În cazul eczemelor, unele alimente ar trebui omise cu totul.
Sursa: Shutterstock
În cazul eczemelor, unele alimente ar trebui omise cu totul.
Sursa: Shutterstock
Mănâncă legume și fructe, urcă scările, petrece-ți timpul lângă mare. Sunt aceste lucruri cu adevărat atât de sănătoase? Ei bine, pentru cine.
Legume si fructe
Pentru cine da: Consumul de legume și fructe este cu adevărat sănătos, s-a dovedit că reduce riscul bolilor de inimă și ale vaselor de sânge. Legumele sunt extrem de importante în nutriție - conțin o cantitate mare de nutrienți, vitamine și minerale și un conținut scăzut de grăsimi saturate și zaharuri.
Fructele și legumele sunt bogate în apă și, prin urmare, umple mai ușor conținutul stomacului, alungând astfel senzația de foame și reducând în același timp aportul de calorii. Dacă adăugați legume la fiecare masă, o porție mult mai mică va fi suficientă și veți fi plin mult timp după masă.
Fructele pot fi consumate crude sau prelucrate. Ar trebui să mâncăm 2 până la 4 porții de fructe pe zi. Printr-o porție de fructe pentru un adult, înțelegem, de exemplu, 1 măr, 1 portocală, 1 banană, un castron de căpșuni, coacăze sau afine. Adolescenții ar trebui să consume cantități similare.
Nucile care conțin mai puțin zahăr și grăsimi mai benefice sunt, de asemenea, incluse în grupul alimentar cu fructe. Cele mai valoroase substanțe din nuci sunt acizii grași nesaturați, care beneficiază inima și vasele de sânge.
Pentru cine nu: Deși se spune că un medic nu trebuie să meargă la cineva care mănâncă un măr pe zi, dar acest lucru nu se aplică persoanelor care suferă de boala Crohn.
În această inflamație autoimună a sistemului digestiv, în esență tot ceea ce are coji și miez trebuie exclus din dietă. Fructele și legumele necojite, cum ar fi mere, pere, castraveți și altele asemenea, pot provoca iritarea intestinului și agravarea simptomelor bolii.
Prin urmare, toate fructele și legumele trebuie decojite îngrozitor și gătite cel mai bine. Pacienții cu Crohn trebuie tăiați cu zmeură, căpșuni sau mure, din care semințele nu pot fi îndepărtate cu ușurință.
Aceste alimente normal sănătoase pot provoca diaree deoarece nu sunt perfect digerate. În plus, acționează asupra intestinelor ca o hârtie abrazivă pentru rănile deschise, care pot agrava durerile abdominale.
Nimeni nu știe dacă este pielea sau semințele, majoritatea persoanelor cu boala Crohn nu pot mânca deloc roșii. Și nu contează dacă sunt crude, sub formă de ketchup sau piure.
Legumele crude pot fi, de asemenea, o problemă pentru persoanele care au ulcere de stomac sau probleme cu vezica biliară.
Persoanele cu diabet și cei care încearcă să slăbească trebuie să acorde atenție fructului. Conține destul de mult zahăr - în special struguri, piersici și banane.
Mergând pe scări
Pentru cine da: Fiecare pas urcat în sus adaugă trei secunde de viață. Potrivit experților, mersul pe scări este de șapte ori mai intens decât alergarea în avion.
Când urcați scările, veți arde aproximativ 840 kJ în 10 minute. Pentru comparație - în timpul alergării ar fi doar 525 kJ. Pe măsură ce urcați scările, vă întăriți coapsele, fesele și vițeii, crescând ritmul cardiac la 90% din valoarea maximă.
Mersul pe scări întărește, prin urmare, sistemul cardiovascular, îmbunătățește capacitatea plămânilor și oxigenează creierul - deci este o activitate fizică cu adevărat benefică, care nu necesită niciun echipament sportiv special.
Pentru cine nu: Dacă aveți hipertensiune arterială, artrită, genunchi sau probleme de șold și intenționați să vă îmbunătățiți starea fizică mergând pe scări, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Mersul pe scări face ca articulația mare a picioarelor să preia, mai ales în jos.
