și 100 g de pui fiert la prânz și un pahar de chefir la cină.

Fructe

În timpul zilei, este indicat să consumați 1,5 kg de fructe, inclusiv banane. Cel mai bine va fi dacă mâncați mere, pe care le puteți mânca și coapte cu un vârf de miere și scorțișoară.

Hrișcă - chefir

Se toarnă 200 g de hrișcă noaptea cu apă fierbinte, astfel încât să fie complet scufundată în apă. Împărțiți masa umflată rezultată în 5 părți, pe care le veți consuma împreună cu chefirul în timpul zilei. În plus, puteți adăuga fructe proaspete.

Chefir

Kefirul curăță foarte bine intestinele și le normalizează. În timpul zilei, puteți bea cu ușurință 1,5 litri de chefir.

Dacă decideți să aveți o astfel de zi de post, este important să nu vă stresați cu ea. Luați-vă o astfel de zi cu calm și cu bună dispoziție. Dacă aveți probleme de sănătate legate de alimentele de mai sus, este important să consultați un medic în aceste zile de post.