metabolismul

27.12. 2015 6:00 Dacă doriți ceai, fierbeți doar apă, turnați frunze de ceai sau o pungă timp de cinci minute. Ceaiul preparat în acest mod nu trebuie completat cu nimic, deci ceaiul nu are calorii.

Există mulți compuși prezenți în ceai, cum ar fi polifenoli și cofeină, care pot afecta metabolismul uman în diferite moduri. Cu toate acestea, ceaiul ca atare nu furnizează energie organismului sub formă de calorii ca alte alimente.

Ingrediente
Mulți oameni adaugă cel mai adesea zahăr, miere și lapte în ceaiul lor. Aceste ingrediente își au deja caloriile. Zaharul are de ex. 15 calorii pe lingurita. Mierea are 22 de calorii pe linguriță, deși caloriile din miere sunt absorbite mai încet de corp, ceea ce este mai sănătos.

Au un potențial mai mic de a crește rapid glicemia. Caloriile din lapte variază în funcție de conținutul de grăsime al laptelui. Laptele degresat are 91 de calorii pe cana. Două procente de grăsime din lapte are 122 de calorii pe cană, iar laptele integral are 147 de calorii pe cană.

Alte nutriții
Ceaiul nu are calorii, dar aduce substanțe importante, benefice organismului, inclusiv antioxidanți, vitamine și minerale. Aproape toate tipurile de ceai conțin vitamina B, fluor, magneziu, vitamina C și antioxidanți, care pot ajuta la susținerea funcției sănătoase a sistemului imunitar și la reducerea riscului de boli cronice precum cancerul și bolile de inimă.

Polifenoli
Principalii antioxidanți din ceai se numesc polifenoli. Cantitatea exactă de polifenoli din ceai variază în funcție de tipul de ceai. Ceaiul alb are cea mai mare cantitate de antioxidanți, urmat cel mai puțin de ceaiul verde și cel negru. Polifenolii pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea daunelor celulare. De asemenea, pot ajuta la scăderea colesterolului din sânge, la îmbunătățirea digestiei și la scăderea în greutate.

Pierderea în greutate este o chestiune de ardere a caloriilor. Poate că beți băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceai verde cu suc de lămâie, vă va ajuta să atingeți acest obiectiv. Nu numai că hidratarea este esențială pentru pierderea în greutate, dar ceaiul verde și sucul de lămâie conțin și compuși biochimici care pot crește arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, creșteți și activitatea zilnică generală. Faceți o plimbare în loc să vă uitați la televizor. Înlocuiți băuturile dulci cu ceai verde sau alb și beți-l cât mai des posibil. Chiar și o deshidratare ușoară vă poate reduce metabolismul, dar ceaiul verde îl poate crește chiar și atunci când vă aflați în repaus. Poate că nu l-ați cunoscut încă, dar vitamina C este esențială pentru arderea grăsimilor și există o cantitate mare de ceai.

Autor: Lili

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu