Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care se pot răsfăța cu o farfurie plină de bombe calorice chiar înainte de culcare fără a câștiga măcar un gram, veți aprecia cu siguranță lista următoarelor alimente.

culcare

Acestea sunt delicatese în care vă puteți răsfăța chiar și seara și, în același timp, nu vă faceți griji cu privire la valoarea lor energetică. Venitul dvs. nu reflectă veniturile acestora.

Bastoane crude

Ambalajul practic, pe care îl puteți cumpăra deja în magazinele noastre, poate fi mini-masa potrivită la culcare. Această delicatesă este plină de proteine, iar curbele sexy nu te vor marca cu siguranță. În plus, triptofanul conținut este substanța de bază pentru producerea serotoninei, care are efecte calmante și te ajută să dormi bine.

Bol de fulgi cu lapte

Făina de ovăz clasică, tărâțele sau chipsurile de spelt sunt o sursă de carbohidrați de calitate, ușor de digerat. Împreună cu laptele, ca sursă de proteine ​​și triptofan, ele pot fi o alternativă potrivită pentru o cină ușoară, deoarece vă vor umple în mod fiabil stomacul și vor consuma doar două sute de calorii consumându-le.

iaurt grecesc

Doar puțin peste o sută de calorii la suta de grame, o sursă de proteine ​​de calitate și substanțe sănătoase, acesta este, de asemenea, un iaurt grecesc popular. Avantajele sale incontestabile includ capacitatea de a calma stomacul iritat, de a elimina problemele digestive sau arsurile la stomac, datorită cărora vă puteți relaxa mai bine în timpul nopții.

Mar cu o lingură de unt de arahide

Unul dintre alimentele în care vă puteți delecta fără restricții, deoarece conține calorii negative, este mărul. Aceasta înseamnă că organismul consumă mai multă energie atunci când este digerat decât consumă consumându-l. Să nu uităm fibra pentru funcționarea corectă a intestinului, dar și proteinele din untul de arahide. Corpul tău va aprecia cu siguranță această combinație dublă înainte de a merge la culcare.

Morcov

Un alt aliment din care nu te vei îngrașa și te poți delecta cu el în orice moment al zilei sau al nopții este morcovii dulci. Morcovii scurți suculenți sunt încărcați cu fibre care vă satură și ajută la scăderea colesterolului rău, precum și a betacarotenului. Transformă corpul uman în vitamina A, un nutrient esențial pentru o vedere sănătoasă. Un morcov mare sau 10 morcovi bebeluși va acoperi doza zilnică recomandată de această vitamină importantă.

carne de curcan

Carnea de curcan conține triptofanul deja menționat, care are un efect semnificativ asupra somnului de calitate. În plus, găsim proteine ​​de calitate în ea, dimpotrivă, aproape fără grăsimi și foarte puține calorii. Veți primi aproximativ o sută dintre ele în două sau trei felii de șuncă de curcan. Pentru iubitorii de produse din carne, acesta este un punct gustos pentru o zi plină.