Acțiune
Intestinul gros este o parte importantă a tractului digestiv în corpul uman. Absoarbe apa și unele vitamine, apoi îngroșează conținutul intestinului și formarea scaunului. De asemenea, nu trebuie să uităm că imunitatea se află în mare parte în intestinele noastre. Exercițiul regulat este esențial pentru sănătatea intestinelor și poate că o dietă sănătoasă este și mai importantă.
Ar trebui să conțină o mulțime de fructe și legume, precum și cereale integrale, dimpotrivă, este adecvat să se limiteze consumul excesiv de grăsimi nesănătoase, zaharuri și, de asemenea, produse din făină albă. Astfel de măsuri contribuie la o bună sănătate a intestinului, precum și la reducerea riscului de multe probleme de sănătate, cum ar fi cancerul de colon insidios. Cum să susțineți sănătatea intestinelor cu o dietă adecvată și ce alimente să includeți în dietă?
Produse lactate acre
Pentru sănătatea intestinală, este în primul rând necesar să se includă în dietă alimente cu un conținut ridicat de bacterii probiotice. Probioticele sunt microorganisme sau bacterii benefice care apar în mod natural în intestinul uman. Sprijină sănătatea mucoasei intestinale, sunt importante în ceea ce privește metabolismul și apărarea. Și în ce alimente ascund? Le putem suplimenta cu produse din lapte acru, cum ar fi iaurturi, chefir, sau diverse iaurturi și băuturi probiotice și altele asemenea.
Cabră acră
Cu toate acestea, sursa bacteriilor probiotice sunt nu numai produsele lactate acide, ci și diversele alimente fermentate. Probioticele ne completează corpul cu castraveți fermentați, soia fermentată sau kombucha. Desigur, nu putem uita de varza murată foarte sănătoasă, care, de asemenea, umple corpul cu vitamina C și multe minerale. De asemenea, are un efect pozitiv asupra imunității și activității intestinelor. Cu toate acestea, probioticele pot fi găsite și în bryndza gustoasă.
Legume cu frunze
Așa cum s-a menționat mai sus, este esențial pentru sănătatea intestinală să se consume suficiente legume. În legume găsim fibre, care sunt, de asemenea, esențiale pentru buna funcționare a intestinelor. Fibrele solubile sunt de obicei un nutrient pentru bacteriile intestinale, în timp ce fibrele insolubile scurtează timpul în care alimentele rămân în intestine. O bună sursă de fibre, precum și multe minerale necesare pentru o digestie bună, sunt legumele cu frunze verzi, de exemplu. Cu toate acestea, este benefic, desigur, să includeți în dietă legume de toate culorile și formele.