Mersul regulat pe scări poate chiar să scadă valorile tensiunii arteriale pentru o lungă perioadă de timp, dar trebuie să începeți într-un ritm lent, încet și să nu depășiți ritmul cardiac recomandat.
Scările sunt cu siguranță nepotrivite pentru persoanele care suferă de amețeli sau probleme de echilibru. În special persoanele în vârstă nu trebuie supraestimate. Ei își pot pierde cu ușurință echilibrul pe scări și o cădere poate avea consecințe grave.
Rămâi lângă mare
Pentru cine da: Efectul mediului marin asupra corpului uman este foarte semnificativ. Ajută la hidratarea membranelor mucoase, îmbunătățește metabolismul, crește cantitatea de hemoglobină și eritrocite, reglează metabolismul.
Marea are un efect pozitiv asupra stării căilor respiratorii, în special în catar uscat și umed și astm bronșic. A rămâne lângă mare întărește sistemul imunitar și crește rezistența la infecții.
Apa sărată este benefică și pentru persoanele care suferă de diverse boli ale pielii, precum eczeme sau psoriazis.
Marea este un aer foarte curat și proaspăt, cu un procent ridicat de ozon și radiații UV. Este plin de săruri minerale, care sunt pulverizate de impactul valurilor mării, creând un „inhalator” cu adevărat eficient.
Clima pe mare este semnificativ mai blândă decât pe uscat, ceea ce se datorează unei temperaturi mai uniforme a aerului. Pacienții cu alergii și astm folosesc și vacanțele de vară la mare.
Aerul de mare, soarele și relaxarea pot întări corpul pentru restul anului. Pe măsură ce sezonul de vegetație din țările de coastă este modificat, mulți alergici au călătorit în țările de coastă din iunie, unde toate sursele de alergeni au înflorit deja în siguranță.
Cele mai ideale sunt Croația și Grecia și regiunea mediteraneană. Persoanele care suferă de alergii sunt ajutați cel mai mult de o scurtă ședere la mare - de la trei la șase săptămâni.
Cu toate acestea, fiecare pacient astmatic ar trebui să urmeze tratamentul regulat pe mare și să știe ce să facă în cazul unui atac acut.
Pentru cine nu: Poate suna ciudat, dar a rămâne lângă mare poate fi în detrimentul persoanelor care suferă de alergii și persoanelor cu probleme de respirație care se așteaptă să fie ușurate de a rămâne în râvnite destinații de pe litoral.
Aceștia pot fi surprinși de rinita alergică, care nu are nimic de-a face cu o răceală și este asociată cu ruperea și arderea ochilor. Persoanele alergice nerecunoscute - astmaticii pot fi chiar surprinși de primul atac de astm de la mare.
Majoritatea slovacilor merg în Marea Adriatică, unde există o concentrație mai mică de polen, dar chiar și acolo, rinita alergică poate fi declanșată de polenul de ambrozie, pelin și în special mucegaiul aerian.
În zona stațiunilor din Europa Centrală, speciile termofile ale mucegaiului de aer Alternaria alternata, care atinge concentrația maximă în lunile de vară, pot cauza din nou probleme.
În zonele mediteraneene ale Europei, precum Italia și Spania, predomină specia de ciuperci de aer Cladosporium.
Mulți astmatici preferă să nu meargă la stațiuni de plajă cu nisip din cauza problemelor cauzate de praf și microorganisme în nisip. Ciupercile din interiorul aerului provoacă aceleași simptome ca și polenul.
Facilitățile de cazare din zonele de coastă, care sunt folosite numai în timpul sezonului, nu sunt suficient de aerisite în timpul anului, iar mucegaiurile interioare apar destul de natural acolo.
Astfel, rinita alergică poate surprinde chiar și o persoană alergică sau atopică care ar putea să nu mai aibă probleme acasă.
A sta lângă mare, unde există un nivel ridicat de radiații UV, este absolut nepotrivit pentru persoanele care au depășit o tumoare malignă a pielii. Cei care au o alergie severă la lumina soarelui trebuie, de asemenea, să fie atenți.